¿Cómo hacer danza del vientre para adelgazar? !

Mira esas elegantes y sexys bailarinas del vientre, con sus esbeltas cinturas y elegantes curvas, son aún más envidiables. Las bailarinas del vientre tienen curvas perfectas porque cada giro tiene un efecto adelgazante. Ponerse en forma no es difícil. Recientemente, ha habido una locura por la danza del vientre para adelgazar en Taiwán. Todo lo que necesitas para practicar la danza del vientre en casa son unos sencillos movimientos clave. Se dice que puedes perder hasta 18 libras en dos o tres meses, ¡e incluso puedes reducir brazos, cintura, piernas y glúteos de una sola vez!

★no . 1 8 hermosos glúteos

Puntos clave: cintura y caderas esbeltas.

Concéntrate en la cintura, separa los pies, siéntate un poco más abajo, céntrate en la parte inferior del cuerpo y mantén la espalda recta al realizar los movimientos.

Abre las manos y balancea la cintura hacia adelante y hacia atrás formando un "8". Tenga cuidado de no utilizar la espalda para rotar.

★El segundo tipo de asa de cintura delgada

Puntos clave: cintura y brazos delgados

El centro de gravedad está en la cintura, la postura sentada es ligeramente más abajo, el centro de gravedad está en la parte inferior del cuerpo, al realizar movimientos mantenga la espalda recta.

Junta las manos para aumentar la rectitud, mantén las piernas quietas, inclínate hacia la derecha y estira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mantén la acción durante unos segundos y luego vuelve a la posición erguida. Repita alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.

★El tercer tipo de brazo de reparación de tracción

Puntos clave: Corregir la parte superior del brazo, la parte interna del brazo, el hombro y la espalda.

Todo el movimiento sólo utiliza la fuerza de la parte superior de los brazos.

Primero levante la mano derecha, deje que la mano izquierda cuelgue hacia abajo de forma natural y tire de las manos hacia atrás al mismo tiempo; levante la mano izquierda, deje que la mano derecha cuelgue hacia abajo y tire hacia atrás al mismo tiempo; , alternando rápidamente.

★Aumento de senos con cuarta rotación

Enfoque: agrandamiento de senos

Al realizar el movimiento, utilice únicamente la fuerza de la parte superior del cuerpo para rotar.

Separa los pies, coloca las manos ligeramente flexionadas sobre los muslos y concéntrate en la parte superior del cuerpo. Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para girar 360 grados hacia la izquierda, derecha, adelante y atrás, prestando atención a mantener la cintura quieta.

★Paso 5: Ejercicios de pasos para envolver las piernas

Puntos clave: Apriete los muslos y las pantorrillas.

Concéntrate en tus muslos, coloca tus pies un poco más anchos que tus hombros, siéntate un poco más abajo, concéntrate en la parte inferior de tu cuerpo y mantén la espalda recta al realizar los movimientos.

Mantén las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo. Primero levanta el pie derecho, luego levanta rápidamente los pies alternativamente con los dedos de los pies en el suelo. Presta atención a mantener el cuerpo recto y sin balancearte de un lado a otro. lado.

★La sexta vez para adelgazar rápidamente los glúteos

Enfoque: Recortar la parte exterior de los glúteos.

Concéntrate en tus caderas, coloca tus pies un poco más anchos que tus hombros, siéntate un poco más abajo, concéntrate en la parte inferior de tu cuerpo y mantén la cintura recta al realizar los movimientos.

Levanta las manos, el corazón arriba y siéntate ligeramente. Utilice la fuerza de su cadera para balancearse rápidamente de derecha a izquierda, alternando de izquierda a derecha. Tenga en cuenta que solo las caderas ejercen fuerza al balancearse y las otras partes permanecen estacionarias.

*Se necesitan 10 minutos para que cada una de las acciones anteriores surta efecto.

¡También podrías hacer ese baile sexy y mostrar tu elegante figura!