¿Qué debo hacer si hago algunos ejercicios como saltar la cuerda durante la menstruación? ¡urgente!
No apto para sexo.
La vida sexual es una parte importante de la vida de una pareja, y también es la forma más elevada para que las parejas disfruten de la felicidad "sexual". Es un vínculo para profundizar en su relación. Especialmente las parejas jóvenes que se acaban de casar o se reencuentran después de una larga separación incluso tienen relaciones sexuales durante la menstruación, pero esta práctica a menudo causa serios problemas al sistema reproductivo de la mujer.
Durante la menstruación, el endometrio se desprende y sangra, se producen heridas en la superficie de la cavidad uterina y el cuello uterino se abre al mismo tiempo, bajo el efecto neutralizador de la sangre menstrual, la acidez de la vagina. disminuye y la capacidad de defensa contra los gérmenes se debilita. Si tiene relaciones sexuales durante este período, bajo estimulación mecánica, no solo provocará un aumento del flujo menstrual y una prolongación del período menstrual, sino que, especialmente durante las relaciones sexuales, inevitablemente se introducirán bacterias en la vagina y pueden entrar fácilmente en la vagina. cavidad uterina retrógradamente, causando infección intrauterina, e incluso puede causar anexitis y enfermedad inflamatoria pélvica si no se cura a tiempo, puede tener consecuencias graves de infertilidad de por vida;
Por eso las parejas durante la menstruación deben frenar su deseo sexual y dejar de tener relaciones sexuales. En particular, el hombre debe proteger a su esposa desde la perspectiva de protegerla y no forzar las cosas para que sean felices por un tiempo. Sólo así será beneficioso para su salud física y mental y la felicidad familiar.
No es aconsejable darse golpes en la espalda.
Muchas mujeres suelen experimentar dolor de espalda antes y después de la regla. A menudo se dan palmadas en la espalda. El dolor se alivia temporalmente, pero hacerlo puede causar mayores problemas.
Resulta que durante el período menstrual, la congestión pélvica es evidente y las mujeres sentirán ligeras molestias, como dolor de espalda, hinchazón de las pantorrillas o la parte inferior del abdomen, sensibilidad en los senos, aumento de las deposiciones, diarrea, estreñimiento, etc. , e incluso pueden aparecer síntomas generales como fatiga, somnolencia e hinchazón facial. Se trata de fenómenos fisiológicos normales que desaparecerán automáticamente después de la menstruación y, por lo general, no requieren tratamiento. Sin embargo, si se golpea la espalda con fuerza en este momento, provocará vibración y estimulación locales, lo que provocará una mayor congestión de la cavidad pélvica, un flujo sanguíneo acelerado, un aumento del volumen menstrual y provocará menorragia o menstruación prolongada. Además, en este momento, la resistencia sistémica y local de la mujer es baja, el endometrio se cae formando heridas y el cuello uterino se relaja. Si a menudo se estimula mediante golpecitos externos, no sólo dificultará la reparación y curación de la herida, sino que también la hará propensa a infecciones y enfermedades ginecológicas agudas y crónicas.
Por ello, las mujeres deben prestar más atención al descanso cuando sufren dolores de espalda durante las vacaciones, y no golpearse la espalda a voluntad para evitar consecuencias adversas.
No es apropiado cantar con generosidad
¿Has notado alguna vez que durante la menstruación tu voz será menos suave y agradable de lo habitual, y tu voz se cansará con facilidad? Esto es causado por cambios en el sistema endocrino durante la menstruación.
Las cuerdas vocales femeninas se ven afectadas por las hormonas sexuales del cuerpo. Durante la menstruación, además de los cambios en el útero, los senos y otros órganos reproductivos bajo la influencia de las hormonas, las cuerdas vocales de las mujeres también sufrirán cambios, que se manifiestan principalmente por congestión y edema de los capilares de las cuerdas vocales y cuerdas vocales frágiles. Si gritas sin control o usas la voz en exceso, los capilares de las cuerdas vocales que son propensos a sangrar se romperán y sangrarán, provocando ronquera o incluso afonía. Si esto continúa, las cuerdas vocales se tensarán y engrosarán, por lo que la voz eufemística se volverá ronca y profunda. Según las estadísticas, clínicamente más mujeres que hombres sufren de sangrado de las cuerdas vocales, que es la causa principal.
Para proteger tu dulce voz, no cantes ni cuelgues la voz desde dos días antes de la menstruación hasta el final de la misma, y deja que tus cuerdas vocales descansen bien.
