Fitness americano Renchao
1: Dieta de natación
Todo el mundo sabe que la natación puede adelgazar. Yo también soy nadador. Aunque no soy bueno nadando, me gusta la sensación de estar en el agua. Durante un tiempo siempre nadé, lo que no solo me hizo perder mucho peso, sino que también mejoró mi piel. Ahora que hace frío no quiero ir, pero puedes intentarlo.
2. Más que un método de pérdida de peso mediante yoga
Creo que este método es adecuado para todos. El yoga no sólo puede perder peso, sino también desintoxicar y nutrir la piel. Bailé en la escuela primaria, así que hice el yoga más difícil. Después de un mes, no me sentía más delgada, pero mi cuerpo se estiraba mucho. Me siento muy cómoda y duermo profundamente después de cada práctica. Si tienes una chica persistente, inténtalo. ¡Bueno para tu cuerpo! !
3. El melón amargo queda bonito (muy recomendable)
Esto es lo que he estado usando yo, y también es una forma de adelgazar y mejorar la piel. El método consiste en comer de 2 a 3 melones amargos crudos todos los días. Al cuarto día de tomarlo fue muy efectivo y mi cuerpo se sintió mucho más relajado. Y el acné en mi cara es cada vez menor. Lo como todos los días, por lo que se mantiene entre 90 y 92 libras. Escuché que el melón amargo puede curar muchas enfermedades y que algunos medicamentos para bajar de peso se elaboran con la esencia del melón amargo. Pero te acostumbrarás después de 3 días. Hoy en día comer melón amargo es como comer fruta, jaja, y el melón amargo es muy barato y se vende en todas partes. ¡No tengas miedo de comer más! !
También hay un vaso de agua, agua con miel, agua salada, agua con vinagre todas las mañanas, que no solo tiene un buen efecto desintoxicante, sino también una buena piel. ¡Siempre he insistido en esto! !
Razones del fracaso en la pérdida de peso
Las dietas están condenadas al fracaso desde el principio.
Hacer dieta para adelgazar está condenado desde el principio. Nadie dudará de que se puede adelgazar sin comer. Basta con mirar a los niños flacos de las zonas pobres de África. La pregunta es cuánto tiempo podrás aguantar y cuáles son los resultados y consecuencias. Las siguientes respuestas lo decepcionarán mucho con las dietas: ¡las dietas no pueden perder peso, el vegetarianismo no puede perder peso y las frutas no pueden perder peso! ¡No sólo no funcionan, sino que te harán engordar y envejecer!
Hacer dieta para adelgazar reducirá tu fuerza física, cantidad de ejercicio y nutrientes, además puede provocar graves consecuencias como muerte de células cerebrales, caída del cabello, osteoporosis, cese prolongado de la menstruación e inducción; de cálculos biliares. Al final, definitivamente no podrás aguantar más y empezarás a comer más, y el peso eventualmente se recuperará. ¿Por qué? Porque la tasa metabólica del cuerpo disminuirá con la disminución de la dieta, el ejercicio y los nutrientes. Tu cuerpo es inteligente. Tienes que estar preparado para la hambruna y, como un oso en hibernación, aprender a ajustar (reducir) tu tasa metabólica para superarla. Entonces, incluso si volvemos a la misma ingesta calórica antes de perder peso, el cuerpo almacenará más grasa que antes, como un oso gordo en el próximo otoño, porque la tasa metabólica ha bajado.
Las dietas para adelgazar suelen consumir únicamente comida vegetariana, e incluso algunas solo comen verduras o frutas. Esto hará que el cuerpo carezca de aminoácidos esenciales, ácidos grasos, vitaminas liposolubles, vitamina B12, carnitina, etc. La falta de estos nutrientes provocará que tengas piel seca, músculos caídos, cara pálida, caída del cabello y tiempos de reacción lentos. Al mismo tiempo, la eficiencia del metabolismo de los lípidos disminuye, lo que agrava aún más la obesidad. "¡Perder peso en un mes envejecerá en tres años!"
