¿A qué cuestiones deben prestar atención las personas mayores durante la atención sanitaria de verano? ¿Qué alimentos no son aptos para el cuidado de la salud en verano?
1. Presta atención a reponer agua y sal a tiempo. Cuando la temperatura es alta en verano, es más probable que las personas suden, lo que puede alterar el equilibrio del metabolismo del agua y la sal. En verano hay que reponer agua a tiempo, que es la base del cuidado de la salud. El cuerpo humano debe consumir al menos 2500 ml de agua cada día para eliminar el exceso de desechos y toxinas del organismo.
2. Tenga cuidado de no comer en exceso. La función digestiva de las personas mayores disminuye y ya no pueden comer si comen demasiado. Comer en exceso continuamente puede causar problemas gastrointestinales. Una buena forma de evitar comer en exceso es masticar lentamente y comer durante períodos de tiempo más prolongados para que su sistema digestivo se sienta lleno y no coma en exceso.
3. Presta atención a comer con menos frecuencia, comer menos en cada comida, comer sólo la mitad y no comer hasta tener hambre. Los alimentos complementarios deben ser fáciles de digerir y la cantidad debe controlarse en pequeñas cantidades, de lo contrario afectará el ritmo del sistema digestivo y no podrá digerirse cuando realmente se ingiera.
4. Los encurtidos no son aptos para el cuidado de la salud en verano. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a su alimentación en verano. Las personas de mediana edad y mayores tratamos de no comer encurtidos en verano, especialmente los encurtidos dulces encurtidos y los hongos enoki encurtidos que se venden en los supermercados. Los encurtidos del supermercado llevan mucho tiempo almacenados y el nitrito y algunos aditivos superan los estándares. Si realmente quieres comer, puedes encurtir algunos pepinos y rábanos en casa, lo cual es limpio, delicioso, higiénico y también puede mantenerte saludable.
Los dulces no son aptos para la salud en verano. Aunque muchas personas mayores son mayores, todavía comen helado para refrescarse en verano. Sin embargo, los dulces como el helado contienen grandes cantidades de azúcar, lo que genera más calorías. Si las personas de mediana edad y mayores comen demasiados dulces, se enojarán fácilmente, lo que también afectará la función del bazo y el estómago, lo que eventualmente provocará pérdida de apetito e indigestión.
6. Los alimentos ahumados no son adecuados para el cuidado de la salud en verano. Se producirán algunos carcinógenos durante el proceso de ahumado y asado de alimentos. Las personas mayores tienen más probabilidades de padecer cáncer que la población general. Si comen regularmente alimentos ahumados y horneados, pueden aumentar su riesgo de cáncer, especialmente cáncer de estómago. El efecto cancerígeno de la comida a la parrilla se debe principalmente a la combustión incompleta del combustible (ramas de ciprés, aserrín, carbón vegetal, carbón, gas natural, gas licuado de petróleo, etc.). ).), lo que da lugar a que grandes cantidades de hidrocarburos aromáticos policíclicos contaminen los alimentos. Los hidrocarburos aromáticos policíclicos son sustancias químicas cancerígenas. Si puede utilizar un horno de infrarrojos lejanos para hornear alimentos, aumentará la seguridad.