¿Cómo cuidar la hernia de disco lumbar y la distensión de los músculos lumbares?

El mantenimiento de la hernia de disco lumbar debe evitar principalmente sentarse durante mucho tiempo, reducir la flexión, evitar soportar peso, controlar el peso y ejercitar los músculos de la espalda. Los detalles son los siguientes:

1. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo: estar sentado durante mucho tiempo puede provocar una presión alta en el disco intervertebral a largo plazo, lo que fácilmente puede provocar el envejecimiento del disco intervertebral. >

2. Evite cargar peso: evite levantar objetos pesados ​​porque al levantar objetos pesados, la fuerza se ejerce sobre la cintura, lo que ejerce una gran presión sobre los discos intervertebrales;

3. : al doblarse, toda la curvatura queda hacia atrás, lo que ejerce una mayor presión sobre los discos intervertebrales lumbares y los discos intervertebrales;

4. Control de la aptitud física: para las personas con sobrepeso, se debe prestar atención al control del peso;

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5. Ejercicios para los músculos de la espalda: cuando no hay síntomas como dolor lumbar, dolor de espalda o tensión en la cintura, puede realizar ejercicios para los músculos de la espalda, como Xiao Yin Fei y ejercicios de cinco puntos que pueden fortalecer la espalda. músculos más fuertes y contráctiles, manteniendo así una buena curvatura lumbar.