La mayoría de las dietas vegetarianas actuales incluyen arroz blanco, fideos blancos, pan blanco y snacks azucarados. Estos azúcares y almidones refinados pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre fluctúe y carezca de nutrientes, lo que provoca intensas punzadas de hambre. ¡Empiezas una dieta y terminas comiendo en exceso la mayoría de las veces!
Revelando las 8 mayores mentiras para perder peso y 7 métodos populares para perder peso.
Hoy en día, diversos métodos de pérdida de peso pueden describirse como diversos y extraños, con diferentes efectos. A continuación, comparemos siete métodos populares para perder peso.
1. Fármacos para bajar de peso
Principio: Los medicamentos para bajar de peso se dividen principalmente en tres categorías. Uno es un supresor del apetito, que hace que dejes de comer al suprimir el sistema nervioso central, el otro es acelerar la excreción en el cuerpo, que contiene diuréticos, ruibarbo, sen y otros ingredientes, que pueden transferir agua directamente del cuerpo humano; el cuerpo; el otro es acelerar la excreción en el cuerpo. Un tipo son los medicamentos que ayudan a consumir grasas y calorías, aumentando en gran medida la energía que consumes todos los días y expulsando la grasa que comes.
Ventajas: Manera relativamente rápida de perder peso, sin necesidad de hacer dieta, fácil de tomar.
Desventajas: Una vez que se suspende el medicamento, el peso se recuperará como un dios. La señorita Wang le pidió una vez a alguien que trajera del extranjero un medicamento para bajar de peso. Después de tomarlo, perdió 10 libras en el primer mes. Cuando se debilitó notablemente, dejó de tomar su medicación. Inesperadamente, después de parar, mi peso se disparó. En medio año, su peso aumentó de 98 libras a 160 libras y no podía perder peso.
Y es un veneno de tres puntos. El uso prolongado de medicamentos para bajar de peso tendrá efectos adversos en el sistema nervioso, el sistema cardiovascular y los riñones. Hasta ahora, no existe ningún fármaco en el mundo que pueda perder peso de forma eficaz y sin efectos adversos en el organismo.
2. Deseo de adelgazar
Principios: uno es reducir la ingesta de alimentos, rechazar los alimentos básicos y los carbohidratos y comer solo frutas, verduras o sopa, el otro es ser exigente; sobre comer Después de cuidar la comida, entra sigilosamente al baño, hurga la base de tu lengua con la mano o con el cepillo de dientes y escupe la comida que acabas de comer.
Ventajas: Sin efectos secundarios de los medicamentos, sin ejercicio extenuante y sin dolor por la cirugía.
Desventajas: Hacer dieta para adelgazar suena “natural”, pero en realidad es muy peligroso. Puede causar desnutrición, disminución de la tasa metabólica, anemia, disminución de la inmunidad, falta de concentración y piel flácida y apagada. Aunque el efecto de pérdida de peso es obvio, es fácil recuperarse. Una vez que se deja de hacer dieta, las células del hambre absorben nutrientes indiscriminadamente, agravando la obesidad. Y con el tiempo, puede conducir fácilmente a la anorexia y poner en peligro la vida.
Agarrarse la garganta con frecuencia también tiene muchas secuelas. Durante el vómito, además de escupir comida, también se escupen ácido estomacal y electrolitos. El ácido del estómago erosionará el esmalte de los dientes, provocando caries y, en casos graves, incluso las úlceras en la piel de los dedos, que escupen electrolitos, aumentarán la carga sobre el corazón. Además, sujetar la garganta durante mucho tiempo puede provocar muchas enfermedades, como diarrea, vómitos habituales, desnutrición, etc.
3. Ejercicio para adelgazar
Principio: Aumentar la tasa metabólica basal mediante el ejercicio, quemar grasa corporal rápidamente y controlar el peso.
