¿Cuánto dura el recuerdo de la grasa?

Tres meses es un ciclo. En primer lugar, la pérdida de peso debe completarse completamente de una vez para que no sea fácil recuperarse, en lugar de simplemente juzgar por el tiempo. Además, también es importante elegir formas saludables de perder peso. Sólo perdiendo grasa pura y desarrollando buenos hábitos de vida será menos probable que se recupere.

Los buenos hábitos de vida y alimentación son la garantía para evitar “volver a engordar”. ?

1. Mastica lentamente, no te atiborres. Esto no sólo ayuda a la digestión sino que también es beneficioso para la salud. ?

2. Come hasta llenarte al 80%. Por muy grande que sea el banquete, por mucho que te guste la comida, no debe haber bebidas ilimitadas (especialmente vino). ?

3. Coma de forma regular y cuantitativa, ingiera comidas pequeñas con frecuencia, divida la cantidad del día en 4-5 comidas y coma en exceso cuando tenga hambre y esté lleno. ?

4. Come bien por la mañana, come bien al mediodía, come menos por la noche, presta atención a la calidad del desayuno, debe haber alimentos proteicos y no comer dos horas antes de acostarte. ?

5. La alimentación debe ser diversificada, con una mezcla de cereales secundarios y finos, más verduras, una dieta ligera, menos sal, menos alcohol, menos dulces y alimentos ricos en grasas. ?

6. Mantenga una cierta cantidad de ejercicio, mejore la condición física y mantenga una buena forma física durante toda la vida. ?

Datos ampliados:

Malentendidos sobre la pérdida de peso

Malentendidos sobre el ejercicio

Si gritas “El ejercicio no es efectivo para bajar de peso” En realidad estás diciendo que el ejercicio no es eficaz para perder peso. * * *Song Yuhong, instructor principal de educación física y ciencias del ejercicio en el Departamento de Cuidado de la Salud Física y Ocio del Instituto Politécnico, enfatizó que el ejercicio puede promover la salud general y es beneficioso e inofensivo. En cuanto al llamado "ejercicio ineficaz", se debe a que la gente tiene expectativas poco realistas sobre la eficacia del ejercicio. La gente no debería esperar decir adiós a las "mangas de mariposa" y la "cintura de cubo" inmediatamente después del ejercicio.

Elija el ejercicio "incorrecto"

Las actividades de ocio ambulantes no son la primera opción cuando se trata de perder peso. Los ejercicios que tensan fácilmente los músculos también afectarán el plan de pérdida de peso. Por ejemplo, a algunas mujeres no les gusta sudar todo el cuerpo al aire libre, por lo que optan por hacer yoga, pilates y otros ejercicios de estiramiento en el interior. Sin embargo, al no ser ejercicios aeróbicos, sigue siendo difícil conseguir el efecto de perder peso. peso.

Algunas mujeres se saltan comidas para adelgazar por el bien de su figura, y acaban sufriendo anorexia.

Hacer dietas excesivas

Creo que perderé peso si no como, o solo como frutas y verduras sin carne.

Materiales de referencia:

Plan de pérdida de peso-Enciclopedia Baidu