Lo siento, a menudo tengo el estómago hinchado, acompañado de ruidos intestinales y, a veces, me tiro un pedo, especialmente cuando el viento es fuerte. ¿Qué está sucediendo?
Algunos expertos en naturopatía creen que una digestión saludable es la clave para tratar todas las enfermedades, que es la razón principal por la que la medicina naturista y otras terapias naturales enfatizan varios métodos de modificación de la dieta, como cambios en la dieta y ayuno.
El sistema digestivo es el sistema inmunológico más fuerte del cuerpo. Descompone los alimentos mediante acción química, lo que permite que sean absorbidos y reconstruidos en las células. También es responsable de eliminar las toxinas de los alimentos. Para protegernos, el sistema digestivo lucha constantemente contra fuerzas externas que pueden dañar nuestra salud. Si hay un problema con el sistema digestivo, nuestro cuerpo se verá dañado por toxinas o desnutrido debido a una digestión incompleta de los alimentos, lo que resultará en una salud comprometida. Por tanto, la forma de mantener una buena salud es mantener el sistema digestivo funcionando bien. Para mantener un sistema digestivo saludable, se deben controlar tres factores principales: psicología, dieta y fisiología:
La psicología también es el factor más importante para mantener un sistema digestivo saludable, porque la psicología es el centro de mando de varios reacciones en el cuerpo. A través de la conexión mente-cuerpo, todos nuestros pensamientos alteran el sistema nervioso, el equilibrio hormonal y la química del cuerpo, afectando en última instancia el funcionamiento del sistema digestivo. Los factores dietéticos incluyen la selección de alimentos y si el método de alimentación es correcto; los factores fisiológicos incluyen la masticación y el movimiento de los alimentos en los intestinos. Una digestión saludable debe abordar los tres aspectos.
Factores fisiológicos:
Concentrarse en la masticación y la digestión, empezando por la masticación. Cuanto más pequeñas son las moléculas de los alimentos, más fácil es digerir y absorber los nutrientes; cuanto más masticas, más enzimas y saliva secreta tu boca, lo que puede reducir la carga sobre tu estómago; Finalmente, cuanto más mastiquemos, más llenos nos sentiremos, porque esto activará los nervios del cerebro y hará que las personas se sientan llenas, por lo que cuanto más mastiquemos, ¡más delgados nos volveremos!
¿Cuántas veces debo masticar? En términos generales, cuanto más mastiques la comida, mejor. Incluso si bebes agua, jugo o sopa, debes masticarlo antes de comer. Debido a que los alimentos requieren saliva para digerirse, masticar es la única forma de producir saliva.
Otro factor importante dentro de los factores fisiológicos es la fibra. Si la cantidad de fibra en la dieta es insuficiente, los alimentos no pueden salir de los intestinos sin problemas. Una vez que permanecen por mucho tiempo, causarán estreñimiento debido a la fermentación de bacterias y levaduras. Si su consumo de fibra es lo suficientemente alto, descubrirá que defecará después de cada comida, por lo que si solo come una vez al día, ¡necesitará más fibra en su dieta!
Si se evacua menos de una vez al día, lo mejor es evitar los almidones refinados que contienen gluten. Básicamente, se debe evitar cualquier cosa hecha con harina blanca, incluido pan, galletas, pasteles y fideos. Si bien el pan integral está bien, es mejor que las personas con estreñimiento eviten los productos de trigo por completo.
Relativamente hablando, la diarrea básicamente no es algo malo. Es una forma que tiene el cuerpo de eliminar toxinas rápidamente. Si come limpio pero tiene diarrea con frecuencia, es posible que tenga una alergia alimentaria. Según las investigaciones, los tres alérgenos principales entre los asiáticos son la leche y los productos lácteos (que representan aproximadamente el 87% de la población), los huevos (aproximadamente el 81%) y los productos de trigo (aproximadamente el 35%). Si el estreñimiento es causado por alergias, deje de comer estos alimentos alérgicos o simplemente cómelos una vez a la semana o una vez al mes. Tener diarrea durante varios días significa que este mecanismo de limpieza del cuerpo no puede detectar si hay toxinas en los alimentos, pero las eliminará. La diarrea prolongada puede provocar deshidratación, alterar el equilibrio electrolítico del cuerpo y, en última instancia, ¡puede ser fatal!