Ventajas: Además de perder peso, también puede mejorar la función cardiopulmonar y prevenir enfermedades cardiovasculares. Es una forma sana y eficaz de perder peso.
Desventajas: No todo ejercicio tiene el efecto de perder peso. Después de un ejercicio extenuante, los niveles de azúcar en sangre disminuirán, lo que estimula enormemente el apetito de las personas. Si no tienes cuidado, consumirás más calorías de las que quemarás durante el ejercicio. El ejercicio de corta duración, como el ejercicio aeróbico, dura sólo aproximadamente 1 hora. En este momento, la grasa acaba de comenzar a descomponerse, pero usted ha dejado de hacer ejercicio, por lo que no se produce ningún efecto de pérdida de peso. También existen movimientos rápidos y explosivos, que mueven principalmente fibras musculares blancas con secciones transversales más gruesas. Perder peso de esta manera sólo te hará más fuerte.
Aunque alcances tu peso ideal mediante el ejercicio adecuado, no significa que hayas perdido peso. Una vez que dejes de hacer ejercicio, volverás a ganar peso. Sólo el ejercicio prolongado puede fortalecer su cuerpo.
4. Liposucción para bajar de peso
Principio: Haga una pequeña incisión en el lugar donde se requiere la liposucción, extienda el tubo de liposucción hacia la capa de grasa y luego use la presión negativa de La máquina de liposucción para la succión de grasa.
Ventajas: Sólo tardas entre media hora y una hora para perder peso de forma inmediata y puedes ir a donde quieras. Al perder peso, también puede moldear las delgadas curvas del cuerpo.
Desventajas: Sólo bombear una parte provocará un desequilibrio en las proporciones corporales. Por ejemplo, si utiliza ambos brazos para la liposucción, su espalda parecerá tener más carne y necesitará realizar otra liposucción de espalda. Use una prenda de compresión después de la cirugía. Si tiene calor y suda, el período de recuperación de más de un mes será difícil. Se requieren masajes frecuentes después de la cirugía; de lo contrario, la piel local se volverá áspera y la congestión no desaparecerá fácilmente. Si no presta atención a ajustar su dieta, aun así recuperará el peso, como antes de la cirugía.
Además, los expertos dicen que la liposucción sólo elimina la grasa subcutánea, pero la grasa visceral sigue ahí, por lo que no puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
5. Acupuntura para bajar de peso
Principio: La estimulación de los puntos de acupuntura puede regular las funciones metabólicas y endocrinas del cuerpo, promover la lipólisis, inhibir la motilidad gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico y aliviar el hambre.
Ventajas: Conocida como la forma más "verde" de perder peso, también puede regular los meridianos y el sistema endocrino mientras se pierde peso. Siempre que la acupuntura se realice en un hospital grande y habitual, es relativamente segura y fiable.
Desventajas: La medicina tradicional china presta atención al acondicionamiento, por lo que el efecto de pérdida de peso de la acupuntura es lento. Al mismo tiempo, la acupuntura también debe basarse en la constitución física y se deben pinchar diferentes puntos de acupuntura según las diferentes constituciones físicas.
Si acude a un salón de belleza no calificado para recibir acupuntura, puede dañar su corazón, pulmones, hígado o incluso infectarse con SIDA debido a una acupuntura inadecuada.
6. Extirpación de barriga para adelgazar
Principio: La capacidad gástrica normal es de unos 1000 a 1200 centímetros cúbicos, pero después de esta operación, la capacidad gástrica era de sólo 20 a 30 centímetros cúbicos. . Si comes muy poco, te sentirás lleno. Actualmente, este tipo de cirugía es poco común en China, pero es muy popular en Japón, Europa y Estados Unidos.
Ventajas: Definitivamente puedes perder peso y los estudios han demostrado que las tasas de incidencia de hígado graso, hiperlipidemia e hipertensión disminuyeron de 82 a 3, 72 a 5 y 46 a 5 respectivamente después de la cirugía.