No es aconsejable extraer un diente de forma precipitada.
Para deshacerse del dolor de dientes lo antes posible, algunas mujeres insisten en extraerse los dientes durante la menstruación, ocultando los cólicos menstruales a los médicos o no escuchando los consejos del médico. Hacerlo a menudo resulta en sangrado después de la extracción del diente, que es grande y propenso a infecciones, lo que le agrega problemas y dolor innecesarios.
Porque las plaquetas de las mujeres cambian mucho durante la menstruación y, a menudo, pueden comenzar a disminuir el primer día de la menstruación y continuar hasta el tercer y cuarto día. Además, durante la menstruación, el endometrio humano puede liberar más sustancias de activación tisular, que pueden activar el plasminógeno en la sangre para convertirlo en plasmina con efecto anticoagulante, aumentando así la tendencia al sangrado del cuerpo.
Por lo tanto, la extracción (o cirugía) del diente durante la menstruación puede causar más sangrado, lo que fácilmente puede provocar una infección de la herida y no favorece la curación.
Se puede observar que, salvo circunstancias especiales, las mujeres deben evitar la extracción dental (o la cirugía) durante el período menstrual. El mejor momento para que las mujeres se extraigan los dientes (o se realicen una cirugía) es aproximadamente de 5 a 10 días después de la menstruación (es decir, el período entre menstruaciones). En este momento, no solo es seguro, con menos sangrado, sino también menos propenso a infecciones y otras complicaciones, lo que favorece la curación temprana de las heridas.
No es aconsejable comer demasiada sal
Algunas mujeres suelen tener la costumbre de “comer mucho” (comer comida salada), pero sí comer comida salada (comida salada) antes de la menstruación. No es bueno para la salud menstrual.
La sal de mesa, el nombre científico es cloruro de sodio, se descompone en iones de cloruro y los iones de sodio en el cuerpo tienen la función de recolectar agua, por lo que comer demasiada sal no solo causará edema, hipertensión y. Otras enfermedades, pero también conducen fácilmente a la menstruación. Extremadamente nerviosa antes. Los investigadores han descubierto que si se comen muchos alimentos que contienen sal antes de la menstruación, se almacenará demasiada sal y agua en el cuerpo. En vísperas de la menstruación aparecerán síntomas como dolor de cabeza, hinchazón local, ansiedad e irritabilidad. causará problemas a la menstruación.
Por ello, los expertos pertinentes señalan que si se puede empezar a llevar una dieta ligera y baja en sal 10 días antes de la menstruación y reducir la ingesta de sal y agua, las molestias anteriores pueden aliviarse o desaparecer.
No beber demasiado té.
Beber té es bueno para la salud. Muchas mujeres tienen la costumbre de beber té, pero durante la menstruación es mejor beber menos té o nada.
El té contiene una cierta cantidad de ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos y la sangre, impidiendo así directamente la absorción del hierro en el tracto gastrointestinal y dificultando la utilización normal del hierro en la sangre. Si bebe demasiado té durante la menstruación, provocará dificultades en la absorción y utilización del hierro, lo que puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro. Además, algunas mujeres experimentarán síntomas incómodos como dolores de cabeza, tensión, irritabilidad, irritabilidad e insomnio durante la menstruación. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso y agravar aún más estos síntomas, provocando daños a la salud física y mental.
Por lo tanto, es recomendable que las mujeres durante la menstruación beban agua tibia, y es mejor no beber té, especialmente té fuerte.
No es recomendable llevar pantalones ajustados.
Es comprensible que a las mujeres les guste usar ropa ajustada para buscar la delgadez. Sin embargo, no se deben usar pantalones ajustados durante la menstruación.
Usar pantalones ajustados con glúteos pequeños durante la menstruación comprimirá los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea, aumentando la fricción perineal y provocando fácilmente congestión y edema perineal. Al mismo tiempo, el tamaño de los genitales externos femeninos y los labios vaginales tienen muchos pliegues, y a menudo se acumulan glándulas sudoríparas, glándulas sebáceas y secreciones vaginales, por lo que hay más bacterias parásitas. El uso de pantalones ajustados, especialmente en el caluroso verano, no favorece la evaporación de la humedad vaginal. La contaminación de la sangre menstrual crea condiciones favorables para la reproducción bacteriana, que fácilmente puede causar infecciones del tracto urinario y reproductivo.