Factores dietéticos:
Después de ingerir los alimentos, es trabajo del estómago. Para tener un estómago sano, debes entender cómo funciona y seguir la tendencia.
Muchas personas tienen demasiado o muy poco ácido estomacal. La mejor solución es cambiar tu dieta: no comas dulces ni almidón puro en el desayuno, come proteínas, verduras o frutas y solo come cereales integrales para obtener almidón. La razón detrás de esta forma de comer es simple: separe las proteínas y el almidón. Si come pescado grande y carne, debe comer menos almidón; si come alimentos con almidón, como fideos, debe comer menos proteínas. Te sugiero que comas esto no sólo en el desayuno, sino en cada comida.
El aceite es difícil de digerir, pero es esencial para una buena salud, especialmente para aquellas personas con problemas hormonales. Los aceites más difíciles de digerir son los que han sido fritos, fritos, fritos u horneados a altas temperaturas. El aceite de oliva prensado en frío, el aceite de semilla de uva y varios aceites procesados a baja temperatura son los aceites mejor digeribles y es mejor consumirlos crudos.
También puedes crear tu propio aceite especial, simplemente mezcla algo como salsa de soja, pimiento rojo, ajo, cebolla, etc. con aceite de oliva u otro aceite prensado en frío, ponlo en una licuadora, tritúralo y guárdelo en el medio del refrigerador. Después, puedes añadir este aceite especial a tu comida y comprobarás que no sólo tu digestión es mejor y tu piel brilla, sino que también pierdes peso.
Factores psicológicos:
El estrés tiene un gran impacto en el sistema digestivo. Cuanto mayor es la presión, menos sangre fluye hacia el estómago, lo que puede provocar digestiones lentas, úlceras e infecciones bacterianas, deficiencias nutricionales, desequilibrios hormonales, anemia, tensión nerviosa y muscular, un sistema inmunológico debilitado y una mayor susceptibilidad a diversas enfermedades.
El estrés también puede afectar al hígado, la vesícula biliar, el páncreas y los intestinos, provocando indigestión, dolor de vesícula biliar, desequilibrios de azúcar en sangre, hígado y diversos trastornos nutricionales. Si quieres mejorar tu sistema digestivo y mantenerte saludable, lo más importante es controlar el estrés.
Para combatir el estrés necesitas suficiente tiempo de descanso y entretenimiento, vivir la vida que deseas, hacer realidad tus sueños, mantener tu vida equilibrada y trabajar duro para identificar las fuentes de estrés. Por ejemplo, convierta la hora de comer en tiempo de relajación, no lea periódicos ni noticias, ponga música relajante, encienda algunas velas y coma despacio. Habla o piensa en cosas románticas, divertidas o interesantes. No critique, discuta ni discuta temas desagradables. No importa lo estresado que estés, ¡haz de tus comidas un momento para relajarte y disfrutar!
Sugerencias para mejorar la eficiencia de la digestión:
1. Dar un paseo después de una comida no sólo ayuda a digerir los alimentos, sino que también te relaja.
2. Utiliza un pequeño trozo de jengibre por cada bocado de carne, porque el jengibre puede estimular la digestión, y también puedes beber más té de jengibre caliente.
3. Comer más papaya o piña cruda (ambas contienen enzimas digestivas).
4. Beber un vaso de jugo de col o de aloe vera cada mañana en ayunas y antes de acostarse puede ayudar a reparar el borde interno del tracto digestivo.
5. Consume con frecuencia alimentos fermentados de forma natural como el yogur o el kimchi. Las bacterias acidófilas que contiene no son muy beneficiosas para la salud intestinal.
¿Qué alimentos no deben comer las personas con indigestión?
1. Evite comer alimentos que contengan proteínas y demasiado calcio.
Leche, lácteos, carnes magras, pescado, gambas secas, yemas de huevo, huevos salados, huevos en conserva, cartílagos animales, judías, productos de soja, algas marinas, etc. Todos contienen grandes cantidades de proteínas o calcio. Si consumes demasiado, tus heces serán alcalinas, secas y pequeñas, lo que dificultará su evacuación, por lo que deberás reducir su ingesta.
2. Evite el tabaco, el alcohol y las comidas picantes.
3. Evitar alimentos con flatulencias e indigestión.
Los frijoles secos, las cebollas, las patatas, las patatas y los dulces deben controlarse adecuadamente para evitar afectar el transporte gastrointestinal y agravar los síntomas.
