Consejos diarios para perder peso
1. No todas las verduras son aptas para adelgazar. Las verduras con alto contenido de almidón y las verduras cocidas con alto contenido de aceite y sal no son aptas para adelgazar.
2. El zumo no es tan adecuado como la fruta para adelgazar. Durante el proceso de extracción del jugo, se filtra casi toda la fibra dietética, pero queda el azúcar.
3. Asegúrese de beber un vaso de agua antes de las comidas y tragarlo lentamente.
4. Después de terminar de comer, chupa el estómago y respira lentamente durante tres minutos. Otra cosa es permanecer contra la pared media hora después de cenar.
5. Cuando estemos medio llenos, beberemos agua tres veces y tragaremos agua tres veces.
6. Perder peso no significa comer alimentos básicos. No hagas esto. Puede comer algunos alimentos básicos bajos en azúcar y ricos en fibra, como fideos de quinua bajos en azúcar y ricos en fibra, que son fáciles de preparar y deliciosos.
7. Es importante no beber agua después de las comidas, ya que puede hinchar fácilmente el estómago.
8. Después de terminar la olla caliente, bebemos yogur bajo en azúcar.
9. Después de comer barbacoa, bebemos café solo, pero intentamos comer la menor cantidad posible de comida frita durante el período de pérdida de grasa.
10. Come una manzana después de comer fideos instantáneos.
11. Beber té verde después de comer dulces.
12. Haz más estiramientos para eliminar grasa. Las almohadillas para los pies están bien y pueden alargar la línea de la pantorrilla. Puedes perder peso ejercitando ambos lados de los muslos todos los días.
13. Después de despertarte, bebe un vaso de agua tibia en ayunas para desintoxicarte.
14. Come más verduras y carne, y procura no comer alimentos fritos y grasosos.
15. Bebe más agua, especialmente agua tibia. Si no tienes sed, bebe ocho vasos de agua al día.
16. Puedes comer menos arroz, pero no puedes comerlo.
17. Colóquese contra la pared durante 30 minutos después de las comidas todos los días.
18. Ponerse de puntillas no ayuda a alargar la línea de la pantorrilla.
19. Haz más estiramientos para eliminar grasa.
20. Golpear ambos lados de los muslos todos los días puede adelgazar las piernas.
21. Correr largas distancias puede eliminar grasa.
22. Masajea tus piernas con un masajeador muscular todos los días.
23. Renunciar a los snacks.
24. Bebe algunos probióticos todos los días y toma un vaso de leche por la noche.
25. Di no a los dulces.
26. Hacer dieta sólo te hará engordar y recuperarás peso rápidamente. No te saltes ninguna comida.
27. Antes de acostarte, apoya las piernas contra la pared a 90 grados para adelgazar las piernas.
Guía de alimentos durante la pérdida de grasa
1. Alimentos no aptos para el desayuno:
Palitos de masa frita, maya, tortas de mano, cajas de puerros, wontons, bollos de carne. , hamburguesas, croissants, panqueques.
2. Frutas bajas en calorías y azúcares:
Melocotón, manzana, papaya, tomate cherry, mora, arándano, kiwi, piña y fresa.
3. Mejora el metabolismo de los alimentos:
Brócoli, té verde, pimiento, col morada, cebolla, ajo, café solo.
4. Alimentos básicos bajos en azúcar y bajas emisiones de carbono:
Maíz, boniato morado, trigo sarraceno, konjac, avena, arroz negro, arroz integral, patatas al vapor y boniatos. .
5. Comer más verduras no grasas:
Col tierna, espinacas, coliflor, rábano blanco, apio, champiñones, col, col china.
6. Alimentos bajos en azúcar y ricos en fibra:
Maíz, frijoles rojos, cebada, apio, pepino, tomates, hongos y fideos de quinoa.
Frutas recomendadas para la pérdida temprana de peso
1. Frutas recomendadas para la pérdida temprana de peso
Plátano, manzana, papaya, kiwi, pera, tomate y pitaya. tener puntos negros.
La formación de manchas negras en los plátanos es una señal obvia de que los plátanos han alcanzado la madurez. Aparecerán manchas negras en cada plátano después de dejarlo por un período de tiempo. Los plátanos con varias manchas negras no solo son comestibles, sino que también tienen un alto dulzor, buen sabor y mayor valor nutricional. Es el mejor momento para comerlos.
Alimentos básicos recomendados para la pérdida de peso temprana:
Gachas de avena, arroz, bollos al vapor, rollitos de flores, bollos triangulares de carne, fideos, empanadillas y wonton.
2. Frutos secos no recomendados durante la pérdida de peso:
Cacahuetes, semillas de melón.
Si comes un poco, necesitas correr cinco kilómetros para consumir el doble de calorías que el arroz. No se pueden comer todos los fideos fritos y fritos, porque el metabolismo del cuerpo es débil en la etapa inicial de pérdida de peso. Y el efecto de comer estos fideos es débil. Una vez que el metabolismo inicial vuelve a la normalidad y se forma un cuerpo delgado, puedes comer todo lo que quieras, pero sin excederte.