Remedios caseros para la hinchazón

La hinchazón es un problema gastrointestinal común que hace que las personas se sientan incómodas. Este artículo le proporcionará soluciones prácticas que le ayudarán a reducir la hinchazón y a sentirse cómodo.

Cambios en los hábitos alimentarios

Cambiar los hábitos alimentarios es la clave para aliviar la hinchazón. Mastica lentamente tu comida y evita los calamares y las bebidas carbonatadas. Consuma menos alimentos o postres que contengan fructosa o sorbitol. Cuando cocine frijoles, asegúrese de cocinarlos bien. Evite los alimentos que causen gases o hinchazón.

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No tienes que quedarte quieto después de las comidas. Puedes levantarte y caminar, lavar los platos o dar un paseo. Estos ejercicios suaves ayudan a la digestión. Cuando quieras desahogarte, no lo retengas, busca un lugar adecuado para liberarlo. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, sostenga las pantorrillas con las manos y mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Esta acción ayuda a expulsar los gases y evita que se acumulen en el estómago.

Usa aceite de menta

Aplica aceite de menta alrededor del ombligo para eliminar la hinchazón, y beber un poco de té de menta o cítricos también puede aliviar la hinchazón.