Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de cirugía plástica - ¿Qué deben hacer las personas mayores con el estreñimiento y qué deben comer?

¿Qué deben hacer las personas mayores con el estreñimiento y qué deben comer?

El estreñimiento ocurre a menudo en los ancianos, especialmente en los ancianos y los enfermos. ¿Qué hacer si las personas mayores sufren de estreñimiento? ¿Qué deben comer las personas mayores si tienen estreñimiento? Echemos un vistazo a los alimentos que deben comer las personas mayores con estreñimiento.

Cómo lidiar con el estreñimiento en los ancianos 1. El método de sostener la mejilla con ambas manos: al defecar (ya sea sentado o en cuclillas), sostenga la mejilla con ambas manos y levántela, y pronto allí Será una reacción de defecación en el ano. En este momento, las heces serán expulsadas de forma inmediata y con fuerza.

2. Método de presión del muslo: defecar en el cubo, presionar el muslo izquierdo sobre el muslo derecho (cambiarlo de vez en cuando) y defecar sin esfuerzo y suavemente. Colocar las piernas de forma alternada de esta manera tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento.

3. Método de tos: Al defecar, trate de toser fuerte mientras tose varias veces y haga pausas, para que las heces puedan evacuarse fácilmente.

4. Método de masaje de espalda: Antes de defecar, cierre el puño con una mano y frote la espalda varias veces. Frote su espalda suavemente mientras está sentado (en cuclillas) 10 y las heces se desmayarán fácilmente. Si puede seguir golpeándose la espalda y beber más agua, el efecto del tratamiento será mejor.

5. Método para agitar el cuerpo: agite la parte superior del cuerpo en el balde, el estómago se moverá sin apretar y las heces no tardarán en evacuarse sin problemas.

6. Haga ejercicios de torsión de cintura con frecuencia: insista en hacer ejercicios de torsión de cintura por la mañana y por la noche, y rote repetidamente durante 5 a 10 minutos cada vez, lo que puede acelerar la peristalsis intestinal y promover la defecación. Creo que tus síntomas de estreñimiento mejorarán después de un tiempo.

Dátiles rojos, un alimento indicado para el estreñimiento en personas mayores

Las azufaifas pueden nutrir el bazo y el estómago, humedecer el corazón y los pulmones, regular la salud, aliviar el yin y la sangre, favorecer los fluidos corporales y mejora el color, limpia los nueve orificios y ayuda a los doce meridianos y las funciones de diversos medicamentos. Entonces, cuando esté estreñido, pruebe la sopa de dátiles rojos para solucionar el estreñimiento.

El kiwi sigue siendo kiwi.

No solo puede eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo, sino que también previene el cáncer de colon y la arteriosclerosis. Por lo tanto, comer de 1 a 2 kiwis en ayunas todas las mañanas y una vez cada hora tendrá un mejor efecto sobre el estreñimiento.

Fruta del dragón; fruta del dragón

La fruta del dragón no solo puede reducir el azúcar en la sangre, los lípidos en la sangre y la presión arterial, sino que también puede ayudar a formar membranas celulares, prevenir la anemia, reducir el colesterol y blanquear. piel y previene las manchas oscuras. Además, puede prevenir el estreñimiento y favorecer la salud ocular.

Pal

La pera no solo tiene los efectos de favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, eliminar el calor y reducir las flemas, sino que también tiene las funciones de depurar los riñones y limpiar los intestinos. . Por lo tanto, las personas con estreñimiento prolongado deberían comer más peras para ayudar a prevenir el cáncer de colon y recto.

Pomelo

Tiene los efectos de promover el qi, digerir, resolver la flema, aliviar el alcohol, aliviar el dolor y tratar el estreñimiento. El pomelo es rico en vitaminas y calcio, mucho más que otras frutas. Contiene tres veces más vitamina C que los limones y las naranjas. El contenido de calcio es 10 veces mayor que el de las manzanas, peras, plátanos y otras frutas.

Plátano

Tiene un alto contenido en hidratos de carbono (azúcar). Frutas como manzanas, peras y sandías contienen alrededor de 10 g de azúcar, mientras que los plátanos tienen un contenido de azúcar de hasta 28 g. Y los plátanos también son ricos en fibra dietética. Por lo general, 100 g de fruta fresca contienen aproximadamente 1 g de fibra dietética, mientras que los plátanos contienen hasta 3,1 g.

Tratamiento del estreñimiento en personas mayores ①Insistir en hacer ejercicio con todo el cuerpo. La forma más sencilla y eficaz es caminar 3.000 metros cada día, más media hora de actividad física. También puedes optar por caminar, trotar y juegos de pelota adecuados.

②Insistir en ejercicios abdominales y realizar masajes abdominales con frecuencia: antes de levantarse o antes de acostarse, acuéstese boca arriba, coloque la palma derecha sobre el ombligo y la palma izquierda sobre la espalda derecha, y masajee en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo de 50 a 100 veces. Luego coloque la palma de su mano derecha en el dorso de su mano izquierda y masajee en sentido antihorario de 50 a 100 veces de la misma manera para mejorar y mantener la potencia de defecación.

(3) Si la condición y fuerza física lo permiten, realizar algunas actividades acordes al estado de salud, como caminar, Tai Chi, gimnasia, etc.

4 Caminar o hacer jogging por la mañana y por la noche es beneficioso para la recuperación de la tensión del colon. Los ejercicios de respiración profunda también pueden desempeñar un papel en el automasaje de los intestinos. Esta fisioterapia puede mejorar el tono del colon y aumentar la motilidad intestinal.

⑤Efectos en el tratamiento del estreñimiento:

Ejercicio de elevación de piernas: acostado boca arriba, levante ambas piernas al mismo tiempo (las articulaciones de las rodillas se mantienen rectas) y luego bájelas lentamente, repita más de diez veces.

Flexión de piernas: acostado boca arriba, doble y levante ambas piernas al mismo tiempo, de modo que los muslos queden cerca del abdomen, y luego recupérese. Repita una docena de veces.

Ejercicio de patadas: acostado boca arriba, levante las piernas hasta formar un ángulo de 30 grados con la superficie de descanso, luego estire una pierna y doble la otra, y realice esta acción alternativamente con ambas piernas. Muévase más rápido, flexione y extienda tanto como sea posible y continúe durante 20 a 30 segundos.