Causas y tratamiento de los espasmos de los isquiotibiales

Los calambres en las piernas también se llaman calambres en las pantorrillas, que es el nombre popular, y médicamente se llaman calambres en el peroné. El espasmo peroneo es causado por un espasmo del músculo gastrocnemio en la parte inferior de la pierna, que causa un dolor intenso. Los calambres en las pantorrillas, ya sea que ocurran por la noche, mientras se nada o durante una actividad, son causados ​​por músculos gastrocnemios demasiado cansados ​​o una función hepática reducida que es responsable de recuperarse de la fatiga. Es normal caminar mucho cuando se viaja y la fatiga en piernas y pies es naturalmente común, por lo que no es difícil entender que los calambres en las pantorrillas ocurren por la noche o al hacer ejercicio durante el día.

Aunque los calambres en las pantorrillas son insoportables, pueden curarse por sí solos sin tratamiento. Sin embargo, el dolor persistente y los calambres repetidos durante demasiado tiempo causan demasiado dolor en el cuerpo y deben aliviarse de inmediato. La mayoría de los calambres en las piernas ocurren durante la noche mientras se duerme. ¿A quién puedo pedir ayuda en medio de la noche? Tienes que confiar en ti mismo.

A continuación se presentan dos métodos que pueden aliviar instantáneamente los espasmos y eliminar el dolor intenso. Funcionará más rápido si tienes a alguien que te ayude.

Un método: cambiar a una posición sentada, enderezar la pierna acalambrada, sujetar el antepié con las manos, soportar el dolor intenso y girar la articulación del tobillo de la pierna acalambrada hacia afuera hasta que el dolor intenso desaparezca. Los movimientos deben ser coherentes al rotar, y la rotación debe completarse de una sola vez sin hacer una pausa a la mitad. Al girar, si es la pierna izquierda, tírela en el sentido contrario a las agujas del reloj; si es la pierna derecha, tírela en el sentido de las agujas del reloj si hay alguien que le ayude, porque está cara a cara, la dirección del terapeuta es exactamente la contraria; la dirección de rotación de la articulación del tobillo permanece sin cambios. La clave es tirar de los pies hacia afuera, luego doblarlos hacia los muslos y rotarlos una vez. Utilice fuerza al girar y mantenga las plantas de los pies en alto tanto como sea posible.

Método 2: Presionar la raíz nerviosa de la cabeza del gastrocnemio. A ambos lados de la fosa en el interior de la articulación de la rodilla (o debajo de la fosa de la rodilla), hay un lugar donde se une la cabeza del músculo gastrocnemio. En este lugar se encuentra el tronco de la raíz nerviosa que conduce al músculo gastrocnemio graso. Cuando se produzcan calambres en la pantorrilla, utilice los pulgares para explorar las raíces musculares duras y sobresalientes a ambos lados de la pantorrilla y luego presione con fuerza. Los nervios excitados se calmarán, los calambres se detendrán y el dolor desaparecerá. será eficaz muy rápidamente. Si se producen calambres al nadar, será difícil utilizar los dos métodos anteriores para aliviar el dolor durante la cirugía. Por lo tanto, al nadar con calambres, el método consiste en tirar de los pies y los dedos hacia el cuerpo con las manos. Al tirar de los pulgares, mantenga los muslos lo más rectos posible y empuje los talones hacia adelante. A menudo es difícil lograr resultados de una sola vez, pero se puede repetir hasta que se alivien los síntomas. Eso sí, respira profundamente antes de cada calada. El método para prevenir los calambres en las pantorrillas al bucear es relativamente sencillo. Tome descansos antes y después de la actividad y masajee sus pantorrillas antes de nadar y antes de acostarse.

Las personas que sufren calambres con frecuencia pueden prevenir los calambres al nadar triturando jengibre, frotando los residuos y el jugo en las pantorrillas y luego masajeándolas minuciosamente para lograr resultados ideales.