¿Cómo hacer ejercicio para la hernia de disco lumbar y la estenosis espinal?
Puedes realizar ejercicios funcionales de Xiaofeiyan para la hernia de disco lumbar y la estenosis espinal. Acuéstese boca abajo en la cama, levante las manos y los pies de la cama y haga el movimiento de tragar volando. El propósito es ejercitar la fuerza de los músculos de la espalda, estabilizar la columna y al mismo tiempo promover la recuperación. discos intervertebrales lumbares y aliviar los síntomas. Las personas con hernia de disco lumbar y estenosis espinal también pueden practicar braza. La braza y la natación pueden ejercitar los músculos de la espalda, promover la estabilidad de la columna lumbar, provocar la reperfusión del disco intervertebral, aliviar la estenosis espinal y todos los síntomas circundantes y aliviar los síntomas de las extremidades inferiores.
Los ejercicios de elevación de piernas rectas también se pueden realizar en pacientes con hernia de disco lumbar y estenosis espinal. El paciente puede tumbarse en la cama, levantar las piernas y volver a bajarlas, por lo que es necesario un entrenamiento repetido. Al levantar las piernas, asegúrese de mantenerlas en ángulo recto con la forma de su cuerpo. Esto también puede lograr el propósito de mejorar la fuerza muscular. Los pacientes deben tener en cuenta que es mejor elegir una cama dura cuando hacen ejercicio y es mejor no utilizar una cama con muelles. O haga ejercicios para los músculos de la espalda con puente de arco. El paciente puede acostarse en la cama y luego colocar los pies, los codos y la espalda sobre la cama. Las otras partes se separan de la cama para que parezcan un puente de arco. Este método puede ejercitar los grupos de músculos de la columna cervical y lumbar al mismo tiempo y puede proteger la columna para que no sea comprimida por el disco intervertebral cuando está bajo tensión.