¿Qué deben comer las personas mayores si tienen pérdida de memoria?
La función de la actividad cerebral y la fuerza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Después de que las enzimas descomponen la rica lecitina contenida en la yema de huevo, puede producir acetilcolina rica, que llega rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre y puede mejorar la memoria.
2. Piña
La piña contiene una gran cantidad de vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Comerlo regularmente tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar la mente. Algunas personas la llaman una fruta que puede mejorar la memoria de las personas.
3. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Puede retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento.
4. Mijo
Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas que las del arroz respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Comer mijo tiene efectos antienvejecimiento. Comer más gachas de mijo y arroz en horarios habituales es beneficioso para la salud del cerebro.
Datos ampliados:
Métodos para prevenir la pérdida de memoria
1. Ejercicio regular: 3-5 veces por semana, 30-50 minutos cada vez, de ligero a 50 veces por semana. Intensidad moderada, como trotar o nadar.
2. No fumar: 1. No fumar cigarrillo durante más de 1 año.
3. Sueño adecuado: 7-9 horas cada noche, siesta de 20-30 minutos al mediodía.
4. Protege el cerebro: evita ser golpeado por accidentes automovilísticos, traumatismos, infecciones, etc.
5. Sigue estudiando: lee libros, periódicos y toma notas todos los días.
6. Manténgase social: comuníquese y reúnase con familiares y amigos.
People's Daily Online - Estos alimentos para mejorar la memoria no te los puedes perder.
People's Daily Online - ¡La enfermedad de Alzheimer puede ser la causa de la pérdida de memoria! 9 métodos pueden prevenir eficazmente