¡Existen estándares para estar gordo! ¿Qué tipo de peso se puede perder sin perder peso deliberadamente?

Existen estándares para estar gordo. No significa que creas que estás gordo o que exista un coeficiente de proporción fijo. Por ejemplo, para la mayoría de los hombres, reste 110 a su altura y el número restante es su peso en kilogramos. Si se mantiene alrededor de este número, será el 10%, que es un peso normal.

Para las mujeres, el estándar de gordura está determinado por su estado de ánimo. Creen que están gordos, pero en realidad son aproximadamente el mismo número. Por ejemplo, la altura de una mujer menos 120 es el número estándar para su peso. Por ejemplo, la altura de una mujer es de 170 a 120 cm, lo que significa que su peso estándar es de 100 cm y su rango de fluctuación es del 10 % al 20 %. Si crece, su peso aumentará naturalmente porque cuanto más alta crece una persona, más importantes son sus huesos, lo que naturalmente conduce al desarrollo de su cuerpo y carne.

Todo el mundo conoce un número de peso estándar. Si tu talla de hombre es 180, lo normal es que tu peso esté entre 130 y 150. Si está por debajo de 130, puede haber algunos problemas de derechos. De lo contrario, 150 no parece pesado en absoluto, porque el ejercicio durante todo el año hará que su proporción muscular sea mucho mayor que la de las personas normales. El músculo y la grasa pesan lo mismo, pero ocupan espacios diferentes, por lo que lucen menos hinchados y más poderosos. Esto requiere entrenamiento con ejercicios anaeróbicos durante todo el año para estimular el desarrollo muscular, y debe mantenerse.

Sabes muy bien si estás gorda o no. Mirándome en el espejo, siento que mi barriga sobresale un poco y mis muslos un poco gruesos. Entonces estás gordo y quieres perder peso. Éste también es un proceso a largo plazo. No comer durante tres o dos días no se puede controlar de inmediato. Una dieta extrema para perder peso dañará el tracto gastrointestinal, fácilmente provocará una recuperación de peso y no favorece el mantenimiento ecológico a largo plazo, por lo que es apropiada.