¿Deberían las personas mayores preocuparse por la desnutrición? La "Chica Tofu" de 96 años está en problemas y no se trata de desnutrición.
De hecho, para las personas mayores, los problemas nutricionales siguen siendo fáciles de solucionar. Siempre que comas bien, no suele haber ningún problema.
Si los mayores comen así, no tienen que preocuparse por la desnutrición.
1. Realizar tres comidas al día a intervalos regulares.
El desayuno suele tomarse sobre las 8 horas, a principios de verano y tarde en invierno. Desayuna y siéntete lleno durante 8-9 minutos.
El almuerzo es sobre las 12:30, que puede ser más informal; la cena suele ser sobre las 6:00, y puedes comer hasta 7 minutos de saciedad.
2. Preste atención a una nutrición equilibrada
Es necesario comer de 3 a 5 tipos de alimentos básicos todos los días; puede ser arroz, gachas de arroz o pastas multicereales; como bollos al vapor, fideos, wontons, etc., patatas, como patatas y taro. Consuma principalmente cereales finos y puede comer una pequeña cantidad de cereales integrales.
Necesitas de 2 a 5 raciones de alimentos ricos en proteínas cada día, como carnes magras, aves, pescado, huevos, leche, leche de soja, tofu, frutos secos, etc.
Es necesario comer unos 400 gramos de verduras frescas y 300 gramos de frutas frescas cada día.
Es necesario beber unos 1200ml de agua al día.
3. Consuma alimentos ligeros
Coma menos alimentos ricos en grasas, sal, azúcar y picantes.
Procura evitar métodos de cocción como freír y asar a la parrilla; puedes optar por cocinar al vapor, hervir, hervir, guisar y guisar.
Luego come más alimentos líquidos, como leche de soja, leche, gachas, etc. , Coma menos alimentos fríos y duros. Esto hace que sea más fácil de digerir y absorber para otros.
Al mismo tiempo, desarrollar buenos hábitos de sueño, insistir en el ejercicio y mantener una actitud optimista también ayudará a mejorar la utilización nutricional.
Entonces conviene prestar atención a exámenes físicos periódicos cada año, normalmente 1-2 veces al año, que pueden detectar deficiencias nutricionales a tiempo. Por lo tanto, siempre que pueda comer normalmente, generalmente no hay necesidad de preocuparse por la desnutrición.
A medida que envejecemos, las caídas accidentales y las enfermedades crónicas son más aterradoras que la desnutrición.
A medida que el cuerpo humano envejece, la calidad del cuerpo humano disminuirá, en particular, los huesos del cuerpo humano se volverán frágiles, las articulaciones se endurecerán y las extremidades perderán la coordinación. Por lo tanto, es fácil caerse y provocar fracturas, lo que amenaza gravemente la salud y la seguridad de la vida humana.
Según las estadísticas, las caídas accidentales ocupan el primer lugar entre las muertes de personas mayores de 65 años. Y luego está alguna enfermedad cardiovascular. Por supuesto, las caídas también pueden ser causadas por algunas enfermedades cardiovasculares.
Malas noticias.
En muchos artículos anteriores, he mencionado a la "niña basura" (a mi vecina la llamaban la "niña basura" porque una vez tuvo un negocio basura cuando era joven). Tengo 96 años y siempre ha gozado de buena salud.
Sin embargo, ayer mismo recibí malas noticias. La "mujer del tofu" de 96 años se cayó accidentalmente de la cama cuando se levantó por la mañana. Aunque su pensamiento cerebral todavía es muy claro, no puede moverse libremente y su vida y su salud se ven seriamente amenazadas.
Lo que más teme el cuerpo humano es el envejecimiento.
Ninguna tecnología puede prevenir el envejecimiento del cuerpo humano;
La desnutrición provocará una degeneración acelerada del cuerpo humano, pero una nutrición adecuada no puede prevenir la degeneración de los músculos, huesos y articulaciones humanos. .
Además, a medida que las personas envejecen, su capacidad cardiovascular también disminuirá y sufrirán fácilmente algunas enfermedades crónicas.
La "Mujer Tofu" de 96 años vive en una zona rural y no tiene condiciones de vida superiores. Sin embargo, no hubo desnutrición y eventualmente enfrentó serios desafíos debido a una caída inesperada. Se puede observar que los problemas nutricionales no son difíciles de solucionar cuando las personas son mayores. Lo que es más importante es prevenir caídas y cuidar algunas enfermedades crónicas.
Por eso, cuando las personas envejecen, deben prestar atención a desarrollar buenos hábitos de vida. Además de trabajar y descansar razonablemente, hacer ejercicio, dormir y una dieta razonable, también es necesario prestar atención a reducir el ritmo de vida.
En la vida diaria no sólo tenemos que reducir el ritmo a la hora de salir a hacer ejercicio y entretenimiento; incluso al levantarnos por la mañana, ducharnos, ir al baño, cambiarnos de ropa, etc.
, debe intentar hacerlo lo más lentamente posible para evitar caídas o lesiones debido a una fuerza excesiva y para agregar una capa adicional de protección para su seguridad.
Lo compartiré aquí hoy y le deseo a Doufu Girl una pronta recuperación.