Dolor de hombro, dolor de cintura, dolor de cuello, dolor de cabeza en ambos lados, ¿cuáles son las causas? ¿Qué estamos haciendo? Duele demasiadoEl dolor de hombro, el dolor de espalda y la hinchazón y el dolor en ambos lados de la cabeza están relacionados principalmente con la espondilosis cervical. La espondilosis cervical puede causar dolor y molestias en los hombros. Déjame decirte específicamente que la espondilosis cervical se caracteriza por rigidez en el cuello, malestar, dolor y sensación de molestias. Se oye un chasquido cuando el cuello no es flexible. Si no se ajusta, puede provocar hiperplasia cervical. Algunas personas incluso no presentan ningún síntoma en el cuello. Muchos pacientes con espondilosis cervical muestran síntomas de otras enfermedades sistémicas, que se confunden fácilmente con otras enfermedades. En cuanto al tratamiento de otras enfermedades, es necesario prestar atención a la hinchazón y el dolor en ambos lados de la cabeza, que también están relacionados con otras enfermedades (como enfermedades cardíacas). Se recomienda acudir al hospital para recibir un tratamiento. Primero haga un chequeo y luego siga los siguientes métodos para aliviar el tratamiento. Es más seguro mantener la columna cervical en una posición sentada durante mucho tiempo. Es causada por espondilosis cervical (muchas personas no saben que tienen espondilosis cervical). Cuando hay espondilosis cervical, estos síntomas aparecerán después de estimular o comprimir las raíces nerviosas: dolor de cuello, hombros, pecho o entumecimiento, si no se trata a tiempo, la espondilosis cervical empeorará aún más, se volverá persistente o paroxística y se irradiará. los hombros, las extremidades superiores, los brazos y los dedos, que pueden ir acompañados de hormigueo (dolor con agujas) o descargas eléctricas, entumecimiento, dolor e hinchazón. Dolor, hormigueo y entumecimiento. El dolor y el entumecimiento pueden empeorar cuando se mueve el cuello. Tosió, estornudó o ejerció un poco de fuerza, porque la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos, y la sangre no podrá transportarse bien a la cabeza, lo que provocará que el cuero cabelludo se hinche. Por supuesto, cabe señalar que los dolores de cabeza también están relacionados con las enfermedades cardiovasculares. No se debe ignorar que cuando la espondilosis cervical empeora, los músculos de las extremidades superiores también pueden sufrir un suministro insuficiente de sangre a la médula espinal, lo que puede provocar dolor en muchas partes (hombros, hombros, etc.). , cintura, caderas, piernas y pies. En casos más graves, puede continuar extendiéndose hacia la cintura: dolor en la cintura, debilidad en la cintura y las rodillas, etc. Para la cintura: debilidad, dolor, y. miedo a agacharse, etc. En las nalgas: ciática, miedo a estar sentado durante mucho tiempo, entumecimiento, que obviamente se extiende a las piernas y pantorrillas durante el sueño: entumecimiento en las piernas, los síntomas se aliviarán después del ejercicio y el frío desaparecerá. Causar una mala circulación de los nervios periféricos. Puede promover múltiples. Si la circulación sanguínea es más rápida después de un poco de actividad, los síntomas se aliviarán, porque la compresión de la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos, los despejará y los bloqueará. los meridianos Los siguientes son ejercicios para aliviar y tratar la columna cervical y los hombros: La espondilosis cervical también está relacionada con una mala postura para dormir: (dormir siempre demasiado alto, almohada dura), debido a su larga duración, provocará un desequilibrio de los músculos paravertebrales. ligamentos y articulaciones, y acelera la degeneración de la columna cervical. Almohada y sueño: el centro de la almohada debe ser ligeramente cóncavo y la altura debe ser de 12 a 16 cm. El cuello debe colocarse sobre la almohada y no debe estar suspendido en el aire. Esto puede mantener la cabeza ligeramente hacia atrás. Para las personas que duermen de lado, la almohada debe estar a la altura de los hombros y no debe usarse para leer con las manos por encima de la cabeza durante mucho tiempo. durante el trabajo y el estudio: aunque la carga de trabajo no es grande y la intensidad no es alta, la incidencia de espondilosis cervical es alta (como pasar mucho tiempo en línea, escribiendo y jugando mahjong durante mucho tiempo, mirar televisión también puede causar espondilosis cervical). Ejercicio físico inadecuado: Las actividades o deportes que superen la capacidad del cuello aumentarán la carga sobre la columna cervical, ya sea dormir, descansar, estudiar, trabajar o incluso algunos movimientos diarios, se deben