Explicación detallada de seis formas de practicar patadas.

1.

La relajación evita la energía muscular generada por la descoordinación de los músculos agonistas y antagonistas, que fácilmente pueden provocar o provocar fatiga prematura, de modo que el tiempo desde que se prepara para atacar hasta completar el ataque es el más corto, y No se debe a la fatiga de las extremidades. La tensión y la rigidez retrasan el inicio, las patadas y el regreso a la defensa.

2. Coordinación postural.

La postura de la acción de patear debe seguir ciertas reglas. No significa que el talón de la patada lateral deba ser tan contundente, pero la postura debe ser la que ahorre más trabajo y sea más directa, y debe haberla. No habrá fenómenos adicionales innecesarios que obstaculicen el ataque del cuerpo, es fácil causar fatiga o estirar la línea ofensiva, lo cual es una oportunidad para asegurar la velocidad.

La flexión y extensión de la mandíbula son innecesarias. La coordinación postural se puede practicar frente a un espejo, lo que te ayudará a mantener una postura más correcta. Durante el ejercicio, puedes sostener un objeto y patear la pierna con la otra mano en la cadera.

3. Ejercicios con pesas.

Por ejemplo, patear con una banda elástica especial para entrenar las piernas, o patear con mallas de arena atadas a las piernas, ponerse en cuclillas y ponerse de pie para patear, el principio es el mismo. Tenga en cuenta que los ejercicios con carga de peso deben realizarse alternativamente con ejercicios sin carga, en lugar de 30 patadas con mallas de arena en un grupo, sin carga en el siguiente grupo y con carga en el siguiente grupo.

4. Aceleración instantánea.

Para dominar el método de patear fuerte, generalmente se requiere que las piernas no estén tensas y duras cuando comienzan a balancearse, sino que deben balancearse con facilidad. Acelere con fuerza mientras los dedos de los pies se balancean sobre las rodillas. En este momento, los músculos de la parte anterior de los muslos se contraen principalmente con fuerza y ​​​​el tronco permanece moderadamente tenso, lo que también facilita que los músculos de las extremidades inferiores ejerzan fuerza. Cuando las piernas caen, por un lado, caen bajo la acción de la gravedad, por otro lado, los músculos de la parte posterior de los muslos deben mantener un cierto grado de tensión para evitar la relajación;