El cerebro es un poco grande. ¿Cómo reducir el tamaño de los senos?

1. Levante lentamente los brazos de adelante hacia arriba y bájelos lentamente de adelante hacia abajo, de 20 a 30 veces cada vez (o haga lo mejor que pueda, sin límite). Se requiere que la parte superior del cuerpo esté recta, los brazos rectos, los hombros naturales y haya una sensación de levantar los músculos del pecho.

2. Doble el codo a la altura del hombro y gírelo lentamente de frente, arriba, atrás y abajo. Después de hacerlo de 8 a 10 veces, gira en dirección opuesta. Se requiere que la parte superior del cuerpo y la cabeza estén intactas.

3. Coloque el codo delante del pecho, empuje la mano derecha lo más lentamente posible, comience a apoyar el pie derecho, incline hacia atrás el talón derecho de la mano derecha, empuje hacia arriba con la izquierda. mano, comience a apoyar el pie izquierdo y empuje lentamente hacia arriba en secuencia, * * * 20 ~ 30 veces (o sin límite, hasta que le duelan los músculos del pecho y del brazo).

4. Después de completar los ejercicios a mano alzada anteriores, asegúrese de realizar ejercicios de relajación de todo el cuerpo.