¿Cómo hacer que los brazos sean más gruesos?

Solía ​​ser muy delgada. Solía ​​pesar 180 cm y 120 libras, pero ahora peso 160 libras. Utilicé el siguiente método y gané 40 libras (principalmente músculo) en dos años.

Enfatizas que tus brazos deben ser más gruesos, pero necesitas saber el hecho de que sólo cuando los músculos son más gruesos los brazos pueden crecer en consecuencia, por lo que necesitas entrenar todo tu cuerpo y soportar peso. Las sentadillas, el peso muerto y el press de banca son el camino a seguir durante el entrenamiento. Este es el as en la manga para ganar peso. Teniendo en cuenta que allí no hay gimnasio, te sugiero que vayas a la tienda y compres una barra.

Si no sabes cómo hacerlo, presiona con fuerza las sentadillas y el press de banca Baidu. Entenderás que el press de banca es un inconveniente. Simplemente cambie a flexiones (puede soportar peso). Tus músculos pronto sentirán lo mismo y tu fuerza aumentará rápidamente. Al mismo tiempo, puedes usar mancuernas en casa y hacer algunos ejercicios para los brazos, como flexiones con mancuernas para ejercitar los bíceps.

Comprar creatina por 100 yuanes es muy útil para mejorar la fuerza y ​​el volumen de los músculos. Personalmente, siento que mi fuerza, resistencia y poder explosivo han mejorado en un 20% en dos semanas después de tomarlo. En cuanto a dónde lo compré, lo compré en Taobao. Puedes buscar lo siguiente.

Asegúrate de beberlo con glucosa. Ve a la farmacia a comprar glucosa (muy barata, a unos pocos yuanes la bolsa) en una proporción de 1:7, es decir, si son 5 gramos de creatina. mezclado con 35 gramos de glucosa antes y después del entrenamiento. Puedes agregar agua, agitar bien y beber. Luego debes agregar más carne, huevos, leche (proteína) a tu dieta y debes comer más alimentos básicos (carbohidratos) como el arroz. y pan, además de verduras y frutas. Sólo entonces podrás ganar peso basado en los músculos.

Como dice el refrán, practicar tres puntos y comer siete puntos, por eso es más importante comer más, descansar más y entrenar adecuadamente al igual que la nutrición para desarrollar músculo.

Por último, te deseo éxito

¿Cómo hacer que tus brazos se vuelvan más gruesos rápidamente?

Brazos tonificados

Cómo tonificar tu cuerpo (brazos)

¿Te da pereza hacer ejercicio o no encuentras el tiempo para hacerlo? ¿Sientes envidia cada vez que ves a esos salvavidas en el álbum de fotos de "Baywatch"? Es imposible desarrollar músculos fuertes con sólo pensar. No importa qué método utilices, ya sea que vayas al gimnasio, compres equipos de fitness en canales de televisión o hagas flexiones tú mismo, el resultado final debe ser la perseverancia.

En verano, los hombres que están dispuestos a moverse siempre quieren lucir su figura usando una camiseta sin mangas, pero si una camiseta ajustada está envuelta con una bola de grasa o costillas , sólo hará que los demás pierdan el apetito, provocando el efecto contrario. El primer paso para lucirse es mostrarle cómo desarrollar un brazo fuerte.

Ciclo de ejercicios: mantener cada dos días. Hay dos grupos, cada grupo se repite entre 10 y 20 veces para formar un párrafo, y cada grupo debe repetirse durante 2 a 3 ciclos.

Hay dos grupos de métodos de ejercicio:

(1) Método de elevación de manos

Paso 1: Paso 1: Coloque los pies más separados que el ancho de los hombros. y bajar el centro de gravedad? (Este movimiento es como una sentadilla), pero mantén las caderas ligeramente más altas que las rodillas.

Paso 2: Cruza las manos y forma puños frente a ti, y sopla los brazos hacia ambos lados hasta la altura de los hombros. En este momento necesitas sentir la fuerza de tus tríceps (no balanceando los brazos). Después de repetir unas 20 veces, tómate un descanso y repite tres veces.

(b) Flexiones de rodillas

Paso uno: Arrodíllate sobre ambas rodillas, apoya los dedos de los pies en el suelo y separa las yemas de los dedos. En este momento, mantenga la espalda recta, no arquee la cintura y mire hacia abajo.

