¿Cómo recuperarse más rápido de los calambres en las piernas?
¿Cómo recuperarse más rápido de los calambres en las piernas? La mayoría de los calambres en las piernas ocurren por la noche. No sé si alguien ha tenido una experiencia así. Un calambre repentino en la pantorrilla puede resultar insoportable cuando ocurre. Creo que todo el mundo está familiarizado con este tipo de cosas, entonces, ¿cómo recuperarse más rápido de los calambres en las piernas? vamos a ver.
Cómo recuperarse de los calambres en las piernas más rápido 1
1 Cuando la pantorrilla sufre un calambre repentino, puedes agarrar inmediatamente el dedo acalambrado con las manos y luego tirar de la planta del pie. hacia atrás para estirar el músculo gastrocnemio. Luego, estire gradualmente la pierna, preferiblemente con un poco de fuerza, para que la pierna acalambrada vuelva a la normalidad. Además, masajear vigorosamente las pantorrillas acalambradas puede ayudar.
2. Cuando tenga calambres, puede inclinarse hacia adelante, apoyarse contra la pared, dejar que los talones toquen el suelo y tensar las piernas. Esto puede estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres.
3. Sería mejor si tuvieras familiares a tu alrededor cuando tengas calambres. Puede acostarse en la cama y pedirle a sus familiares que le ayuden a estirar las piernas, levantar la pierna acalambrada, ayudarlos a estirar las piernas y estirar los pies lo más posible hasta la superficie del pie, y los calambres se podrán recuperar.
Cuando tienes calambres en las pantorrillas, puedes optar por utilizar los métodos anteriores según las condiciones del entorno, y los resultados suelen ser buenos.
Cómo recuperarse de los calambres en las piernas de la forma más rápida2.
Cuando se trata de calambres en las pantorrillas, el subconsciente de todos piensa que es una deficiencia de calcio. De hecho, la deficiencia de calcio es una de las causas de los calambres en las pantorrillas.
Sin embargo, cuando se trata de una deficiencia de calcio, hay muchos factores que pueden provocar calambres en las pantorrillas.
La primera es la sudoración excesiva. Después de mucho ejercicio, la gente sudará mucho y el sudor contiene electrolitos necesarios para el cuerpo humano. En esta situación, es fácil que se produzcan calambres en las piernas. Al mismo tiempo, si los músculos no se calientan y estiran durante el ejercicio, se producirán una gran cantidad de metabolitos ácidos en los músculos. En este momento, sus pantorrillas estarán estimuladas y apretadas. En segundo lugar, cuando es estimulado por un frío intenso, también puede provocar calambres en las pantorrillas. Al mismo tiempo, los calambres en las pantorrillas también están relacionados con la postura al dormir. Una postura incorrecta mantiene algunos músculos de la pantorrilla en un estado de relajación absoluta durante mucho tiempo, lo que también puede provocar contracturas musculares. Además, los calambres en las pantorrillas también están relacionados con algunas enfermedades, como enfermedades vasculares, accidentes cerebrovasculares, epilepsia, etc., que pueden provocar calambres en las pantorrillas.
Ante diferentes situaciones de calambres en las pantorrillas, existen diferentes respuestas ante diferentes situaciones. Aquí hay varios métodos de respuesta a emergencias que puede aprender.
Si los calambres en las pantorrillas ocurren repentinamente en su vida, la mejor manera de lidiar con ellos es estirar los músculos que ya están tensos.
Primero, puedes agarrar el dedo acalambrado y luego tirarlo suavemente hacia ti. En este caso, el músculo gastrocnemio se estira y las piernas se abren a la fuerza. Luego puedes frotar tus pantorrillas con las manos para aliviar el dolor provocado por los calambres.
O párate cerca de la pared, con los talones tocando el suelo, y concentra todo el peso de tu cuerpo en la pierna acalambrada. En este caso, puedes utilizar tu propio peso corporal para enderezar las pantorrillas, lo que también puede aliviar los síntomas de los calambres.
Si tiene un calambre en la pantorrilla derecha, levante el brazo izquierdo; si tiene un calambre en la pantorrilla izquierda, levante el brazo derecho. Sentirá que sus brazos se estiran cuando los levanta en alto. Este método de estiramiento puede aliviar los calambres.
El último método consiste en sujetar la parte superior de los labios de la persona cuando tiene calambres en las pantorrillas. Después de la compresión, los músculos se relajarán gradualmente y el dolor disminuirá. Este método es un método auxiliar y puede que no sea efectivo de inmediato, pero puede ayudar a que los músculos se relajen rápidamente.
Estos métodos se pueden utilizar en casos de calambres en las pantorrillas.
Cuando haces ejercicio normalmente, aún debes prestar más atención al calentamiento y estiramiento, y esperar hasta que tu cuerpo esté completamente preparado antes de realizar algún ejercicio intensivo. También debes prestar atención a la reposición de electrolitos y agua durante el ejercicio. Por supuesto, los suplementos de calcio también son necesarios para mantener el calor.