¿Cómo pueden las chicas gordas perder peso de forma eficaz? ¿Cómo adelgazar una cintura gruesa?
1. Cómo perder peso
Ejercicio del círculo de 8 figuras
La esencia de este movimiento es que no solo dibujas una figura de 8, usas la fuerza de tu cintura para envolverla. La cintura "se balancea" hasta un punto fijo (muchas personas usan el poder de las nalgas, por lo que no hay ninguna sensación de dolor). Sin ácido no hay pérdida de peso.
Punto de control:
Básicamente, puedes dibujar un 8 de izquierda a derecha o un 8 de derecha a izquierda.
Secuencia: izquierda en diagonal y luego deslizar hacia la derecha, diagonal hacia adelante de derecha a izquierda, derecha, diagonal hacia atrás de derecha a frente a izquierda.
Ejercicio 2 - Remar es como remar.
La esencia de este ejercicio es que cuanto más tiempo permanezcas allí, más dolor te sentirás en la cintura (de hecho, muchos ejercicios son así)
Puntos de control:
(1) Los pies no se levantan del suelo (y por supuesto el cuerpo no se levanta del suelo) - recuerde meter la barbilla hacia adentro (puede reducir la grasa en la barbilla).
(2) Gire las palmas y las palmas
(3) La velocidad debe aumentarse gradualmente (convertirse en velocidad rápida).
Ejercicio 3 - Elevación mejorada de pies
La esencia de este ejercicio es utilizar la fuerza de la cintura para levantar los pies. Si quieres mejorar las cosas, pon una pelota rítmica entre tus pies y realmente te dejará boquiabierto.
Puntos de control:
(1) Intenta no levantar los hombros.
(2) Utiliza la fuerza de tu cintura para levantar los pies unas cuatro veces.
(3) ¡Manos! Sin robar el piso, levante el pie cuatro veces a lo largo de la flecha.
Ejercicio 4-Sentadillas de fortalecimiento
La esencia de esta acción es que la cintura delgada general se dividirá en la parte superior delgada del abdomen y la parte inferior del abdomen, y debido a la torsión, la grasa ¡Por los lados también puede ser delgado!
Ejercicio 5 - Girar a izquierda y derecha para mover la cintura
La esencia de esta acción radica en mantener la línea de visión
Punto de control:
(1) La cabeza giró casi 120 grados.
(2) Manténgase dentro del límite visual y mire directamente hacia atrás.
Ejercicio 6-Adelgazar la cintura y la columna
La esencia de esta acción es que esta acción es una acción para adelgazar la cintura que también es muy popular entre las chicas coreanas. No sólo puedes adelgazar tu cintura, sino que también puedes darle forma. Mi hermano accidentalmente se torció la cintura antes, pero no le importó. Más tarde tuve a menudo dolor lumbar. La novia de la enfermera le enseñó este ejercicio de rehabilitación y mi hermano dijo que su cintura había mejorado mucho.
Puntos de control:
(1) Utilice el empeine de los pies.
(2) También debes levantar la cabeza (esto te dará sensación de tirón)
Dieta desintoxicante
Receta rápida para adelgazar: sopa de calabaza.
Ingredientes: calabaza, jengibre.
Método: Cocine la calabaza al vapor en una olla arrocera, corte las semillas en trozos, luego use una licuadora para batir nueces, nueces y anacardos hasta obtener una pasta espesa, luego cocínela lentamente con jengibre y hojas de laurel para Aproximadamente 2 horas. El sabor a calabaza se libera por completo.
Eficacia: la calabaza es rica en vitaminas y pectina, tiene fuertes propiedades de adsorción, puede unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas en el cuerpo y tiene un efecto desintoxicante. Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. Es un buen material dietético.
Receta rápida para adelgazar: patatas fritas
Ingredientes: patatas, algas, salsa de soja.
Elaboración: Triturar las patatas hasta obtener un puré, poner encima rodajas de algas, luego echarlas a la olla, sofreír por ambos lados a fuego lento y finalmente verter la pasta de salsa de soja.
Eficacia: Las patatas contienen sólo un 0,1% de grasa, lo que es incomparable a todos los alimentos que dan hambre. Comer más patatas cada día puede reducir la ingesta de grasas, metabolizar gradualmente el exceso de grasa y eliminar el problema de la obesidad. Por eso, la patata es el ingrediente más importante en esta dieta detox.
Receta adelgazante rápida: arroz de cinco granos
Ingredientes: arroz integral, polvo de los cinco tesoros, rábano seco, sal, aceite.
Método: Remoje el arroz integral en agua durante 2 horas, agregue sal y aceite y cocine al vapor hasta que esté cocido, luego espolvoree con polvo de cinco tesoros y rábano seco respectivamente para que el arroz no sea astringente.
Eficacia: El arroz integral puede regular las grasas insaturadas, fortalecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal.
El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede unirse al colesterol y promover la excreción de colesterol, ayudando así a reducir los lípidos en sangre. El arroz integral es un diurético natural que puede promover el metabolismo y eliminar el exceso de nutrientes y toxinas del cuerpo.