Por lo tanto, durante la menstruación, debes usar ropa interior de algodón con buena transpirabilidad y fuerte higroscopicidad, asegurarte de que sea un poco más holgada (incluidos los pantalones exteriores), cambiarte de ropa con frecuencia y mantener la vagina limpia y seca.
No es apropiado iniciar una "guerra de palabras"
Los hombres a menudo sienten que las mujeres tienen un temperamento extraño, están de mal humor y se pelean con los demás a cada paso durante unos días. un mes. De hecho, esto es causado por el "síndrome menstrual" exclusivo de las mujeres.
Bajo la influencia del sistema endocrino, la mayoría de las mujeres experimentarán diversos grados de síntomas mentales como irritabilidad, nerviosismo y nerviosismo durante la menstruación (llamado "síndrome menstrual" en medicina), por lo que se irritan o irritan fácilmente. y propenso a perder los estribos. Si las mujeres no prestan atención a controlarse y los hombres no pueden brindar consuelo y consideración y pelean entre sí, también obstaculizará la función secretora de la glándula pituitaria y los ovarios, causará trastornos de la función neurológica y endocrina y provocará dismenorrea, amenorrea, menstruación prolongada, menorragia y otras enfermedades de menstruación irregular.
Por eso las mujeres deben controlar sus emociones durante la menstruación, mantenerse de buen humor y evitar la estimulación negativa. Los miembros de la familia también deben brindarle el cuidado y la atención adecuados, evitar peleas y ayudarla a pasar cada ciclo menstrual sin problemas.
Calendario de salud menstrual
Día uno: Cuidado con las migrañas. Cuando comienza la menstruación, también comienza el dolor de las migrañas. Por lo general, los nervios de las mujeres se vuelven muy sensibles en este momento. Cuando sienten dolor de cabeza, lo mejor es tumbarse solos en un dormitorio oscuro y tranquilo, lo que puede ralentizar los síntomas de la migraña.
Al día siguiente: tratamiento de la vaginitis.
En el segundo día de la menstruación, el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo es más suave, lo que es un buen momento para tratar la "vaginitis por Candida" porque los medicamentos son más eficaces en este momento. Además, tu cuerpo produce más melatonina que nunca en este momento, por lo que podrás dormir profundamente durante todo el día.
Día 3: Suplemento vitamínico. Preste especial atención a la nutrición dietética en este día y coma más alimentos ricos en vitaminas. Además, también puede tomar algunos suplementos vitamínicos, que pueden obtener el doble de resultados con la mitad de esfuerzo para prevenir los resfriados.
Día 4: Ligera pérdida de peso. En este momento, su cuerpo está trabajando duro para deshacerse de la retención de agua causada por los altos niveles de hormonas premenstruales. En este momento, se alegrará de descubrir que ha perdido un poco de peso sin perder peso deliberadamente.
Día 5: Cuidado del cabello y la piel. Debido a que los niveles de estrógeno son muy bajos en este día, lo que puede hacer que tu cabello pierda su brillo y luzca pálido, el cuidado de la piel y el cabello son las principales prioridades.
Día 6: Excretar los desechos del cuerpo. En este momento, la función metabólica de la mujer está funcionando a pleno rendimiento, siendo el momento ideal para descargar los desechos y sustancias nocivas del organismo, por lo que se debe beber al menos 2 litros de agua.
Día 7: Beber vino tinto. Al final de la menstruación, los niveles de estrógeno, que tienen un efecto protector sobre los vasos sanguíneos y el corazón, comienzan a aumentar lentamente. Beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días antes de acostarse puede ayudar a que los estrógenos protejan mejor el sistema cardiovascular.
Medicamentos que no se pueden tomar durante la menstruación
1. Laxantes: Los laxantes como el sulfato de magnesio y el sulfato de sodio tienen un efecto purgante espectacular y pueden provocar congestión pélvica refleja. Deben prohibirse durante la menstruación. menstruación; otros Los medicamentos para la motilidad gastrointestinal también deben usarse con precaución o tener contraindicaciones.
2. Fármacos de hormonas sexuales: La síntesis de hormonas sexuales de la mujer y el equilibrio metabólico están estrechamente relacionados con el ciclo menstrual. Por lo tanto, no se deben utilizar medicamentos con hormonas sexuales durante la menstruación para evitar trastornos menstruales. Por ejemplo, los andrógenos pueden provocar menstruación reducida, amenorrea, ciclos irregulares, etc. y la progesterona (progesterona) puede causar dolor en los senos o sangrado vaginal irregular.