mantener buenos hábitos. Proteja la columna cervical. Al mismo tiempo, fortalecer los músculos del cuello le indicará cómo aliviar la espondilosis cervical: preste atención a bajar la cabeza en momentos normales, descanse al menos una vez después de trabajar durante una o dos horas e incline la cabeza. cabeza hacia atrás o acostada durante el descanso para permitir que la columna cervical se relaje. Los pacientes con espondilosis cervical deben tener cuidado de no girar repentinamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás, sin mencionar la rotación de la columna cervical. encogerse de hombros y expandir el pecho: tiene un efecto muy bueno sobre el entumecimiento de hombros, espalda, brazos y manos causado por la espondilosis cervical porque la cabeza siempre está elevada al nadar, los músculos del cuello, los hombros, los músculos de la espalda y el pecho. Se ejercitan los músculos y los músculos de la cintura. Las personas pueden nadar en seco en casa sin ninguna carga en el agua y sin ningún impacto en los discos intervertebrales (natación falsa), realizar varias posturas de natación: (estilo libre, espalda, braza, mariposa). brazada) haga un movimiento circular con la barbilla hacia adelante (por ejemplo, debe tenerse en cuenta que al realizar movimientos de la columna cervical, la velocidad no debe ser demasiado rápida. No puede ser demasiado feroz, debe ser lenta. También puede hacer esto: coloque las manos y los dedos detrás de la cabeza, empuje las manos hacia adelante y empuje la cabeza y el cuello hacia atrás. Esto puede reducir los síntomas de rigidez, entumecimiento y dolor en el cuello y los hombros. Cuando descanses, asegúrate de utilizar una bolsa de agua caliente y aplicarla debajo del cuello. La compresa caliente tiene un buen efecto para aliviar la espondilosis cervical. Volar cometas: Al volar una cometa, se pueden mantener tensos los músculos de la columna cervical y la columna, lo que es beneficioso para mejorar el metabolismo óseo, no dañar el cuerpo vertebral y prevenir la degeneración de las vértebras y ligamentos. Métodos para hacer gimnasia de la columna cervical: 1.

Postura básica: antes de cada ejercicio de entrenamiento, párese de forma natural, mire derecho, con los pies ligeramente separados, a la altura de los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Relaja todo tu cuerpo. 2. Inclínese hacia adelante e inclínese hacia atrás: coloque las manos en las caderas, primero levante la cabeza e inclínese hacia atrás, inhale al mismo tiempo, mire al cielo, haga una pausa de un minuto y luego baje lentamente la cabeza hacia el pecho, exhale al mismo tiempo; Al mismo tiempo, mira al suelo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la barbilla lo más cerca posible del pecho. Después de parar un minuto, hazlo arriba y abajo 4 veces. 3. Gire a la izquierda y a la derecha: con las manos en las caderas, gire lentamente la cabeza hacia la izquierda mientras inhala hacia el pecho, luego deténgase durante un minuto, gire lentamente hacia la derecha, exhale al mismo tiempo, luego enderece el cuello izquierdo y deténgase un minuto más. Repita esto 4 veces alternativamente. 4. Levanta los hombros y encoge el cuello: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos nivelados, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Al moverte, levanta lentamente los hombros y contrae el cuello tanto como puedas. Después de detenerte por un minuto, relaja lentamente los hombros, estira la cabeza y el cuello de forma natural y vuelve a tu estado natural. Luego, fuerce los hombros hacia abajo y levante la cabeza y el cuello. Después de detenerte por un minuto, relaja los hombros y exhala naturalmente. 5. Balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha: Antes de realizar los ejercicios, párese de forma natural, mire directamente a los ojos, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Cuando se mueva, incline lentamente la cabeza hacia la izquierda de modo que la oreja izquierda quede contra el hombro izquierdo. Después de detenerte por un minuto, regresa la cabeza a la posición neutral; luego inclínala hacia el hombro derecho, manteniendo la oreja derecha cerca del hombro derecho. Después de un minuto de pausa, regresa a la posición media. Repita cuatro veces de lado a lado. El siguiente es el método de masaje de hombros: Masaje de puntos de acupuntura: Masaje de manos Li San. Use su pulgar izquierdo para presionar el punto Li San en su mano derecha, amase durante 1 minuto, cambie a su mano izquierda, tres veces al día. Masajee el punto Tang Yin. Utilice la comida y los pulgares para presionar los puntos de acupuntura, rotando y amasando durante 1 minuto cada vez, tres veces al día. Esto tiene un efecto muy bueno en el hombro derecho y el dolor de espalda. Pellizque el área afectada: use el pulgar y el índice de su mano derecha para pellizcar el punto sensible, presione fuerte y profundamente, amase durante 1 minuto y luego pellizque el hombro derecho de la misma manera. Ejercicios de hombro dos veces al día: 1. El paciente se acuesta boca arriba contra una pared o en la cama, con los brazos juntos y los codos doblados, utilizando la punta del codo como punto de apoyo para la rotación externa. 