4. Evite los alimentos duros y grasosos
Los alimentos duros y grasosos son más difíciles de digerir y agravarán la afección después de comer, por lo que deben evitarse.
5. Evite comer arroz glutinoso durante mucho tiempo.
El arroz glutinoso contiene una gran cantidad de dextrina, que es muy pegajosa, tiene propiedades poco hinchables y difícil de digerir. Para las personas con indigestión, comer arroz glutinoso durante mucho tiempo agravará la afección.
6. El maíz no debería ser un eclipse parcial.
La proteína de maíz contiene menos aminoácidos que otros cereales y legumbres, y carece de aminoácidos esenciales como lisina, triptófano y treonina. La niacina contenida en el maíz está conjugada y el cuerpo humano no puede absorberla ni utilizarla. Una dieta parcial de maíz puede provocar una falta de estos nutrientes, provocando desnutrición.
7. Boniatos
No apto para personas con indigestiones e hinchazón. "Esquema" dice: "Quienes están llenos no deben comer demasiado, ya que pueden asfixiarse". Después de comer, es fácil producir gases, hinchazón e indigestión, que empeorarán la condición.
8. Melón de invierno
No apto para personas con bazo y estómago débiles. El melón de invierno duele el Yang y el estómago debido al frío. Comer demasiado puede provocar debilidad del bazo y del estómago, debilitación de la función digestiva y síntomas como pérdida de apetito, hinchazón, heces blandas o diarrea.
9. Tofu seco
No es apto para personas mayores y enfermas para consumirlo después de una enfermedad. El tofu seco es un alimento que se elabora exprimiendo el agua del tofu. "Life Interest Diet Spectrum" dice: "Aquellos que están podridos hasta la dureza son difíciles de digerir y no son adecuados para niños y personas mayores y débiles después de una enfermedad".
10. Paloma
Las personas con calor estomacal no deben comerla. En el caso del calor estomacal debido a la acumulación de alimentos, la digestión debe estar estancada y se deben evitar los alimentos de sabores fuertes. Los alimentos de sabor fuerte pueden alterar el estómago y estancar el bazo, y pueden agravar la afección después de ingerirlos.
11. No son aptos para el consumo los cangrejos, las ostras, la crisálida de gusano de seda y los mejillones.
Cómo tomar medicamentos para la indigestión
Todos, independientemente de su edad o sexo, sufriremos indigestión. La indigestión suele manifestarse como malestar o dolor en la parte superior del abdomen durante o después de comer, sensación de ardor o reflujo ácido en la parte media de la parte superior del abdomen después de comer, hacer ejercicio o acostarse, que puede extenderse a la faringe, sensación frecuente de plenitud o flatulencia, eructos, Aumento de los pedos; pérdida de apetito, náuseas y algunas personas tienen diarrea leve.
Medicamentos opcionales de venta libre
■Medicina occidental
La domperidona (1) puede aumentar la tensión y el peristaltismo de los músculos lisos gastrointestinales, acelerar el vaciado gástrico, y suavizar el estómago. Digerir y promover la excreción de alimentos y gases intestinales, eliminando así diversos síntomas de indigestión. Se utiliza para la indigestión, la hinchazón, los eructos, las náuseas y los vómitos.
(2) La lactasa (superfamilia) es un preparado seco de enterococos vivos. Puede descomponer los carbohidratos en los intestinos, producir ácido láctico y aumentar la acidez en los intestinos, inhibiendo así el crecimiento y la reproducción de bacterias putrefactas, previniendo la fermentación intestinal, reduciendo los eructos, promoviendo la digestión y deteniendo la diarrea. Se utiliza para niños con indigestión, hinchazón, diarrea y heces verdes causadas por trastornos alimentarios.
(3) La pancreatina (también conocida como pancreatina) puede favorecer la digestión de proteínas, almidón y grasas en un ambiente neutro o ligeramente ácido. Puede utilizarse para la indigestión, pérdida de apetito, trastornos digestivos provocados por enfermedades hepáticas y pancreáticas.
(4) La pepsina puede descomponer las proteínas coaguladas con la participación del ácido gástrico y puede usarse para la indigestión causada por una disfunción digestiva.
(5) Los comprimidos multienzimáticos están compuestos por enzimas pancreáticas y pepsina y se utilizan para la indigestión y la anorexia.
