La respiración abdominal redujo con éxito la grasa abdominal.

1. Elige una posición cómoda donde puedas respirar libremente. Por ejemplo, acuéstese sobre una estera de yoga, recuéstese en el sofá, doble las rodillas y relájese de forma natural.

2. Respira por la nariz. Coloque una mano sobre su ombligo y busque una sensación de ascenso y descenso en su abdomen.

3. Puntos clave al inhalar. Inhala hacia tu vientre, como inflar un globo, e infla un poco tu vientre. Cuando ya no puedas soplarlo, comienza a exhalar por la boca. (Mantén el pecho quieto)

4. Puntos clave al exhalar. Exhala uniformemente, tu abdomen comienza a relajarse y luego debes apretarlo hasta que se exprima.

5. Siente el poder. Al exhalar, sienta cómo los músculos abdominales se contraen hacia adentro a una velocidad constante (la sensación de expulsar el gas abdominal).

6. No arquees la espalda, mantente cerca del suelo. Arquear la espalda duele la cintura. Especialmente al exhalar, la espalda debe estar cerca del suelo. Hay una sensación de que el ombligo está apoyado contra la columna y la columna toca el suelo.