Paso 2: Al principio, flexiona los codos, baja el cuerpo verticalmente, ejerce fuerza sobre los brazos y mantén una respiración uniforme. Después de repetir unas 15 veces, tómate un descanso y repite tres veces.

¿Has terminado? ¿Alguna vez has sentido que tus brazos se han vuelto más bellos y fuertes? Pero lamentablemente Roma no se construyó en un día. Al igual que tus músculos flácidos, ¡puedes salir y conocer gente después de tres semanas!

¿En cuanto a cómo conseguir mejores resultados después del ejercicio? Mucha gente piensa que es importante mantener el estómago vacío antes de hacer ejercicio. Pero en deportes como el fitness, conviene ingerir algo de comida antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, dos rebanadas de pan tostado, ¡porque pueden ayudarte a quemar calorías de forma más completa!

Tonificar el antebrazo: la clave está en varias ocasiones

A excepción del cuello, el antebrazo es la parte más expuesta del cuerpo humano. Por este motivo, un pequeño grupo de culturistas hoy en día dedica mucho tiempo a entrenar sus antebrazos.

Es realmente incomprensible. De hecho, casi todos los ejercicios ejercitan los antebrazos hasta cierto punto. Si tus antebrazos están más bajos de lo normal, debes realizar ejercicios especializados para antebrazos como base. En otras palabras, al final de la clase de entrenamiento, haz más de 2 o 3 series de ejercicios para el antebrazo. Al hacer estos ejercicios, trabaje tan duro como lo haría con cualquier otro grupo de músculos. En general, se cree que los antebrazos son difíciles de entrenar y se deben utilizar ejercicios incrementales con múltiples repeticiones. El error que cometen muchos culturistas es utilizar la misma carga cada vez que entrenan sus antebrazos. Sigue aumentando la carga para desarrollar los antebrazos. En el método de ejercicio del antebrazo, cómo organizar el ritmo de las sesiones de entrenamiento es una cuestión más importante. Los ejercicios de antebrazo deben realizarse de forma lenta y rítmica, minimizando los intervalos entre series. Al practicar, el antebrazo debe tener un "efecto de bomba", lo que puede hacer que la sangre fluya hacia el antebrazo y ayudar a que la sangre fluya hacia los músculos del antebrazo. Después de una serie de ejercicios, descanse unos segundos, agite los brazos para relajar los músculos y luego continúe con la siguiente serie de ejercicios. Al practicar, si puedes concentrar la carga en el antebrazo, el resultado será un rápido crecimiento del antebrazo. Si persistes, la circunferencia de tu antebrazo y cadera puede volverse más gruesa de lo que esperabas. Es difícil entrenar la circunferencia del antebrazo, por lo que es necesario aplicar suficiente fuerza bajo cargas pesadas.

Culturismo de la parte superior del brazo: desarrollo de bíceps y tríceps sólidos

Actualmente, el culturismo de la parte superior del brazo se está desarrollando en la dirección de volverse más fuerte y más grande. Pero debemos prestar atención a los dos puntos siguientes: primero, los tríceps y bíceps deben desarrollarse de manera coordinada, y segundo, los brazos, piernas y hombros también deben desarrollarse de manera coordinada, de lo contrario será contraproducente. Me opongo a desarrollar los músculos a ciegas sin considerar las proporciones razonables de todo el cuerpo. De hecho, incorporar ejercicios para las piernas en su programa de entrenamiento puede aumentar la circunferencia del brazo en un 15%. Hay muchos jóvenes que sólo quieren engrosar sus brazos y piensan que basta con mirarlos. De hecho, no es así. Porque sólo cuando el cuerpo puede liberar una gran cantidad de impulsos nerviosos se pueden desarrollar los músculos. Entre todos los movimientos del cuerpo, los movimientos del pie pueden estimular al cuerpo humano para que envíe los impulsos nerviosos más grandes. Ejercicio de piernas tan intenso y regular> gt

¿Por qué los brazos se vuelven más gruesos?