Desventajas: Esta cirugía se considera un “último recurso” para el tratamiento de la obesidad. La operación requiere anestesia general y tiene ciertos riesgos. Puede provocar laceración y sangrado gástrico después de la cirugía. Además, debido a la contracción del estómago, es posible que las vitaminas y minerales obtenidos a través de los alimentos no puedan satisfacer las necesidades del cuerpo y es necesario complementar algunas vitaminas adicionales. Sólo apto para personas con sobrepeso severo.
7. Pérdida de peso instrumental
Principio: Uno es un instrumento grande que se utiliza en salones de belleza. Utiliza ventosas para succionar las áreas de acumulación de grasa y utiliza una corriente baja para masajear lentamente. y vibrar para ayudar a los músculos. El ejercicio puede limpiar los vasos linfáticos, eliminar toxinas y eliminar el exceso de grasa. El otro es Fat Buster, que solía venderse bien en programas directos de televisión. Mediante vibración de corriente eléctrica, tritura la grasa en partes obesas como brazos, cintura, piernas, etc.
Ventajas: Adecuado para personas perezosas que temen las dificultades.
Desventajas: Aunque las máquinas adelgazantes de los salones de belleza son cómodas, no son muy efectivas. Muchas veces gastan mucho dinero pero no ven ningún resultado. Las violentas vibraciones producidas por el skimmer pueden provocar el desplazamiento de órganos internos e incluso daños mecánicos; también pueden inhibir la motilidad gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico, provocando síntomas gastrointestinales como plenitud y dolor en la parte superior del abdomen, lo que lleva a una alta incidencia de enfermedades gastrointestinales en las mujeres; También puede experimentar menstruación Menstruación prolongada, menorragia, dismenorrea, prolapso uterino, etc.
●Las 8 mayores mentiras sobre la pérdida de peso
Mentira 1: “¡Mientras no comas después de las 7 p.m., puedes perder peso!”
No es así. No importa cuándo comes. Lo que importa es qué y cuánto comes. Si comes demasiado durante el día y no haces ejercicio adecuado para digerirlo, ganarás peso incluso si te saltas una comida por la noche.
Mentira 2: "¡Pesarme todos los días siempre puede recordarme que debo perder peso!"
Una dieta adecuada y ejercicio para adelgazar pueden garantizar una pérdida de peso de 500 gramos por semana, pero en casa básculas para bajar de peso La báscula no puede mostrar cambios tan sutiles. Si te pesas todos los días sentirás que no hay progreso y te desanimarás. Lo correcto es seguir haciendo ejercicio y pesarse periódicamente cada 3 o 4 semanas.
Mentira nº3: “Mientras reduzca mi ingesta calórica, puedo perder peso sin hacer ejercicio”.
Tal vez puedas perder peso de forma natural sin hacer ejercicio, pero no puede ser se mantiene durante mucho tiempo y se recuperará después de un tiempo. Sólo mediante el ejercicio se puede convertir la grasa en músculo, acelerar el metabolismo y consumir más energía térmica.
Mentira 4: “Bueno, ¿qué puedo hacer?”? ¡Mi obesidad la heredé de mis padres! "
De hecho, es posible que hayas heredado un poco de los genes de tus padres, pero lo que es más importante, es posible que hayas "heredado" inconscientemente algunos de los malos hábitos de tus padres.
Mentira 5: "Siempre como varios alimentos juntos para ayudar a 'quemar' las calorías del cuerpo de forma más eficaz. ”
Según la verificación de expertos, comer varios alimentos juntos producirá más calorías.
Mentira 6: “Si no como antes del ejercicio, quemaré más durante el ejercicio”. Gordo. "
De hecho, cuando haces ejercicio con el estómago vacío, no puedes garantizar un ejercicio efectivo para consumir energía térmica. La mejor manera es agregar algo de "combustible" necesario 3 horas antes del ejercicio.
