A menudo tengo pesadillas y me despierto en medio de la noche. ¿Qué lo causó? ¿Cómo mejorar? respuesta completa
Los despertares con pesadillas suelen ocurrir durante el sueño REM, cuando los niveles de actividad cerebral son casi los mismos que cuando estamos despiertos.
Hasta el momento, la comunidad médica no ha encontrado la causa exacta de las pesadillas, y su mecanismo no está del todo claro, pero ahora se sabe que hay 9 factores que hacen que las personas sean más propensas a tener pesadillas.
Si también te preocupan las pesadillas, quizás quieras mirarlas más de cerca.
1. Ansiedad o estrés
En la vida, la presión del trabajo, estudio, relaciones interpersonales, etc. puede provocar que las personas estén demasiado nerviosas y ansiosas, incluso si están dormidas. No podemos liberarnos completamente de estas influencias, es fácil tener pesadillas.
Algunos acontecimientos inusuales en la vida, como la enfermedad repentina o la muerte de un ser querido, un nuevo trabajo o entorno, también pueden aumentar los niveles de estrés de las personas y provocar pesadillas.
2. Falta de sueño
La falta de sueño o la mala calidad del sueño también pueden provocar pesadillas. Situaciones comunes, como cambios en los horarios y hábitos de trabajo y descanso, dificultad para conciliar el sueño, insomnio y alteración del ritmo circadiano al viajar a través de zonas horarias, pueden desencadenar pesadillas.
Comer antes de acostarse
Comer antes de acostarse acelerará el metabolismo del cuerpo, activará el cerebro humano e inducirá pesadillas.
Si sientes que tienes más pesadillas, debes evitar comer antes de acostarte.
4. Apnea del sueño
La apnea del sueño también puede provocar un aumento de las pesadillas. No está claro por qué causa pesadillas, pero los expertos creen que puede deberse a cambios en la disponibilidad de oxígeno en el cerebro y los nervios durante la apnea del sueño.
La apnea del sueño se puede tratar con presión positiva continua en las vías respiratorias, etc., y las pesadillas disminuirán.
5. Ver novelas o películas de terror antes de acostarse.
Ver novelas de terror, películas y series de televisión, o jugar juegos emocionantes antes de acostarse, también puede excitar mucho a las personas. Las escenas relacionadas pueden continuar hasta el sueño, provocando pesadillas, etc.
Si este es el caso, evita el contacto con estas cosas antes de acostarte para ayudar a mejorarlo.
6. Síndrome de estrés postraumático
Personas que han sufrido traumas importantes, como abusos, violaciones, accidentes automovilísticos, etc. , puede dejar una doble sombra de cuerpo y mente, y el trastorno de estrés postraumático también es un síndrome de estrés postraumático.
Esta enfermedad puede provocar algunas reacciones de estrés y hacer que las personas sean propensas a sufrir pesadillas. Si las pesadillas son causadas por este motivo, generalmente ocurrirán con frecuencia y se volverán más graves. Esta pesadilla empeorará la condición y formará un círculo vicioso.
Los pacientes necesitan asesoramiento psicológico oportuno y ayuda profesional.
7. Enfermedad mental
Algunas enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia, pueden provocar que los pacientes tengan pesadillas frecuentes. Las enfermedades mentales graves requieren medicación para controlarlas, así como habilidades de asesoramiento en la vida diaria.
Si las enfermedades mentales se controlan bien, las pesadillas a menudo pueden reducirse o incluso desaparecer.
8. Efectos de los medicamentos
Algunas pesadillas son efectos secundarios causados por el uso de medicamentos, como algunos antidepresivos, antibióticos, betabloqueantes, medicamentos antihipertensivos, medicamentos para el Parkinson, pastillas para dejar de fumar y estimulantes como las anfetaminas.
Los fármacos mencionados anteriormente pueden afectar la función neurológica del cuerpo e inducir pesadillas. Si sospecha que sus pesadillas son causadas por su medicamento, puede reducir la dosis o usar otro medicamento bajo la supervisión de su médico.
9. Dejar la adicción a las drogas
Durante el período de recuperación de los síntomas de una adicción como la adicción al alcohol, los adictos pueden tener pesadillas. Los medicamentos utilizados y los cambios en las condiciones físicas pueden afectar el sueño durante la recuperación de una adicción. Algunas personas pueden dormir profundamente, mientras que otras pueden cambiar rápidamente entre un sueño profundo y un sueño ligero, lo que puede provocar pesadillas.
En la vida diaria, puedes intentar aliviarlo desde los siguientes seis aspectos:
Si ninguno de los métodos anteriores consigue aliviarlo, o tienes trastornos del sueño y tienes pesadillas más de dos veces por semana, vida diaria Si su trabajo se ve afectado, su estado de ánimo se ve gravemente afectado y tiene miedo de quedarse dormido, se recomienda acudir al médico lo antes posible para aclarar la causa.
Además, si tienes pesadillas a causa de la toma de un nuevo medicamento, debes pedirle a tu médico que ajuste la medicación a tiempo.