¿Qué posturas de yoga se deben realizar con regularidad para mantener el útero y evitar que las mujeres envejezcan rápidamente?

El útero es una parte muy importante de nuestra vida como mujeres. Creo que no hace falta decir que el útero es una de las partes más importantes de la mujer, el lugar donde nace la vida. Es importante cuidar bien de su útero. A nadie le importa más que a ti mismo. El yoga puede hacer que el útero esté más cómodo y saludable. Estas posturas de yoga juegan un papel muy bueno en el mantenimiento del útero.

Estilo gato. Esta acción puede masajear mejor nuestro abdomen, aliviar eficazmente la función espinal, reducir la grasa visceral y ayudar a que el útero de la mujer regrese rápidamente. Prepara la postura y mantén la postura durante cinco respiraciones, una a la vez. Al exhalar, arquee la cabeza hacia atrás, arquee el pecho tanto como sea posible, mantenga la barbilla lo más cerca posible de la clavícula y aguante cinco respiraciones. Al inhalar, levante la cabeza, levante el pecho, baje ligeramente la cintura y retraiga el coxis. Tenga cuidado de no encogerse de hombros y continúe durante cinco respiraciones. Repita los pasos 2-3.

Estilo tigre. Esta postura no sólo es beneficiosa para la involución uterina, sino que también ayuda a reducir la grasa en los glúteos y muslos, estirar la columna y fortalecer los nervios espinal y ciático. Prepárese en la postura de la mesa, aguante cinco respiraciones y aguante una respiración. Inhale, levante la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba, levante la cabeza y exhale cinco veces, una respiración a la vez. Inhale, levante la pierna derecha hacia la izquierda, levante la cabeza y siga exhalando cinco veces, una respiración a la vez. Repita los pasos 2-3.

Estilo guirnalda. Esta postura puede estirar bien los músculos de la espalda y el cuello y ayudar a que los órganos abdominales regresen. Ponte en cuclillas con los pies apoyados en el suelo, la parte superior del cuerpo erguida y las rodillas separadas. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, incline la cabeza hacia atrás, extienda las axilas hacia afuera para cubrir el interior de las rodillas, agarre la parte posterior de los tobillos con ambas manos y cuelgue la cabeza en el suelo. Mantenga las acciones anteriores durante 5 respiraciones. Luego suelta las manos de los tobillos, descansa y repite las acciones anteriores.