¿Cuáles son las principales prácticas del yoga para adelgazar?

Las posturas de entrenamiento del yoga para adelgazar no son fijas, sino que tienen varias combinaciones, como combinación de espalda, combinación de modelado de todo el cuerpo, combinación de estiramiento, combinación de pecho, combinación de equilibrio fuerte, etc. Dependiendo de las partes del cuerpo que se ejerciten, existen diferentes efectos de modelado corporal.

Las siguientes son tres combinaciones de posturas comunes:

1. Combinación de espalda:

Las posturas comunes incluyen la postura de la montaña, la postura del arco, la postura de media langosta y la postura de la cobra. postura, estiramiento de gato, postura de camello, postura de torsión espinal, etc. Relajan y ejercitan principalmente los músculos de la espalda, lo que es adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo en la oficina y ayudan a aliviar la presión sobre los músculos de la cintura.

2. Combinación de modelado de cuerpo completo:

Las asanas comunes incluyen: postura de doble ángulo recto, postura de la diosa, postura de doble ángulo abrazando las piernas, postura del brazo del águila, postura del perro boca abajo, Postura del perro medio abajo y más. Esta combinación apunta a la plasticidad corporal, teniendo en cuenta zonas como abdomen, espalda, brazos, etc., y es adecuada para personas que quieren ponerse en forma y perder peso.

3. Combinación de estiramientos:

Las posturas comunes incluyen: levantar el brazo, soplar viento lateral, estiramiento tridimensional, sujetapapeles, sentarse con las piernas estiradas, etc. Esta combinación está diseñada para estirar los músculos y relajar el cuerpo y la mente. Es adecuado para personas que están cansadas de trabajar en el escritorio durante mucho tiempo y pueden relajar el cuerpo y la mente. Se recomienda hacerlo al despertar por la mañana o antes de acostarse por la noche.