¿Necesitas evitar los productos lácteos si quieres perder peso?

Cuando se trata de esta respuesta, soy muy subjetivo. Hay muchas maneras en que las personas pueden adoptar los productos lácteos. Puedo entender la opinión alternativa de que no es una fuente ideal de nutrición para los humanos. La razón de esto es que tengo una alergia debilitante a los lácteos y no digiero la proteína de los lácteos. Pero, ¿la gente como yo debería tener el valor de decirles a los demás que no coman lácteos? No creo que sea justo en absoluto. Quiero volver a los conceptos básicos de los lácteos y brindarles comentarios honestos y verdaderos basados ​​en evidencia recopilada de una variedad de fuentes. Luego, quiero que juzgues lo que está bien y lo que está mal en tu cuerpo.

Cuatro datos sorprendentes que no sabías sobre los lácteos.

La proteína de la leche puede provocar que se libere más insulina. Si estás intentando perder peso, estas son malas noticias. Sin embargo, no te estreses, porque cuando mezclas proteína de suero con leche (en comparación con el pan blanco), la respuesta de la insulina es más baja. Los investigadores no saben por qué sucede esto, pero creen que es una combinación de aminoácidos y péptidos en la leche. Si usted se ve afectado por reacciones de insulina a alimentos y bebidas, evítelo. Pero si haces ejercicio regularmente y ya estás muy delgado, no debería ser un problema para ti.

Beber leche antes de entrenar puede provocar lentitud. Es probable que esto se deba a que la leche a menudo provoca un aumento en los niveles de insulina. Beber leche antes del ejercicio también puede inhibir la quema de grasa. Evalúa el efecto de la leche en ti antes y después del ejercicio para determinar si es buena o mala para tu composición corporal.

Los mejores lácteos son los crudos, fermentados y sin caseína. La mantequilla y la nata auténticas rara vez se procesan, proporcionan grandes cantidades de grasas buenas y son bajas en lactosa y caseína. ¿Olvidé mencionar que estaba delicioso? Las variedades fermentadas también son buenas para el intestino, ya que reponen las bacterias beneficiosas. Ahora bien, cuando se trata de alimentos crudos, significa que no han sido pasteurizados y pueden estar llenos de gérmenes peligrosos. La buena noticia es que esta leche se consume en muchos países y no tiene efectos secundarios negativos. Nuevamente, esto es algo que debes considerar si quieres seguir ese camino.

Como no como lácteos en absoluto, es difícil venderte los beneficios de los lácteos. Personalmente creo que es rentable y muchas personas no deberían consumirlo ya que el desequilibrio intestinal que crea no merece la pena. El hecho de que los lácteos no le molesten ahora no significa que no lo harán en el futuro. Mantén el equilibrio y mantén tus leches y proteínas de origen vegetal al alcance de tu mano.