Muchas amigas actualmente están preocupadas por sus brazos gruesos. ¿Cuál es el motivo de sus brazos gruesos? Esto es algo con lo que se enfrentan muchos amantes de la belleza que tienen este problema. La aparición de brazos gruesos ha afectado gravemente nuestra apariencia y ha traído grandes inconvenientes a nuestra vida diaria. Luego, introduzcamos en detalle las razones de los brazos gruesos. 1. La falta de ejercicio y comer demasiado son las razones por las que muchas personas tienen brazos gruesos. ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? No hablemos de por qué no puedo perder peso. Bajar de peso es como dejar de fumar para un adicto. Piensa en la cantidad de comida chatarra que te llevas a la boca todos los días. Hay una verdad inquebrantable sobre la pérdida de peso, que es la energía necesaria para absorber calorías. ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? En segundo lugar, el ejercicio diario necesario también es clave para perder peso. Utilice las escaleras en lugar del ascensor para perder peso. No te apresures a coger asiento cuando cojas el autobús o el metro, y no pienses sólo en coger un taxi cuando visites una casa. El secreto para un cuerpo delgado y unos brazos delgados es hacer ejercicio y hacer ejercicio. ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? 2. ¿Cuáles son las causas de la mala circulación linfática? Desde la parte superior de los brazos hasta las axilas son áreas donde el sistema linfático es particularmente denso. Verifique si el lado interno de la parte superior de su brazo es particularmente gordo, lo que hace que el brazo esté grueso y la carne es suave y se hundirá cuando se lanza, lo que indica que su circulación linfática no es suave y el agua permanecerá en el interior. lado, causando hinchazón. Técnicamente hablando, esto se llama edema, no obesidad, pero también es una cuestión de qué causa los brazos gruesos. ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? La solución al problema del edema no se puede completar en uno o dos días. Debido a la mala circulación del agua en el cuerpo, la función renal también comienza a deteriorarse. Se recomienda utilizar dietoterapia, masajes y arqueamiento izquierdo y derecho para mejorar el problema de los brazos gruesos lo antes posible. ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? 3. ¿Cuáles son las razones de una postura sentada incorrecta? Compruebe si sus brazos son gruesos cuando se sienta y si se agacha o se encorva con frecuencia. Esto mantendrá los músculos trapecio, deltoides y tríceps en un estado relajado. Con el tiempo, la grasa se acumulará en los brazos y los hombros.

Mis brazos son muy delgados, ¿cómo puedo hacerlos más gruesos?

En primer lugar, todavía estás en la etapa de crecimiento. Estar delgado es normal. Preste atención a una nutrición y un equilibrio adecuados. No prestes demasiada atención al entrenamiento muscular, ya que afectará tu altura. Simplemente haz flexiones y algunas dominadas de forma adecuada.

La proteína es el componente principal de los músculos. Consume más alimentos con alto contenido proteico, como huevos, carne de res, pollo, etc.

Si no lo sabes, pregúntamelo de nuevo.

¿Cómo hacer que tus brazos se vuelvan más gruesos rápidamente?

¡Por supuesto que son mancuernas! Tienes que elegir las mancuernas adecuadas. Cuanto más peso, mayor es la potencia. Este es un entrenamiento anaeróbico, un ejercicio de fuerza. ¡Usa tu mejor fuerza cada vez que golpees tus brazos! Tus brazos deberían estar muy doloridos después de cada serie. . . ¡Así que la perseverancia también es muy importante! ¡vamos!

Recuerda adoptar

¿Por qué mis brazos se están volviendo más gruesos? ¿Cómo puedo perder peso?

Hay muchas razones para tener brazos gruesos. Consulte lo siguiente:

1. En la mayoría de los casos, se utiliza el antebrazo y los músculos de la parte superior del brazo son difíciles de mover. Esto acumulará grasa.

2. La flexión frecuente relajará los músculos trapecio, deltoides y tríceps, y también hará que los brazos se vuelvan más gruesos.

Así que si quieres perder peso, puedes ejercitar los brazos al máximo.

Desarrolle una buena postura al sentarse y hábitos de vida, luego aplique adecuadamente un poco de Fujia en sus brazos antes de acostarse y haga simples * * *

Preste más atención a estos buenos hábitos en el día a día. vida, adelgazar brazos es más rápido, espero que te pueda ayudar, ¡vamos!

¿Cómo hacer que tus brazos sean más gruesos y fuertes?

Hola cartel:

Puedes hacer más ejercicios para fortalecer los músculos de tus brazos, y ejercitar tus bíceps, tríceps y músculos del antebrazo.

Por ejemplo, elegir mancuernas que se adapten a tu peso o hacer dominadas están bien, pero hay que persistir. Por ejemplo, primero haz 15 dominadas y 30 mancuernas todos los días, tres grupos cada uno, durante medio mes, y luego ajusta según la adaptación de tu cuerpo;

Espero que te sea de ayuda el cartel original. Vamos, espero que lo adoptes.

