¿Qué ejercicios hacen las personas obesas con forma de manzana para adelgazar?

Ejercicios para bajar de peso en interiores simples y fáciles de aprender A continuación se presentan varios métodos de ejercicios para bajar de peso simples y fáciles de usar: 1. Ejercicio de cuello: párese con las piernas separadas, incline la cabeza hacia adelante, hacia atrás, reinicie, gire a la izquierda, gire a la derecha, gire en círculo, gire a la izquierda, haga esto cuatro veces en un ciclo. 2. Envoltura de brazos: Párese con las piernas separadas, levante los brazos hacia arriba, haga 4 círculos hacia adelante y 4 círculos hacia atrás, dos veces. 3. Expansión del pecho: Párese con las piernas separadas, vibre después de flexionar los brazos y vibre 4 veces después de estirar los brazos. 4. Rotación del cuerpo: 4 veces hacia la izquierda y hacia la derecha, 2 series. 5. Inclinaciones hacia adelante: 8 veces. 6. Circulación sistémica: Tome la cintura como eje, gire a izquierda y derecha en círculos y hágalo dos veces. 7. Patada: 10 veces antes y después, 2 grupos. 8. Press de piernas y zancada hacia adelante: 4 veces hacia la izquierda y hacia la derecha, haz 2 series. 9. Press de piernas lateral: 4 veces izquierda y derecha, 2 grupos. 10. Agáchate y levántate: 12-20 veces. 11. Gira las muñecas y los pies: 12 veces cada vez. 12. Abdominales: 8-15 veces, 3 grupos. 13. Flexiones: 8-12 veces, 2 series. 14. Relájate durante 3 minutos. El tiempo adecuado para cada ejercicio es de 40 a 60 minutos. Además, me siento bastante bien con las cápsulas adelgazantes de hoja de loto y melón amargo con leche, al menos no hay efectos secundarios y los resultados no son decepcionantes. Puedes intentarlo. El éxito está a la vuelta de la esquina. ¡A por ello!

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