3. Fármacos vaginales externos para la inflamación ginecológica: se deben suspender las lociones, supositorios y comprimidos efervescentes utilizados para tratar la inflamación vaginal. Porque durante la menstruación la mucosa uterina se congestiona, el cuello uterino está relajado y hay sangre en la vagina, lo cual es muy adecuado para el crecimiento y reproducción de bacterias. Si se usa localmente en la vagina en este momento, un poco de descuido hará que las bacterias invadan retrógradamente la cavidad uterina y el endometrio.
4. Anticoagulantes: Los anticoagulantes pueden provocar menorragia e incluso sangrado abundante, debiendo evitarse durante la menstruación, como la cumarina, la heparina, los agentes trombolíticos, etc.
5. Fármacos hemostáticos: Fármacos hemostáticos como Anluoxue, vitamina K, etc. , puede reducir la permeabilidad de los capilares y promover la contracción capilar, lo que provocará sangrado menstrual después de su uso. Además, la medicina tradicional china o la medicina patentada china con fuerte efecto hemostático deben usarse con precaución.
6. Pastillas para adelgazar: Las pastillas para adelgazar contienen ingredientes que suprimen el apetito. Si se utiliza durante la menstruación puede provocar irregularidades menstruales, poliuria o dificultad para orinar, palpitaciones, ansiedad, etc. , incluso amenorrea.
7. Preparados con tiroxina: Los preparados con tiroxina pueden provocar trastornos menstruales y están contraindicados durante la menstruación.
8. Medicina tradicional china para favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea: Este tipo de medicamento no sólo tiene efectos anticoagulantes y antitrombóticos, sino que también dilata los vasos sanguíneos y acelera el flujo sanguíneo, provocando así una menstruación excesiva.
Tabúes dietéticos durante la menstruación
1. Alimentos fríos: Alimentos fríos mencionados en la medicina tradicional china como peras, plátanos, castañas de agua, hongo blanco, flores de roca, hongo blanco, etc. La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. El consumo normal es beneficioso para el cuerpo humano, pero se debe evitar o comer menos durante la menstruación, de lo contrario puede provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2. Picantes: como canela, pimienta de Sichuan, clavo, pimientos, etc. Esta comida es un condimento. Al cocinar, agregar un poco de chile al plato puede hacer que el plato sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
3. Alimentos que afectan la función sexual: castañas de agua, bambú de agua, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
Además de evitar sobreesfuerzos y mantenerte alegre durante la menstruación, también debes prestar atención a tu alimentación. Dentro de 1 a 5 días después de la menstruación, se deben suplementar proteínas, minerales y alimentos tonificantes de la sangre, y se deben evitar los siguientes alimentos:
Bebidas que contienen cafeína: pueden causar dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad y inestabilidad emocional, al tiempo que agota las vitaminas B almacenadas en el cuerpo, alterando así el metabolismo de los carbohidratos.
El queso es una fuente de dolor menstrual: la leche, el queso, la nata, la levadura y los huevos, todos los cuales alteran la absorción de magnesio.
El chocolate puede hacerte perder el control de tu estado de ánimo: El chocolate puede hacer que tu estado de ánimo sea más inestable y que te guste comer dulces. Además del aumento de peso, también existe una mayor necesidad de vitamina B.
El azúcar agota la vitamina B: El azúcar agota la vitamina B y los minerales del cuerpo, haciendo que el estómago prefiera los alimentos azucarados.
El alcohol es tóxico para el hígado: el alcohol consume vitamina B y minerales en el cuerpo. Demasiado alcohol daña el metabolismo de los carbohidratos y produce demasiado estrógeno.
Evite comer demasiados alimentos ricos en grasas: la carne de res, el cerdo y el cordero son alimentos ricos en grasas. Comer demasiado aumentará la demanda de minerales. Los alimentos con alto contenido de sodio causan sensibilidad en los senos, provocando edema y sensibilidad en los senos.
Alimentos para comer más: Durante la menstruación se debe comer más cebolla, hongos, maní, nueces, dátiles, longan, rosas, etc. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
Consejos de vida: Además de los helados, las mujeres deben prestar especial atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación y evitar resfriarse, meterse en el agua, la lluvia, exponerse al sol y tomar baños fríos. relaciones sexuales, bañarse y nadar, y mantener la limpieza de la vulva, ropa interior y toallas sanitarias.
De lo contrario, será mejor que no hagas demasiado ejercicio. A veces mucho ejercicio no es bueno.