¿Cómo tratar el dolor lumbar?
La segunda causa de lumbalgia: por enfermedades de la médula espinal y de los nervios espinales. Como tumores de médula espinal y mielitis.
El tercer motivo del dolor lumbar: está causado por enfermedades viscerales. Por ejemplo, la infección del útero, sus apéndices y los tumores pueden causar dolor lumbosacro, y estas pacientes suelen ir acompañadas de los síntomas ginecológicos correspondientes.
La cuarta razón del dolor lumbar: causada por factores mentales. Por ejemplo, los pacientes histéricos también pueden quejarse de enfermedad de la columna lumbar, pero no hay signos objetivos, o ni el examen objetivo ni la descripción subjetiva pueden explicarse mediante la anatomía fisiológica y el conocimiento patológico. Este dolor de espalda suele ser un signo de histeria.
Si tienes dolor lumbar, puedes intentar caminar hacia atrás, lo que tiene un efecto curativo sobre el dolor lumbar causado por posturas irracionales a largo plazo. Use zapatos planos al caminar hacia atrás y dé pequeños pasos lentamente. Es recomendable ejercitar la cintura para no sentirnos cansados. Puedes hacer ejercicio varias veces. El ejercicio excesivo puede agravar el dolor lumbar. Puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a medida que la frecuencia del dolor disminuye y se alivia. Debe actuar dentro de sus posibilidades y prestar atención a la seguridad.
Si te resulta incómodo caminar hacia atrás, también puedes hacer ejercicio en casa: anda descalzo o con zapatos planos, pisa un libro de unos 20 mm de grosor con las plantas de los pies e intenta mantenerte erguido durante mucho tiempo para ver si los síntomas se alivian.
Presta atención a mantener una buena postura. No permanezca sentado por largos periodos de tiempo ni permanezca en una postura fija durante largos periodos de tiempo. Una vez que mantengas una posición durante más de 20 minutos, tus músculos comenzarán a tensarse. No importa la postura, no es bueno mantenerla por mucho tiempo. Una postura incorrecta agravará el dolor de espalda.
Si caminar hacia atrás y pararse con los talones es eficaz para el dolor lumbar, puede usar un par de zapatos moldeadores que sean altos por delante y bajos por detrás. Usar ropa normal y caminar hacia atrás son lo mismo. Pueden corregir las posturas irracionales de estar de pie y caminar en la vida diaria, ejercitar los músculos de la espalda, promover la circulación sanguínea en la espalda, consolidar el efecto de caminar hacia atrás y tener un efecto en la espalda baja. Dolor causado por posturas irrazonables a largo plazo. Efecto rehabilitador.
Cuando tengas tiempo, puedes hacer un estiramiento activo: se trata de un modelo de entrenamiento y rehabilitación integralmente mejorado. Acuéstese boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas y las manos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra. Está bien no estirar los brazos al principio. Cuanto más tiempo los conserves, mejor.
Cuando necesites permanecer sentado durante mucho tiempo en el trabajo, debes sentarte en una silla dura de altura moderada, de modo que la articulación de la rodilla quede ligeramente más alta que la articulación de la cadera y la espalda quede cerca de la respaldo de la silla, para que los músculos de la cintura puedan relajarse y descansar, y reduce el estiramiento de la espalda para mayor comodidad. Si la silla es demasiado alta, puedes ponerle los pies y el efecto será el mismo. El respaldo de la silla debe estar tan alto como debajo de los omóplatos para proteger la zona lumbar. Preste atención a cambiar y ajustar periódicamente su postura y postura, o a realizar ejercicios sencillos de relajación.