¿Cómo perder peso durante la menstruación? ¿Se puede perder?
¿Alguna vez has notado que: antes de la menstruación, eres emocionalmente inestable y propensa a comer en exceso para expresar tus emociones durante la menstruación, eres propensa a sufrir edemas y tus emociones? el peso aumenta repentinamente en 1-2 kg, etc. Cuando se adoptan algunos métodos extremos para perder peso, a menudo se refleja primero en cambios en la menstruación, ya sea provocando un dolor menstrual severo, o una disminución repentina del flujo menstrual, o incluso ninguna flujo menstrual durante varios meses. Todos estos síntomas indican que la menstruación está estrechamente relacionada con la pérdida de peso.
La medicina tradicional china cree que la formación del ciclo menstrual es el resultado de la acción coordinada de los riñones, el Tiangui, el canal Chongrendu y el útero, que es similar al mecanismo de regulación por retroalimentación del "sistema hipotalámico-pituitario". -eje ovárico" propuesto por la medicina moderna. El uso de la terapia cíclica de la medicina tradicional china para perder peso tiene como núcleo la transformación del yin y el yang del riñón y se caracteriza por la acumulación de qi y sangre en el útero. El ciclo menstrual se divide en cuatro etapas y los cuatro métodos. Los métodos de "purga, almacenamiento, calentamiento y dragado" se utilizan para regular el cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso.
El ciclo menstrual combina los cuatro métodos de la medicina tradicional china: purga, almacenamiento, calentamiento y limpieza. Espero que mientras pierdes peso, puedas cuidar bien de tu amiga más cercana y hacer que ella te informe felizmente a tiempo todos los meses. También puede coincidir con las características de las diferentes etapas del ciclo menstrual, permitiéndole lograr el mejor efecto de pérdida de peso y convertirse felizmente en una belleza esbelta.
Conocimientos de pérdida de peso menstrual 2: 65438 Los 0-7 días después de la menstruación es el "período de mantenimiento" para la pérdida de peso.
Características: En este momento, el metabolismo del cuerpo se vuelve lento y es propenso a producirse edema. El peso también puede estancarse o incluso aumentar.
No hagas ejercicio extenuante durante la menstruación. Puedes hacer algunos estiramientos suaves o yoga, que pueden aliviar las molestias menstruales y perder peso. En este momento, la secreción de luteína y estrógeno del cuerpo es insuficiente y el metabolismo del cuerpo es deficiente. Mantenga una dieta sana y equilibrada y coma más alimentos fortificados con hierro.
Conocimientos comunes sobre la pérdida de peso durante la menstruación 3: El día 7 al 14 después de la menstruación es el "período de ayuno normal" para perder peso.
Características: el metabolismo del cuerpo se recupera gradualmente, el estado de ánimo es relativamente estable, la fuerza física no se puede restaurar por completo y la pérdida de peso se puede fortalecer gradualmente.
Esta vez es el inicio rápido de la pérdida de peso. Puede aumentar lentamente la cantidad de ejercicio y hacer más ejercicio aeróbico para mejorar el metabolismo corporal y acelerar la quema de grasa. En este momento, la secreción de estrógeno del cuerpo también comienza a aumentar y la función digestiva comienza a mejorar, que es el mejor momento para perder peso. Aprovechando este periodo, controlando activamente la alimentación y realizando ejercicios de fortalecimiento se puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso. Presta atención a mantener una dieta equilibrada, comiendo más frutas y verduras y menos dulces.
Pérdida de peso menstrual sentido común 4: 14-21 días después de la menstruación es el "período rápido" para la pérdida de peso.
Características: Durante este período, la temperatura corporal es más alta que la de la parte superior del cuerpo, se mejora el metabolismo corporal, la energía es suficiente y el apetito aumenta gradualmente.