Mentira 7: “¡Puedes perder peso comiendo sólo alimentos bajos en grasa y fibra integral! ”
Comer alimentos con bajo contenido de grasa puede prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y otras enfermedades, pero no puede lograr el objetivo de perder peso. Mucha gente piensa que comer alimentos con fibra cruda es bueno para perder peso. entonces comen Cuanto más, mejor De hecho, esto no es cierto. Se recomienda que las personas que hacen dieta consuman alrededor de 30 gramos de fibra por día, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la absorción de nutrientes como el calcio y. hierro.
Mentira 8: “Cuanto más pierdas, mejor.
Cuanto antes mejor. ”
Algunos métodos de pérdida de peso afirman perder 10 kilogramos en un mes, lo cual no es científico en nutrición. En circunstancias normales, una persona puede perder de 500 a 700 kcal por día, y esto lleva de 10 a 14 días. En términos generales, es más científico perder de 3 a 4 kilogramos en el primer mes y luego seguir perdiendo de 1 a 2 kilogramos cada mes.
Las siete formas más efectivas para que las personas perezosas pierdan peso< /. p>
1. Método del pepino y el huevo
Come solo pepinos y huevos en cada comida en lugar de tres comidas. Si insistes en ello durante siete días, perderás peso, pero te perderás el. sabor de Lao Ganma Una buena forma de eliminar la grasa.
Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa. Contiene goma, ácido de frutas y enzimas bioactivas, que pueden promover el metabolismo y tratar las manchas solares y las pecas. y las alergias de la piel también pueden eliminar el calor y la humedad y prevenir el estreñimiento. El ácido glicólico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias. . gt gt gt Bajar de peso: Comer pepinos de esta forma es perjudicial para la salud
2.No comer después del mediodía.
No comas nada después de las tres. por la tarde, por supuesto, no puedes comer mucho si puedes. ¿Cuántas libras puedes perder en una semana?
Principio: después de descansar por la noche, el cuerpo consume menos energía y el exceso de energía se convierte en. grasas y acumuladas. Las precauciones de este método son que el desayuno y el almuerzo deben ser completos y complementarse con los nutrientes necesarios para el día.
Consejos de salud: Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua. o come una manzana.
Sáltate la cena. Para la cena, incluye leche de soja como parte de la comida. Es muy beneficioso para las niñas beberla, pero es mejor comprar una. máquina de leche de soja y hágala usted mismo todos los días.
Principio: La leche de soja se extrae principalmente. La soja es rica en proteínas vegetales de alta calidad, además de una gran cantidad de isoflavonas de soja. (isoflavonas), glicoconjugados de soja (saponinas) y otros ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y ejercer sus efectos. Entonces, desde el momento en que bebes leche de soja, estos ingredientes activos son. digerido y absorbido y luego quemar grasa! gt gt gt Cuatro consejos para perder peso fácilmente bebiendo leche de soja p>4 /p>
Principio:
Casi todas las personas obesas. Comer en exceso hace que el estómago se hinche, por lo que el apetito no se puede controlar. La dieta de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil. control, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos picantes o grasosos.
Las manzanas pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y promover las funciones nerviosas y endocrinas. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Manzana porque es un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu ingesta diaria de calorías. Perderá peso de forma natural. Al mismo tiempo, también puede mejorar síntomas como la piel seca, la dermatitis alérgica y el estreñimiento.
5. Método de pérdida de peso con hojas de loto
Cocine las hojas de loto, las semillas de casia, el regaliz y las rodajas de limón en una sopa con la cantidad adecuada. Tendrá efecto en 2 semanas. Cada día puedo ir y volver más al baño.
Principio: China ha considerado la hoja de loto como una buena medicina para perder peso desde la antigüedad. Porque las raíces (raíz de loto) y las hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes simples.