(6) Las cápsulas de enzimas digestivas compuestas pueden promover la descomposición de diversas celulosas vegetales, promover la digestión y absorción de proteínas, grasas y carbohidratos, promover la eliminación de gases intestinales y eliminar la distensión abdominal. Al mismo tiempo, las píldoras de tres colores diferentes se pueden liberar localmente, asegurando que las actividades de varias enzimas se liberen en lugares razonables.
■Medicamentos patentados chinos
(1) Los ingredientes principales de las pastillas de espino son espino, Shenqu (frito) y malta (frito). Utilizado para la anorexia y la indigestión.
(2) Los ingredientes principales de Baohe Granules son espino (carbonizado), Shenqu (frito), pinellia (frito), Poria, cáscara de mandarina y forsitia. Puede promover la digestión, inducir el estancamiento y armonizar el estómago. Se utiliza para la retención de alimentos, distensión abdominal, acidez e incapacidad para comer. Sus formas farmacéuticas incluyen: gránulos, tabletas, pastillas, pastillas concentradas, mezclas, etc. , para uso oral.
(3) Los ingredientes principales de los gránulos compuestos de Xiaoshi son Atractylodes macrocephala, Atractylodes macrocephala, semillas de loto (sin corazón), semillas de coix (fritas), amomum villosum, etc. Puede vigorizar el bazo y eliminar la humedad, estimular el apetito y aliviar el estancamiento. Puede utilizarse para la indigestión y la anorexia.
(4) Los ingredientes principales de las píldoras Baohe aromatizadas son Atractylodes macrocephala (salteado), Poria cocos, cáscara de mandarina, Magnolia officinalis (jengibre salteado), Jishi (salteado), Cyperus rotundus (salteados con vinagre), y espino (salteados), Divina Comedia (fritos), etc. Puede fortalecer el estómago y eliminar los alimentos, y se utiliza para la acumulación de alimentos y la indigestión.
Recordatorio de seguridad
Lea atentamente las instrucciones del medicamento antes de tomarlo.
Al utilizar fármacos digestivos, asegúrese de prestar atención a las causas de la indigestión. Si es causada por una enfermedad orgánica, se debe tratar simultáneamente según la causa.
Las tabletas de lactasa, enzima pancreática, pepsina y multienzimas no deben tomarse al mismo tiempo que medicamentos ácidos, preparados de aluminio, medicamentos antibacterianos, carbón activado y ácido tánico, ni tampoco deben tomarse con agua caliente.
La domperidona está contraindicada en pacientes con feocromocitoma, cáncer de mama, obstrucción intestinal mecánica, hemorragia gastrointestinal y otras enfermedades.
Domperidona debe utilizarse con precaución en pacientes con arritmias cardíacas, pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia y mujeres embarazadas.
La frecuencia de las deposiciones puede aumentar mientras se utiliza domperidona.
Este tipo de medicamento patentado chino no es adecuado para pacientes con indigestión e hinchazón causadas por enfermedades hepáticas o pacientes con mala función cardíaca y renal.
Si los pacientes con hepatitis crónica, gastritis, úlceras gástricas y duodenales o antecedentes de relaciones sexuales necesitan tomar medicamentos chinos patentados para tratar los trastornos alimentarios, deben prescribirlos bajo la supervisión de un médico.
Los pacientes frágiles, de edad avanzada, las mujeres lactantes y los pacientes con diabetes deben utilizar los medicamentos patentados chinos con precaución para tratar lesiones por ingestión accidental, y las mujeres embarazadas tienen prohibido su uso.
Las tabletas de levadura no son adecuadas para la indigestión. Las tabletas de levadura contienen vitamina B1, vitamina B2, niacina y algunos aminoácidos. Sus funciones básicas son similares a las de las vitaminas del complejo B. Se utilizan principalmente para complementar la deficiencia de vitamina B y tienen muy poco efecto sobre la indigestión o la pérdida de apetito. La gente piensa erróneamente que es una forma de levadura, como levadura más iniciador, para ayudar a la digestión. De hecho, la levadura en la masa es levadura viva, mientras que la levadura en las tabletas de levadura está muerta y fermenta débilmente, lo que solo puede hacer que el almidón en el estómago humano produzca gases y ácido, y no puede ayudar a la digestión.