Este período es el período dorado para perder peso, por lo que verdaderamente debes implementar el principio de comer menos, lo que te permitirá perder peso rápidamente. La secreción de estrógenos en el cuerpo se suspende y la secreción de luteína comienza a acelerarse. Tu apetito y la ingesta de alimentos mejorarán, así que recuerda controlar tu dieta y tu ingesta calórica para evitar que tu cuerpo acumule calorías en exceso. Seguir estrictamente su plan de pérdida de peso puede ayudarle a alcanzar sus objetivos rápidamente.
Quinto sentido común de la pérdida de peso durante la menstruación: El día 21 al 28 después de la menstruación es el "período lento" de pérdida de peso.
Características: Una semana antes de la menstruación comienza a aparecer el síndrome premenstrual. Además de la hinchazón física, el estado de ánimo también será inestable e irritable. La condición de la piel también empeora y es propensa al acné.
Cuando estamos emocionalmente inestables, es fácil comer en exceso para aliviar el estrés y expresar emociones. En este momento, además de mantenerse alejado de la comida, también debe aprender a utilizar otras formas de reducir el estrés. Tomar un baño es una muy buena opción, no solo puede aliviar la fatiga y reducir el estrés, sino también reducir el edema en las extremidades inferiores. Es fácil comer en exceso, pero siempre que siga su plan de pérdida de peso, coma menos y haga más ejercicio, aún puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
Sentido común de pérdida de peso menstrual 6: Principios de la pérdida de peso menstrual
Para mantener una dieta equilibrada durante la pérdida de peso menstrual, no elijas un solo alimento o dieta para adelgazar. Este método para perder peso puede suponer una gran tensión para su cuerpo y hacer que las molestias menstruales sean más intensas. Para tener salud y perder peso, simplemente consuma suficientes nutrientes y proteínas para satisfacer las necesidades de su cuerpo y no coma en exceso. Mantener cada comida durante 7 u 8 minutos completos puede mantener el peso fácilmente sin aumentar de peso, y no es necesario hacer dieta para perder peso.
Y coma más alimentos que complementen el hierro; coma más alimentos ricos en proteínas; coma más alimentos ricos en fibra; coma más alimentos diuréticos y que reduzcan la hinchazón; evite las bebidas con cafeína; cambios. Buena comida.
Para las mujeres que quieren perder peso, pueden perder peso de manera más eficiente a partir del final de su período menstrual. Para aquellas que quieran perder peso antes de su período menstrual, lo mejor es fijarse el objetivo de "controlar al mínimo el aumento de peso". Ejercicio recomendado: Tres días antes de la menstruación, realizar algunos ejercicios suaves de estiramiento, como yoga, gimnasia sencilla, etc. Evite la presión abdominal y las elevaciones altas de las piernas. Del 4º al 5º día de la menstruación, cuando el cuerpo haya comenzado a recuperarse, se puede realizar ejercicio aeróbico como caminar.
Aunque debes hacer menos ejercicio durante la menstruación para evitar dañar tu cuerpo, el ejercicio físico adecuado puede favorecer la circulación sanguínea, aliviar el edema menstrual y la circulación sanguínea insuficiente, y también aliviar tu estado de ánimo. Por supuesto, si te sientes incómoda dos días antes de la menstruación, o incluso tienes dolor menstrual, entonces no te muevas, ¡simplemente acuéstate en la cama y haz algunos ejercicios de estiramiento para aliviar los meridianos!
Durante la menstruación, cuando se secreta progesterona en grandes cantidades, si todavía estás intentando perder peso, puede estresarte aún más. Por lo tanto, durante el período menstrual, puedes interrumpir tu plan de adelgazamiento y volver a tu rutina normal. El mejor momento para perder peso es después de la regla porque la secreción de estrógenos te hace sentir relajada en ese momento. ¡Este es el momento más fácil para perder peso!
Domina el método de adelgazamiento durante el ciclo menstrual. La velocidad óptima de adelgazamiento es de 1,8-1kg. Si pierde peso demasiado rápido, es fácil volver a ganar peso, o entrar en la "meseta de pérdida de peso" donde el metabolismo se ralentiza, o incluso producir el "efecto yo-yo" de las fluctuaciones de peso.