6. Método de pérdida de peso con melón amargo
Este método es absolutamente único. Come todo lo que quieras, incluso un refrigerio de medianoche. Siempre que te asegures de comer 3 melones amargos al día, puedes perder al menos 4 libras en una semana, lo que significa que puedes comerlos crudos. Aunque es un poco difícil, hay algunas cosas que pueden desintoxicarte muy bien. ¡Solo podrás lograr tu objetivo si soportas las dificultades!
Principio: El melón amargo contiene un lípido de alta energía que sólo actúa sobre el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano para la absorción de grasas. Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales.
Este ingrediente especial conocido como "matador de grasas" puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40-60%.
gt gt gtComer melón amargo con regularidad puede ayudarle a perder peso sin hacer dieta.
7. Bebe agua para adelgazar
Come menos, pon un recipiente con agua tibia a tu lado cuando comas y come la comida después del agua, lo que también tiene un buen efecto. .
Principio: Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos en el cuerpo la noche anterior y reducir la probabilidad. de grasa del vientre.
Beber agua antes de las comidas reduce el apetito: Muchas personas no son obesas, pero notarán un gran apetito después de comer. Esta es la forma más estándar de grasa infantil. Incluso si no comen, es necesario inhalar este poco apetito para taparlo.
Beber agua por la tarde para reducir la grasa: La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que es provocada por permanecer mucho tiempo sentado y comer alimentos ricos en calorías. El té de la tarde es un momento en el que la gente se siente cansada y agotada, y este es un período vulnerable en el que se consumen calorías innecesarias debido a las emociones. Por supuesto, el precio es elevado. Puedes beber una taza de té de hierbas para deshacerte de este deseo emocional de comer. Al mismo tiempo, la fragancia de las flores y plantas también reducirá el apetito, lo que es una señal para comer sólo la mitad de la cena.
Dieta de la medicina tradicional china para bajar de peso
De uso común Calmante de Hígado y Decocción de Lidan, Pastillas Xiaoyao (en polvo) y Bupleurum Calmante de Hígado en Polvo.
Para armonizar el estómago y reducir la grasa: se utilizan comúnmente espino blanco, germen de cebada, semilla de rábano, extracto de hoja de loto (álcali), etc.;
Para favorecer la circulación sanguínea y eliminar la sangre. estasis: angélica, salvia, raíz de peonía roja, tres 7 de uso común;
Método diurético y osmótico: Wupiyin, decocción de Shuidao Fuling, decocción de Alisma, etc.
Para la catarsis purgante: ruibarbo, campanilla, nuciferina (Jian), polygonum cuspidatum, de uso común.
Métodos para fortalecer el bazo y la digestión: polvo de Gong Yi, polvo de Wuling, de uso común; Bao Wamaru et al.
Para ensanchar el pecho y reducir las flemas: Se utilizan habitualmente Decocción de Erchen, Decocción de Wendan y Trichosanthes trichosanthes.
Calentar el yang y eliminar la humedad: las píldoras Jisheng Shenqi y la decocción Guiling Shugan se usan comúnmente.
Nutrir el yin y limpiar el calor: las píldoras Bai Dihuang y las píldoras Dabuyin se usan comúnmente.
8 mentiras engañosas sobre la pérdida de peso
La primera: El sexo es el mejor ejercicio.
Un "ejercicio en cama" apasionado consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminata corta, porque estás acostado o sentado y apenas mueves los músculos. Si desea maximizar el "efecto fitness", la mejor manera es ponerse de pie y utilizar los músculos de las piernas y los glúteos para sostener el cuerpo. Sin embargo, ejem, este no es un momento dedicado al fitness, ¿no es un poco poner el carro delante del caballo?
