¿Qué deben comer las personas mayores para mantener su salud? ¿Qué tipo de tónico deberías elegir?
¿Qué deben comer las personas mayores para mantener la salud? ¿Qué tipo de tónico deberías elegir?
1. Las personas mayores deben comer huevos para mantener su salud. Son nutritivos, ricos en proteínas y diversos lípidos y fáciles de digerir. Son un buen alimento poco común para las personas mayores. Algunas personas pueden pensar que los huevos tienen un alto contenido de colesterol y son malos para el sistema cardiovascular, por lo que no se atreven a comerlos. En realidad, esto está mal. Los huevos contienen principalmente proteínas, que contienen lípidos saludables como la lecitina y el DHA. Comer solo un huevo al día contiene colesterol y no tendrá ningún impacto en el organismo. Algunos científicos creen que en las personas mayores con colesterol normal, incluso si comen 2 huevos al día, el colesterol en 100 ml de sangre aumentará hasta 2 mg, lo que no provocará arteriosclerosis. Por tanto, los huevos son aptos para las personas mayores, que sólo deben comer un huevo al día.
2. Las personas mayores deben comer apio para mantener la salud. La apigenina contenida en el apio puede proteger la función cardiovascular. Come apio y come las hojas, porque las hojas son la esencia de la nutrición. Las hojas tienen un mayor contenido de vitamina C que los tallos, son ricas en fitonutrientes y tienen un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Una nueva investigación muestra que comer más alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de ataque cardíaco.
3. Debes elegir batatas, que son baratas, nutritivas y ricas en fibra dietética. Es bueno para la salud intestinal y puede aliviar eficazmente la insuficiencia intestinal. Estreñimiento, etc. Las batatas también son ricas en minerales como calcio, fósforo, potasio, y también son ricas en vitaminas y determinadas proteínas, incluida la lisina. Estos nutrientes son muy beneficiosos para la salud humana. Las batatas tienen suficiente contenido de almidón y rica fibra dietética, por lo que se sienten saciadas y no tienen muchas calorías. Su consumo regular puede ayudar a perder peso, lo que también es beneficioso para la protección cardiovascular.
4. Debes elegir patatas. Este tipo de alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc., especialmente el contenido más rico en potasio, que contiene 502 mg de potasio por cada 100 gramos. un alimento raro. Verduras altas en potasio. Los pacientes con enfermedades cardíacas, especialmente aquellos con insuficiencia cardíaca, suelen ser propensos a sufrir hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no sólo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales y las vitaminas.