2. Escalada con los dedos en la pared: el paciente se para frente a la pared, sube lentamente la pared con los dedos del lado afectado, levanta el miembro superior tanto como sea posible, marca en la pared al máximo y luego regresa lentamente. a la posición original, se repite y aumenta gradualmente. En tercer lugar, el paciente se para de forma natural con las manos detrás del cuerpo. Con el miembro superior afectado en posición pronada y extendida, la mano del lado sano tira de la mano o muñeca del lado afectado, tirando gradualmente de ella hacia y por encima del lado sano. 4. Cuando el paciente está de pie con los brazos estirados, sus miembros superiores se inclinan naturalmente, sus brazos se enderezan, sus palmas se abducen lentamente hacia abajo y se levantan hacia arriba con fuerza. Después de alcanzar el máximo, hizo una pausa de 10 minutos, luego volvió a la posición original y repitió. En quinto lugar, el paciente se para de forma natural después de alcanzar la columna después del estiramiento. Con el miembro superior afectado en una posición extendida y rotada internamente, flexione el codo y la muñeca y toque la pulpa del dedo medio con la apófisis espinosa de la columna. Muévase gradualmente de abajo hacia arriba al máximo, luego regrese lentamente a la posición. Posición original después de 2 minutos, repita y aumente gradualmente. 6. Al peinarse, los pacientes pueden acostarse boca arriba o ponerse de pie, doblar los codos y mover los antebrazos hacia adelante (con las palmas hacia arriba). Intente secarse la frente con los codos, es decir, secarse el sudor. 7. Reposacabezas: El paciente se acuesta boca arriba con ambas manos entrelazadas, con las palmas hacia arriba, y colocadas en la parte posterior de la cabeza (almohada). Primero, intente abducir los codos lo más posible y luego abducirlos lo más posible. posible. 8. El paciente se para con los hombros rotados, la extremidad afectada cae naturalmente, la articulación del codo se endereza y el brazo afectado gira en círculos de adelante hacia atrás, de pequeño a grande, repetido varias veces. No es necesario realizar las acciones anteriores cada vez. Puedes elegir ejercicios alternos según tu situación específica, de 3 a 5 veces al día, generalmente unas 30 veces por cada movimiento, no hay límite. Simplemente siga frotando y masajeando los músculos del cuello y los hombros, masajeando Dazhui, Jianjing, Fengchi, Baihui, Naohu, Zhongfu, Yunmen, etc. , tendrá un muy buen efecto en su espondilosis cervical. Especialmente el borde de la escápula y la esquina medial de la escápula, que pueden proporcionar un gran alivio para el dolor de espalda. Remoje sus manos y pies antes de acostarse (la temperatura del agua no debe ser demasiado alta), frótese las manos y golpee los pies con la mayor frecuencia posible, lo que puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y ayudar con la espondilosis cervical y el dolor de hombros y espalda. . También tiene un muy buen efecto para promover el sueño. Es necesario reducir el mal hábito de estar acostado y sentado durante mucho tiempo y hacer más ejercicio (acostado y sentado durante mucho tiempo dañará la columna cervical y los hombros). Preste atención al reumatismo: póngase ropa a tiempo según la temporada, preste atención a mantener el cuello y los hombros calientes, evite sentarse al frío y al viento cuando estudie y trabaje, y trate de mantener el pecho y el abdomen elevados con la mayor frecuencia posible. (Esta postura es difícil de mantener para la mayoría de las personas. Puede sentarse erguido por un tiempo. Para el dolor de hombro y espalda, siga los métodos de ejercicio y las precauciones anteriores y el dolor mejorará significativamente. Si se combina con acupuntura, ventosas, masajes y tiritas de medicina tradicional china, el efecto será mejor. Método de tratamiento para el dolor en ambos lados de la cabeza: use más los dedos y masajee el cuero cabelludo. Masajee el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, el punto Fengchi, el punto Naohu. Punto Tianzhu, punto Yamen, punto Houding, punto Qiangjian, etc. Aquí hay mapas de puntos de acupuntura específicos.