Segundo: Para adelgazar, primero reduce los senos. "
Debido a esta frase, a muchas chicas les preocupa que sus pechos se vuelvan más pequeños primero si otras partes del cuerpo permanecen sin cambios. Cuéntame una buena noticia que te hará feliz: no tienes que preocuparte sobre el tamaño de tus senos. Lo primero que cambia al hacer ejercicio para perder grasa es tu abdomen.
¡La grasa abdominal es la más sensible a los cambios hormonales y enzimáticos! Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza automáticamente la grasa abdominal. como fuente de energía ¿Por qué siempre es invisible en la parte inferior del cuerpo? ¿Efecto? Eso se debe a que la grasa acumulada en las nalgas y muslos se utiliza para fines de emergencia cuando la energía del cuerpo es insuficiente. camello, por lo que es más difícil perder grasa en la parte inferior del cuerpo desde una estructura fisiológica, por lo que es necesario tener paciencia.
Tercero: ¡Si quieres perder grasa, debes mantener tu ritmo cardíaco! a 60 latidos por segundo durante el ejercicio
Si quieres quemar 100 calorías hoy, tu frecuencia cardíaca debe ser de 60 latidos por segundo durante el ejercicio. ¿Qué importa si consumes 100 calorías hoy? llamada zona de quema de grasa) o 85? Si su frecuencia cardíaca es 85 o más rápida, o su ejercicio es de baja intensidad, entonces no consume 100 calorías de grasa en el cuerpo, sino de ácidos grasos y grasas en la circulación sanguínea. Concéntrate en cómo se consumen las calorías, no de dónde provienen.
Cuarto: ¡Los músculos engordan cuando dejas de hacer ejercicio! >
¡Esto definitivamente es un error! Ninguno de los dos se "convertirá" en el otro. Es solo que cuando dejas de entrenar, los músculos tensos y fuertes se aflojarán y atrofiarán. En este momento, todo el cuerpo perderá su ritmo de ejercicio original. Con tu dieta, ganarás peso fácilmente, pero no creas que tus músculos se han "engordado".
Quinto: las personas con sobrepeso, si tienes un metabolismo lento, naturalmente perderán peso lentamente.
Deja que los números te convenzan de que menos del 10% de las personas con sobrepeso padecen algún trastorno metabólico. Aún más gratificante es que con la misma intensidad y duración del ejercicio, las "personas con sobrepeso" quemarán más calorías. ¿Has ganado peso? ¡No culpes a tu sistema metabólico, comprueba si eres glotón o perezoso recientemente!
Sexto: Hacer ejercicio en invierno hará quemar más calorías.
Es cierto que en los primeros minutos estarás tiritando de frío y tu cuerpo gastará más calorías. Sin embargo, a medida que avanza el ejercicio, tu cuerpo se irá adaptando gradualmente a la temperatura, calentándose al cabo de unos minutos, y entonces ya no disfrutarás de los "beneficios" de la baja temperatura.
Séptimo: Después de acostumbrarte a un determinado tipo de ejercicio, tu cuerpo no consumirá tantas calorías.
A menos que reduzcas la intensidad o la duración de tu ejercicio, quemarás hoy la misma cantidad de calorías que ayer, el mes pasado o el año pasado. Después de hacer cinco o seis rondas de nuevos movimientos, los movimientos serán realmente suaves y se perderán muchos movimientos innecesarios, pero las calorías consumidas por estos movimientos probablemente representarán alrededor de 2.
Octavo: El consumo de calor que se muestra en el contador de calor es exacto.
No lo creas demasiado. Alguien probó el último calentador y no se permiten 70. El nuevo contador de calorías no se ha probado durante mucho tiempo y los tecnólogos deben seguir mejorando su calidad. Por el contrario, las calculadoras de calorías más antiguas, como las bicicletas y las cintas de correr, ahora se han vuelto más sofisticadas, especialmente después de tener en cuenta factores como la edad y el peso.
Perspectivas de pérdida de peso
La pérdida de peso integral es la dirección del desarrollo.
