Tengo malas rodillas. ¿Existe alguna forma mejor de hacer ejercicio sin lastimarme las rodillas?

Si tienes problemas en las rodillas, te recomiendo no realizar actividades que puedan torcerte fácilmente. Es mejor no correr, hacer sentadillas, Tai Chi y otros ejercicios. Si está ejercitando las piernas, puede caminar lentamente (pero tenga en cuenta que el tiempo de ejercicio generalmente no debe exceder una hora). Hay mejores formas de nadar que éstas. La natación no solo puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, sino que tampoco ejerce presión sobre las articulaciones ni las daña. La natación también puede moldear el cuerpo, lo que también nos resulta muy útil para moldear una figura perfecta.

En realidad, el fitness consiste en reducir la cantidad de grasa en el cuerpo y aumentar la masa muscular. Si estás un poco delgado, te recomendamos que compres un poco de proteína en polvo y la bebas todos los días. La proteína en polvo puede promover el crecimiento muscular y permitirle ganar peso de manera adecuada. Para las personas que son un poco más gordas, se recomienda no comer productos para desarrollar músculos como la proteína en polvo, porque las personas gordas generalmente tienen demasiados nutrientes y comer productos para desarrollar músculos hará que sea más difícil hacer ejercicio. Si no se hace bien, será contraproducente. No sólo deformará el cuerpo y aumentará de peso, sino que también provocará que las articulaciones de las piernas se desgasten más rápido debido a la presión excesiva, lo que agravará las enfermedades articulares.

Las personas con problemas de rodillas generalmente no pueden realizar ejercicios normales para las piernas, como sentadillas, saltos de rana, etc. Deberían elegir otros ejercicios para fortalecer sus músculos. Por ejemplo, ejercicios de la parte superior del cuerpo como dominadas, prensas de pecho, flexiones, abdominales, etc. Además, al caminar, trate de hacerlo sobre las puntas de los pies, lo que puede ejercitar los músculos de los muslos y las piernas y reducir la presión sobre las articulaciones. Si es posible, también puedes comprar algún equipo de fitness, como pinzas, mancuernas, barras horizontales, barras paralelas, etc., que te serán de gran ayuda para tu forma física. Puedes practicar solo cuando tengas tiempo, en lugar de ir al gimnasio cada vez.