¿Qué debo hacer si ronco con frecuencia? Estos 7 métodos pueden ayudarte a deshacerte de los ronquidos.

5. Mantenga abierta la cavidad nasal. La cavidad nasal es en realidad como una tubería de agua. Cuando una tubería de agua está obstruida, el flujo de agua se vuelve rápido. Del mismo modo, cuando los conductos nasales están obstruidos debido a un resfriado o alergias, el flujo de aire se vuelve muy rápido y la persona es propensa a roncar.

Si los ronquidos son causados ​​por congestión nasal, puedes reducir los síntomas de los ronquidos limpiando las fosas nasales. Tomar un baño caliente antes de acostarse, usar limpiadores nasales y tiras nasales ventiladas pueden ayudar a aliviar los síntomas.

6 Cambia tu almohada. Los ácaros del polvo se esconderán en la almohada y la caspa de las mascotas se pegará a las sábanas. Todos estos son alérgenos potenciales. Los alérgenos en colchones y almohadas pueden agravar la congestión nasal, provocando o empeorando los ronquidos.

Si no siente congestión nasal durante el día, pero los síntomas de congestión nasal son particularmente evidentes por la noche, puede deberse a las razones anteriores.

7 Bebe más agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, las secreciones de la cavidad nasal y la faringe se vuelven pegajosas, agravando los síntomas de los ronquidos.

Un adulto sano bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día, lo que equivale a unas 2 o 3 botellas de agua mineral normal.