Los expertos afirman que la causa fundamental de la obesidad radica en un estilo de vida incorrecto. Las personas obesas tienen básicamente una combinación de factores como el consumo de alimentos ricos en energía y la falta de ejercicio. Por lo tanto, sólo ajustando su mentalidad, ajustando su dieta y aumentando las mejoras generales en el ejercicio podrá realmente lograr el objetivo de perder peso sin recuperarse. Esta es también la dirección de desarrollo de la pérdida de peso en el futuro.
La expansión de la capacidad del mercado se desacelerará.
Aunque China tiene la mayor población obesa del mundo, debido a la influencia de los hábitos y conceptos de consumo, desde el lanzamiento de los productos para adelgazar, los consumidores han sido principalmente mujeres jóvenes urbanas. Aunque la edad media de los consumidores de productos para adelgazar ha aumentado en los últimos años, los principales consumidores de productos para adelgazar todavía se limitan a un rango muy estrecho. Sin embargo, a medida que se aproveche al máximo el potencial de consumo de los principales consumidores de productos para bajar de peso, la tasa de expansión de la capacidad del mercado de productos para bajar de peso de China se desacelerará gradualmente.
La tendencia a la diversificación de productos se hará más evidente.
La encuesta muestra que los diferentes propósitos de compra de los consumidores, los diferentes niveles de ingresos y los diferentes hábitos de consumo determinan la diversidad de productos para bajar de peso.
El nivel general de precios disminuirá.
Es una tendencia inevitable que los precios de mercado de los productos para adelgazar sigan bajando. Esto está determinado principalmente por dos factores: en primer lugar, para ganar más consumidores, los fabricantes a menudo adoptan una estrategia de precios bajos en el posicionamiento de precios de nuevos productos, en segundo lugar, bajo el impacto del lanzamiento constante de nuevos productos, los productos antiguos tienen que pasar; Precios más bajos de los productos para retener la participación de mercado.
La escala empresarial seguirá expandiéndose
En los últimos años, algunos fabricantes de productos para bajar de peso han ocupado rápidamente el mercado con sus nuevos productos con tecnología avanzada, alta calidad, eficacia precisa y evaluación de seguridad. . La mayoría de estas empresas tienen una gran fortaleza de activos y altos niveles de investigación científica y tecnología. Por un lado, la situación anterior ha intensificado la competencia entre los fabricantes de productos para adelgazar, provocando que algunas pequeñas empresas enfrenten dificultades y algunas tengan que retirarse del sector, por otro lado, también ha impulsado a empresas con cierta fuerza a ampliar su negocio; escala para enfrentar los desafíos del mercado. Además, algunas empresas nuevas que se han unido a la industria de productos para bajar de peso han ocupado rápidamente una enorme cuota de mercado gracias a su gran fortaleza, lo que ha provocado un gran impacto en las antiguas empresas de la industria. Según las leyes del desarrollo industrial, la competencia entre empresas nuevas y antiguas conducirá inevitablemente a una expansión continua de la escala comercial de algunas empresas.
La competencia empresarial se expresará más como competencia de promoción.
La alta inversión en promoción de productos es una estrategia comercial exitosa reconocida en la industria de productos para bajar de peso de China. Los excelentes métodos de promoción son la clave para garantizar el éxito de los fabricantes de productos para bajar de peso y también son el principal medio de competencia para los fabricantes de productos para bajar de peso. De hecho, cuando se formó por primera vez la industria de productos para bajar de peso, la competencia entre las empresas en las estrategias de promoción de productos no era feroz.
A medida que aumenta el número de empresas y productos, la competencia entre empresas no es feroz. A medida que aumenta el número de empresas y productos, la competencia entre empresas se intensifica y los fabricantes comienzan a utilizar medios promocionales para competir por el mercado. Entre las muchas estrategias comerciales, la estrategia de promoción es el medio de competencia más directo, por lo que es valorada por todos los fabricantes de productos para adelgazar.