Ejercicios de ballet para adelgazar
Versión ballet básico: movimientos básicos y figura grácil
Acción 1: bajar la cintura
Pasos: Sujeta la pared con la mano izquierda para fijar el cuerpo, Abra el brazo derecho hacia adelante, levante la cabeza y luego inclínese hacia atrás, manteniendo los hombros lo más planos posible y la espalda tensa.
Partes adelgazantes: músculos de la espalda, que pueden estirarse, abrir los hombros, enderezar el pecho y ensanchar la espalda. Se recomienda que las personas con malos hábitos de reducción mamaria practiquen más.
Acción 2: Press de piernas
Pasos: Sujeta la barra con la mano derecha, coloca la pierna derecha sobre la barra, estira las rodillas y presiona la espalda recta hacia la derecha. Presta atención a tu cuerpo.
Partes adelgazantes: piernas, puede estirar los ligamentos para hacer las piernas más delgadas.
Acción 3: Sentadilla
Pasos: Sujeta el manillar con la mano derecha, estira la mano izquierda en diagonal hacia abajo, junta los talones y abre los dedos de los pies en línea recta. Luego agáchate, abriendo las rodillas hacia los dedos de los pies y empujando las caderas hacia adelante.
Parte adelgazante: muslos, que pueden estirar los músculos internos de esta parte.
Acción 4: De pie
Pasos: Párate, estira el pie derecho hacia adelante, los dedos del pie en el suelo, abre la mano derecha hacia el lado derecho del cuerpo y estira la mano izquierda. adelante en semicírculo. Presta atención al abdomen, el pecho y los ojos mirando hacia abajo.
Partes adelgazantes: piernas y espalda, que pueden lucir piernas esbeltas y espalda recta.
Acción 5: Piernas inspiratorias
Pasos: Siéntate en el suelo, estira las piernas, dobla la pierna izquierda y acerca el pie izquierdo a la pantorrilla derecha. Mantén la espalda recta y gira la cintura hacia la izquierda.
Zona adelgazante: cintura, que permite eliminar la grasa de esta zona y ayudar a mantener la correcta postura de la parte superior del cuerpo, ejercitando así una bonita postura.
Ballet Edición Avanzada: Hacer dieta para adelgazar más rápido
1. Procura comer alimentos frescos, naturales y sin procesar, reducir el consumo excesivo de sal y evitar el exceso de agua en las axilas. y aumento de peso en la parte interna de los brazos o axilas.
2. Evite beber grandes cantidades de bebidas heladas. Esta es una parte muy importante del mantenimiento. Comer demasiados alimentos crudos o fríos afecta el metabolismo de la circulación abdominal e inhibe el consumo de grasa abdominal.
3. Mantenga las heces suaves y vaya al baño a tiempo todos los días. Para ello, puedes elegir alimentos como plátanos, batatas, semillas de sésamo y cereales integrales.