Por favor, ayude a una universitaria a elaborar un plan de acondicionamiento físico.
(Según el informe del profesor Currie)
Acabo de regresar de Estados Unidos el año pasado y me quedé en Stanford durante seis años. Hoy os voy a presentar un montón de cosas nuevas. El reciente censo en Beijing acaba de concluir. Ganamos dos campeonatos en Beijing, uno por hipertensión y otro por hiperlipidemia. El Comité Municipal del Partido le concede gran importancia y ha emitido un documento que exige que todas las unidades escuchen los últimos conocimientos sobre atención sanitaria. Para eso estoy aquí.
Actualmente, las tasas de mortalidad más altas se dan entre las personas de 30 a 50 años. La edad no es un tesoro, pero los niveles elevados de lípidos en sangre son peligrosos. Como todos sabemos, existe un estándar internacional que dice que la longevidad es de 5 a 7 veces mayor que la madurez. Por lo tanto, la duración de la vida humana debería ser de 100 a 175 años. ¿Por qué no llegaron allí? Una de las principales razones es no prestar atención a la atención médica y no escucharla. Este problema es grave en China, especialmente entre los cuadros dirigentes. La Oficina Nacional de Salud ha enfatizado repetidamente que todos deben prestar atención a su propia salud. Ahora la mayoría de ellos murieron de enfermedad y algunos murieron de vejez. La mayoría probablemente murió de vejez y un pequeño número murió de enfermedad. Este fenómeno extremadamente anormal debe corregirse lo antes posible.
Recientemente, las Naciones Unidas elogiaron a nuestro vecino Japón. ¿Por qué elogiar a Japón? Porque su longevidad es campeona del mundo. La esperanza de vida media de las mujeres es de 87,6 años. En nuestro país, la edad era de 35 años en la década de 1950, 57 en la de 1960, y ahora tiene 67,88 años, 20 años menos que Japón. Esto es imperdonable. La experiencia avanzada de Japón es que las clases de salud se imparten una vez al mes a nivel comunitario. Si no vienes, tienes que recuperar la clase. Nuestro país no tiene tal sistema. Quien quiera oír puede escuchar y quien no quiera oír no puede. Después de regresar a China, pregunté a muchas personas cuánto tiempo debería vivir. Alguien me dijo que con 50 o 60 años es suficiente, lo que demuestra que nuestros estándares son demasiado bajos. La mayoría de ellos no saben nada sobre atención médica y el problema es muy grave. He trabajado en hospitales durante 40 años y la mayoría de las personas que mueren a causa de una enfermedad son muy dolorosas. El propósito de mi venida es muy claro. Tengo mandato científico e instrucciones del Ministerio de Salud. Espero que todos presten atención a la salud.
Las Naciones Unidas han propuesto un lema: "Nunca mueras de ignorancia". Mucha gente muere por ignorancia, lo cual está muy mal. La edad media de nuestros intelectuales es de 58,5 años. Según este número, creo que la educación preescolar no cuenta. Se terminaron seis años de escuela primaria, seis años de escuela secundaria, ocho años de escuela de medicina, tres años de maestría, tres años de doctorado y tres años de posdoctorado y no puedo hacer nada en absoluto. Muchos científicos no son mayores que esto. Conocí al general Zhang Xueliang en Stanford, EE. UU., y asistí a su centenario en Nueva York. Soy muy educado. Nos sorprendimos cuando entramos y lo vimos. Es ciego y sordo. Mucha gente le preguntó: "Joven mariscal, ¿por qué vives tanto?" Su respuesta fue clara: "No es que yo viva mucho, sino que ellos viven demasiado poco". Vivo una larga vida. Todavía recuerdo esta escena muy claramente. Y muchos de nosotros estamos muy confundidos e ignorantes sobre la atención médica, por lo que no podemos hacer bien nuestro trabajo porque nos encontramos en un estado insalubre o subsalubre todos los días. He conocido a mucha gente, Song Meiling. Los vi en Long Island. Todos vivieron una larga vida, más de 100 años. Ellos pueden vivir, ¿por qué nosotros no podemos vivir? Me sorprende cuántos de nosotros nos conformamos con la vida, esta idea es extremadamente dañina.
¿Sabes cómo mantenerte saludable? De hecho, hubo una declaración en la conferencia internacional en Victoria, que tiene tres hitos: el primero se llama dieta equilibrada, el segundo se llama ejercicio aeróbico y el tercero se llama estado mental. Estos tres hitos son conocidos internacionalmente, pero muchos de nosotros los desconocemos. Los títulos de estos tres hitos no cambiarán, pero el contenido puede cambiar en cualquier momento. La esperanza de vida media de las personas en la Tierra es de más de 70 años, y la nuestra es de 67,88 años, que aún no es la esperanza de vida media. Y muchos de ellos batieron récords. Hasta donde yo sé, hay una mujer británica llamada Homan Kamen, que tiene 209 años y ha vivido 12 dinastías. Si no me crees te puedo dar un número de teléfono. También está una anciana rumana, de 104 años. Lo que es aún más extraño es que dio a luz a un bebé gordo cuando tenía 92 años. Si la gente puede sobrevivir, nosotros podremos arreglárnoslas. ¿Puedes arreglártelas?
