¿Qué suplementos deben tomar las personas mayores si adelgazan?

En primer lugar, debemos entender las razones por las que las personas mayores son delgadas. Generalmente no existe una enfermedad específica en el cuerpo, pero la razón por la que todavía estás delgado es porque la función de digestión y absorción del sistema intestinal se ha reducido, por lo que incluso si comes alimentos nutritivos al principio, es difícil tener un efecto. Por tanto, lo primero que hay que hacer es mejorar la función de digestión y absorción de los intestinos.

Normalmente se pueden comer alimentos más ácidos como manzanas, naranjas y espinos. Pero si no estás acostumbrado a los alimentos ácidos, puedes optar por algunos alimentos apetitosos y digestivos, como el maní, el plátano o las rodajas de jengibre.

En cuanto a comer verduras, intenta elegir las ligeras. Los tomates son ricos en vitamina C y las funciones corporales de las personas mayores disminuyen. Comer más alimentos ricos en vitamina C puede ayudar a retrasar el envejecimiento; el apio contiene una variedad de minerales y vitaminas, especialmente fibra, que no sólo complementa la nutrición, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal y ayuda a la digestión y la absorción. Además, el apio tiene diversas propiedades anticancerígenas.

Cabe señalar que lo mejor es comer alimentos menos grasosos. Esto no sólo no tendrá ningún efecto, sino que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

De hecho, la pérdida de peso en las personas mayores no es sólo un problema digestivo, sino también una razón importante para reducir el ejercicio. Así que trate de hacer tanto ejercicio como sea posible. Puedes levantar pesas, hacer Tai Chi y hacer aeróbicos en casa. Especialmente este último, es muy práctico para personas que rara vez hacen ejercicio y hacen ejercicio.

Al principio lo mejor es no realizar ejercicios extenuantes, como correr, saltar la comba, flexiones, abdominales, etc. El ejercicio regular no sólo fortalece el cuerpo, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal. Una vez que la digestión y la absorción sean buenas, la gente naturalmente tendrá hambre y comerá más.

Para la inhalación de oxígeno, puede promover la circulación sanguínea y tiene cierto efecto. Pero creo que este impacto es sólo individual. Lo mejor es mejorar en muchos aspectos.

En definitiva, comer más cereales integrales y frutas, mantener el buen humor y realizar algo de ejercicio aeróbico moderado son de gran beneficio para el organismo.

Eres un niño filial. ¡Bendita tu piedad filial por la salud de tu familia!