¿Qué hacer si tienes calambres en las piernas?
1. Levántese inmediatamente y utilice el método de aterrizaje del talón para aumentar la fuerza de las piernas, aliviando así la tensión muscular excesiva.
2. Para estirar los tendones, tire suavemente del pulgar del pie con la mano y estírelo lentamente hacia adentro para aliviar los espasmos musculares y mejorar el fenómeno de los calambres.
3. El masaje local en las piernas puede relajar los músculos de las piernas, mejorando así los calambres.
4. Si los calambres en las piernas son causados por el frío, puedes utilizar una toalla para aplicar calor local para aliviarlos. Si los calambres no pueden mejorar o ocurren con frecuencia, se recomienda que el paciente vaya al hospital para un examen detallado a tiempo. Los métodos para aliviar los calambres en las piernas incluyen estiramientos, tracción, estimulación de puntos de acupuntura, masajes locales, compresas calientes, etc. La forma más fácil de tratar los calambres en las piernas es tirar, con los dedos de los pies apuntando hacia arriba y las piernas estiradas. Funcionará más rápido si tienes a alguien que te ayude.
Si puedes sentarte, puedes enderezar la pantorrilla acalambrada, doblar el tronco hacia adelante, sujetar la planta del pie con la mano y tirar lenta y continuamente la pierna hacia el costado del tronco hasta que la se alivia el calambre. Al mismo tiempo, también puede presionar el punto Weizhong o el punto Chengshan para estimular el punto de acupuntura. Puede frotarse las piernas rápidamente con las manos o tocar los músculos de las piernas para realizar un masaje local y aliviar los calambres en las piernas.
Si ninguno de los métodos anteriores consigue aliviar el dolor, puedes utilizar una toalla tibia o una bolsa de agua caliente para aplicar calor. Al mismo tiempo, preste más atención a los suplementos de calcio, prevenga los resfriados y evite en la medida de lo posible el ejercicio extenuante.