Correr de forma rutinaria puede adelgazar las piernas. ¿Qué ejercicios de estiramiento pueden aliviar eficazmente la tensión de los músculos de la pantorrilla después de correr?
Correr de forma rutinaria puede adelgazar tus piernas. ¿Qué ejercicios de estiramiento pueden aliviar eficazmente la tensión de los músculos de la pantorrilla después de correr? Estiramiento piriforme: Acuéstese boca arriba con la espalda sobre la colchoneta, doble las rodillas y plante todo el cuerpo sobre la colchoneta. Coloque firmemente el empeine de su pie izquierdo sobre la colchoneta, doble su pie derecho y acerque su tobillo a la parte exterior de su rodilla izquierda para que sus pies se crucen formando la figura "4". Después de 15 a 20 segundos, cambie de pie y repita las acciones anteriores.
La pantorrilla tiene dos músculos importantes, uno es el gastrocnemio, que es como solemos llamar pantorrilla. Este músculo es el principal responsable de pararse, caminar y saltar; el otro músculo es el sóleo, en la parte profunda de la pantorrilla. Puede estirar visualmente las pantorrillas. Generalmente, el músculo gastrocnemio está más desarrollado que el músculo sóleo, por lo que la pantorrilla se vuelve visualmente prominente y el pie se vuelve más grueso. Haga ejercicios de estiramiento en este momento para ejercitar el músculo sóleo y equilibrar los dos músculos, y las piernas se adelgazarán. Puede aliviar eficazmente los músculos de la pantorrilla.
No se puede ejercitar el músculo gastrocnemio, porque si no se ejercita completamente, el músculo gastrocnemio se debilitará y la fuerza muscular disminuirá, se acumularán demasiadas toxinas y agua en el abdomen de la pantorrilla. y la pantorrilla puede volverse más gruesa e hinchada. En este momento, para eliminar el edema de las piernas, se debe insistir en realizar estiramientos integrales después del ejercicio para estimular la circulación sanguínea periférica. Puede aliviar eficazmente la tensión de los músculos de la pantorrilla.