Los brazos son demasiado delgados. ¿Cómo puedo hacerlo más grueso?

La parte delantera a la que te refieres es el antebrazo. Si desea que sus antebrazos sean más gruesos, debe ejercitar los músculos del antebrazo. Puede utilizar máquinas de fuerza para brazos o pinzas para fortalecer los músculos del antebrazo. Cuando haces ejercicio durante un cierto período de tiempo, tus antebrazos naturalmente se volverán más gruesos.

¿Qué debo hacer si mis brazos se vuelven más gruesos después del ejercicio?

Se produce por compresión muscular. Después del siguiente ejercicio, tira las manos.

¿Cómo hacer que tus brazos se vuelvan más gruesos rápidamente?

Los músculos musculosos del antebrazo no solo ayudan a mejorar la salud humana, sino que también ayudan a mejorar la fuerza de agarre, la fuerza y ​​soportan diversos entrenamientos. Son de gran ayuda para la capacidad de los músculos de varias partes del cuerpo para completar movimientos y. son económicos de aumento. 1. Para la escoliosis, sostenga o levante la mancuerna con ambas manos (los ojos del puño miran hacia adelante), mantenga la parte superior del brazo cerca del costado, inclínese hacia arriba antes de abrir el agarre a la altura de los hombros y bájelo lentamente para recuperarse. Los músculos extensores del antebrazo están obviamente desarrollados y la parte frontal de los músculos de la parte superior del brazo también está desarrollada. 2. Sostenga la barra con ambas manos (con las palmas hacia abajo) mientras dobla las muñecas, sosteniéndola desde el ancho de los hombros, con la parte superior de los brazos cerca de los costados del cuerpo. Doble la barra hacia arriba y muévala lentamente hacia atrás, llegando al límite con las manos. Los músculos del antebrazo todavía están tensos durante el movimiento. Ejercita principalmente los músculos de estiramiento del antebrazo y la parte superior del brazo. 3. Siéntese en el borde del banco, sostenga las dos barras con las muñecas detrás de la espalda, con las palmas hacia arriba y mantenga el mismo ancho que los hombros. Los antebrazos están unidos a las piernas agrandadas y las muñecas relajadas. Cuando no puedas levantar la barra, empuja y gira. Luego relájate y recupérate. Este movimiento se puede realizar con los antebrazos sobre un banco plano o se puede realizar solo con mancuernas. Ejercita principalmente los flexores del antebrazo. 4. Doble las muñecas detrás de la espalda para sostener la barra detrás de la espalda (con las palmas hacia atrás). No debe utilizarse como flexión de muñeca sino como ejercicio principal para la flexión de muñeca y los flexores del antebrazo. A muchos culturistas les gusta esta práctica porque crea una sensación de contracción forzada. Doble las muñecas hacia adelante y hacia atrás, abra las piernas, coloque una mano en la cintura y sostenga una combinación de mancuernas sin peso en una mano. Después de que las muñecas caigan, relaje el otro extremo. Los músculos del eje cubital de la muñeca se contraen y las mancuernas se doblan hacia atrás hasta que el tríceps se contrae fuertemente y luego se recupera. Se desarrollan principalmente los músculos cubital del antebrazo y el tríceps braquial. 6. y 5. Las posiciones iniciales de flexión de la articulación de la muñeca, pero el método de agarre en el lado radial es diferente. La mancuerna en el primero está caída. Al doblar los brazos, trate de evitar un estiramiento completo de los codos y bíceps. Ejercita principalmente los músculos radiales. 7. Siéntese con ambas manos dobladas hacia arriba, sostenga un extremo de la mancuerna (o mancuerna) con una mano, sostenga el antebrazo de la campana con la otra mano y nivele el banco de trabajo o placa inclinada. Entrega de manos en la familia.

Puede mejorar la fuerza y ​​la sensibilidad de los músculos del antebrazo y aumentar de peso rápidamente. (8) Párese sobre la cuerda cargada, sostenga el carrete y se verá obligado a dejar de rebobinarse y recuperar el control. Después de eso, la primera cantidad se revierte una y otra vez. Este ejercicio fortalece los músculos del antebrazo. Además, agarrar los músculos del antebrazo con barra, como la fuerza de agarre, también es una forma eficaz de desarrollarse.