¿Cuáles son los beneficios de practicar nunchaku?
El nunchaku, también conocido como nunchaku y nunchaku, es un arma corta y poderosa. Hoy en día, el nunchaku se ha convertido en un deporte de moda que integra fitness, defensa personal, rendimiento y competición. La práctica de nunchaku tiene muchos beneficios, entre ellos:
1. Mejora la flexibilidad, la coordinación y la agilidad del cuerpo. Con una variedad de pasos y técnicas de esquiva utilizadas, los nunchucks pueden reemplazar la carrera y algo de ejercicio aeróbico.
2. Utilice ambas manos para practicar nunchaku, que puede aprovechar al máximo los cerebros izquierdo y derecho, desarrollar la inteligencia y mejorar la concentración.
3. Desarrollar capacidades de respuesta inmediata. Muchos movimientos del nunchuck son instantáneos y la práctica puede hacerlo más ágil.
4. Corrige tu postura y utiliza nunchakus para elevar el pecho y retraer el abdomen. Puedes ajustar malas posturas al estar sentado y de pie.
5. Ejercita todas las partes y articulaciones del cuerpo para reducir la incidencia de vértebras cervicales, columna y articulaciones.
6. El proceso de práctica del nunchuck irá acompañado de cansancio, sufrimiento, dolor y calor. La perseverancia puede construir perseverancia.
7. El movimiento nunchaku es una combinación de palo y cuerpo. La práctica regular puede mejorar la resistencia de los músculos y el sistema respiratorio y mejorar la condición física.
8. Practicar nunchaku puede fortalecer tu cuerpo y defenderte.
2. ¿Cómo practicar nunchaku sin hacerte daño?
Practicar nunchaku tiene muchos beneficios, pero algunos amigos no están dispuestos a practicarlo, principalmente porque es fácil lastimarse durante la práctica, pero esto en realidad se debe a un método incorrecto. Si quieres evitar hacerte daño con los nunchucks, debes prestar atención a:
1. Los principiantes pueden comprar un nunchuck de esponja más ligero, que es más suave y tiene menos inercia. tú mismo.
2. Practica con nunchakus estándar. Generalmente, los nunchucks con un palo de 30 cm de largo y una cuerda de 12 cm de largo son más científicos, fáciles de dominar y es menos probable que te golpees.
3. Utilizar una camiseta larga durante la práctica para proteger codos, axilas y otras partes que son fácilmente golpeadas por los nunchucks. Una vez estandarizados los movimientos, quítate la camiseta sin camisa y practica la lucha.
4. Cuando aprendes por primera vez, debes estandarizar tus movimientos y tomarte tu tiempo. No te apresures a buscar fuerza, espera hasta que te familiarices con los movimientos antes de acelerar.
5. Prepárate para actividades de calentamiento antes de la práctica para mejorar el nivel metabólico del cuerpo, aumentar la temperatura corporal, mejorar el nivel funcional de los órganos internos y promover la coordinación entre los centros involucrados en el ejercicio.
6. En el proceso de práctica de nunchaku, debes ser serio y concentrado, practicar cada movimiento con plena energía y actitud seria, y ser concentrado y meticuloso.