Reglas de alimentación para perder peso durante la menstruación
Creo que muchas chicas tienen esta experiencia: no comen demasiada comida, pero su peso sigue aumentando o no hacen ningún ejercicio, pero hacen; perder peso relativamente. En este momento, ¿dudas de que no eres una persona común y corriente?
De hecho, este fenómeno es muy común. Porque los cambios en el ciclo menstrual de una mujer provocarán los correspondientes cambios de peso, es decir, el peso disminuirá ligeramente durante el período menstrual y aumentará ligeramente después del período menstrual. Siempre que aproveche bien la oportunidad, definitivamente logrará su objetivo de pérdida de peso.
Ajusta tu alimentación básica durante el "período óptimo de pérdida de peso"
El día después de tu ciclo menstrual es el mejor momento para perder peso. No comas más de un alimento básico (cereales, arroz, pan, etc.) en este día y reduce tu consumo de azúcar. Todo esto es para evitar acumular demasiada energía en tu cuerpo.
Te recomendamos hacer más ejercicio ese día, comer solo alimentos básicos en el almuerzo y comer algunos otros alimentos además de los alimentos básicos en el desayuno y la cena, como frutas y verduras, pero no es necesario. para reducir la cantidad.
Ajustar la alimentación básica y hacer gimnasia al día siguiente.
Como solo como alimentos básicos en el almuerzo, volveré a medir mi peso al día siguiente después de este ajuste. Debería haber perdido 1 kg (2 kg).
Haz ejercicio antes del desayuno y utiliza gimnasia para quemar el exceso de grasa en el cuerpo y conseguir perder peso. Pero debes recordar que hay que hacerlo antes del desayuno, de lo contrario no sólo no perderás peso, sino que lo recuperarás. ¿Por qué molestarse?
Ajusta tus comidas básicas cada semana.
Una vez que termines de hacer gimnasia, podrás retomar tus hábitos alimentarios normales. Espere hasta el mismo día una semana después y siga los pasos 2 y 3 nuevamente.
Pero cabe señalar que en los días previos y durante el período menstrual, debido a que el efecto de pérdida de peso no es muy bueno y el peso en sí disminuirá ligeramente, debes detener todas las acciones anteriores y esperar. hasta el período menstrual. Continúe el plan de pérdida de peso una vez finalizado el período.
Consejo del editor: durante el período de MC, el efecto de pérdida de peso no es bueno, así que, por su salud, ¡no haga demasiada dieta! Después de MC, siempre que controles bien tu dieta y hagas ejercicio, ¡obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!