Cómo reducir el grosor de la grasa de la pantorrilla

Acción 1: Remodelar las líneas de la pantorrilla.

1). Túmbate en el suelo, apoya las manos en el suelo y levanta los pies rectos.

2) Mantén los dedos del pie izquierdo rectos, relaja el pie derecho, mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción 10 veces.

3) Mantén los dedos del pie derecho rectos, relaja el pie izquierdo y mantén la acción 10 veces.

Nota: Intenta mantener el cuerpo recto y estable, y no balancees los pies de un lado a otro.

Acción 2: Estirar los músculos de la pantorrilla.

1). Ponte de pie con los pies cruzados.

2). Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, toca el suelo con las manos tanto como puedas y mantén la acción durante 10 segundos.

3.) Cruza los pies y repite 10 veces en cada lado.

Nota: Mantén el cuerpo quieto y trata de mantener el equilibrio al bajar.

Acción 3: Apriete la línea de la pantorrilla

1). Párese derecho, mantenga el pie izquierdo recto, coloque el tobillo derecho sobre el pie izquierdo y siga moviéndose durante 15 segundos.

2). Intercambia las posiciones del pie izquierdo y derecho y repite 10 veces en cada lado.

Nota: Los principiantes pueden abrir las manos para mantener el equilibrio y los estudiantes avanzados pueden relajar las manos y colocarlas junto a los muslos.

Acción 4: Apretar las pantorrillas gruesas.

1). Siéntate erguido, coloca el libro entre tus piernas y sujétalo firmemente.

2). Levanta lentamente los pies para que tus pantorrillas y muslos queden en línea recta, mantén la acción durante 15 segundos y repite la acción 10 veces.

Nota: Intenta mantener la parte superior del cuerpo lo más recta posible y siente los músculos de la pantorrilla tensos cuando levantas las piernas.

Acción 5: Relajar los músculos de la pantorrilla.

1) De cara a la pared, apoya las manos en la pared y extiende los pies hacia adelante y hacia atrás. Mantenga el talón del pie trasero cerca del suelo, tire del talón del pie trasero hacia atrás y relaje lentamente los músculos de la pantorrilla derecha.

2) Cambia de pie y repite la acción 10 veces.