Ayunar para adelgazar

Tu peso está directamente relacionado con la cantidad que comes cada día. Si tiene sobrepeso u obesidad, debe estar relacionado con comer en exceso de forma crónica. Por el contrario, si como muy poco, ¿puedo adelgazar? No. Si comes muy poco, perderás peso y perderás más músculo que grasa. Después de un largo período de evolución, el cuerpo humano puede hacer frente a muchas situaciones diferentes. Tu cuerpo es inteligente. Almacena energía cuando la comida es abundante y acumula energía cuando hay hambre. Cuando haces una huelga de hambre o comes menos, tu cuerpo piensa que se acerca la hambruna. En este momento ahorrarás la mayor cantidad de energía posible y reducirás tu metabolismo. Los músculos no son la parte del cuerpo humano que consume mucha energía, por lo que primero se descomponen para suministrar energía. Te sentirás inactivo, descansado y apático. Este es también el instinto del cuerpo de hacerte reducir tu gasto de energía para asegurarte de sobrevivir sin alimentos.

Pero no podrás aguantar mucho tiempo, ya que tu fuerte hambre y apetito irán superando poco a poco tu determinación de perder peso. En ese momento, retomas tus viejos hábitos alimentarios. O trátate como si tu plan de pérdida de peso fuera un éxito. El peso volverá rápidamente y puede incluso superar el peso original.

De hecho, la dieta restrictiva es uno de los factores que conducen a la obesidad. Has leído bien. Aquí está la cosa. Restringir la dieta, bajar de peso, dejar de restringir, recuperar peso, restringir la dieta. En este ciclo, tu cuerpo consume cada vez menos energía, lo que hace que sea más difícil perder peso la próxima vez. Al contrario, cada vez es más fácil ganar peso. Haga ejercicio rápidamente y coma adecuadamente.

El ejercicio aeróbico es eficaz para perder peso. En mi experiencia, los movimientos alternos son los mejores. Recomiendo 45 minutos de 3 a 4 días a la semana. Lo que quieras, pero no lo repitas.

Esto se debe a que si practicas un deporte durante mucho tiempo, tus músculos se volverán menos sensibles y el efecto, naturalmente, será pobre.

En primer lugar, no te aburrirás ni pensarás en rendirte al realizar un solo tipo de ejercicio durante mucho tiempo. En segundo lugar, también puedes lograr diferentes efectos a través de diferentes tipos de ejercicio, cubriendo todos los aspectos; y todos los aspectos. La orientación cuida tu cuerpo.

Perder peso es acelerar el metabolismo y eliminar el exceso de grasa. Lo que debes hacer ahora es reducir la cantidad de arroz y comer algunos alimentos ricos en proteínas (pescado, pollo, ternera, etc.) más una o dos verduras (los tipos no están limitados, pero hay que comerlos)

Beber más leche de soja es muy útil para los problemas de la piel causados ​​por la pérdida de peso. No sólo puede embellecer y blanquear, sino también prevenir la osteoporosis. Lo mejor es que sea de color claro. Abandona las bebidas carbonatadas.

Más importante aún, un vaso de agua por la mañana es muy importante. Tienes que beberlo. Puede nutrir los órganos del cuerpo después de un descanso nocturno, especialmente la digestión y la excreción. También puede eliminar toxinas al mismo tiempo, dejándote realmente hidratado.

Acuéstate temprano y levántate temprano, y no te saltes ninguna comida. El propósito de un horario regular es acelerar el metabolismo.