Dieta equilibrada
Hablemos primero de la primera pregunta, la dieta equilibrada.
Cuando te levantas por la mañana, el reloj biológico humano sigue una temperatura corporal alta, presión arterial alta y una adrenalina 4 veces mayor que por la noche. Si hace ejercicio intenso, es fácil que se produzcan accidentes y paros cardíacos. En 1998, cuando se lanzaron las carreras de larga distancia, estaba bien documentado que cuatro personas mayores en Beijing ya habían muerto mientras corrían. Si vuelve a funcionar, se romperá. Algunos comités del partido organizaron a personas mayores y ancianas para que escalaran la montaña Xiangshan temprano en la mañana. Vieron el fantasma y dijeron: "Quien gatee más rápido vivirá más". No sé de quién fue la idea, pero ahora no lo entiendo. Déjame decirte que si continúas así cometerás errores porque nunca has entendido la atención médica desde que eras líder. Nunca organices un evento así, es el mayor tabú en medicina. No nos oponemos a dar un paseo por la mañana, hacer gimnasia, Tai Chi y Qigong. Esto es irreprochable. Pero si las personas de mediana edad y mayores hacen ejercicio vigoroso por la mañana, corren largas distancias o escalan la montaña Xiangshan, no habrá ningún daño, pero la tasa de mortalidad será alta. Si no corres largas distancias, no necesariamente morirás, y si no escalas montañas, no necesariamente morirás. Se llama morir por ignorancia y, como resultado, no te estás haciendo ningún favor.
El cuerpo humano necesita álcalis débiles. ¿Qué es una base débil? Verduras y frutas. Las verduras y frutas son las que más se consumen en todos los países desarrollados y en todos los países sanos. Si no puede mantener su salud, simplemente pídalo. es inútil. Algunas personas bromeaban diciendo que se comerían hasta matar a estos criminales corruptos sin dispararles. No creo que sea una exageración en absoluto. Alguien me dijo: ¿Qué debo hacer si no he solucionado el problema de la comida y la ropa? No habéis resuelto el problema de la comida y del vestido y todavía estáis pasando hambre. ¿Qué importa? Todos sabemos que tanto el dinero como el poder son importantes, y me dijeron que “el poder es la única manera de llegar a serlo”. Sabemos que el emperador más poderoso es China. Hablemos solo de la dinastía Qing. Los emperadores que murieron a la edad de 65 años, 438 03, Tongzhi 65, 438 09, Shunzhi 23, Xianfeng 365, 438 0, Guangxu 38, pero hubo un Qianlong que vivió hasta los 89 años. viejo, y era particularmente bueno para mantener una buena salud. Entre los emperadores, él es el campeón. Revisamos su expediente. Primero, es muy atlético. En segundo lugar, comía pasteles al vapor con cereales finos y gruesos. En tercer lugar, se le da bien viajar. El más famoso fueron tres viajes a Jiangnan, por lo que vivió hasta los 89 años. Encuestamos a 818 monjes, más de 30 de los cuales tenían más de 90 años y el más joven tenía 65 años. ¿Qué derechos tienen los monjes? ¡La dieta merece nuestra atención, tonto! Por lo tanto, el dinero y el poder no son lo principal, sino la atención médica. Si no puedes cuidar tu salud, no puedes garantizar dinero y poder. Por eso las Naciones Unidas dicen, no mueras de ignorancia.
Caja de herramientas
Publicado por: Deep Perseverance 2004-02-26
Hablemos primero del segundo tema de la dieta, el tema de la “comida”. No es ningún secreto que las pirámides asiáticas son las mejores. ¿Qué es una pirámide? Cereales, legumbres, verduras. Este grano, legumbre y verdura es excelente. Muchos médicos extranjeros lo mencionaron en una conferencia en San Francisco y dijeron: no, los chinos han dejado de comer cereales, frijoles y verduras y se han comido nuestras hamburguesas. Después de regresar a China, fui a McDonald's, lo que me obligó a dejarlo, lo cual es poco común en el extranjero. Los jóvenes celebrábamos cumpleaños y teníamos banquetes en McDonald's. Admiro a McDonald's. La gente nos quita más de 2 mil millones al año, por lo que el negocio va bien. Hasta donde yo sé, la razón por la que la gente la llama comida chatarra es porque es un alimento extremo y la consecuencia es que es tan gruesa como un rollo de equipaje. La gente no come porque quiere perder peso. No sabemos que McDonald's, especialmente la segunda generación, no puede vivir sin McDonald's todos los días. Debes saber que es un alimento extremo y no se ajusta a nuestros hábitos alimentarios.
"Valle", la gente nunca menciona el arroz, la harina o McDonald's en las conferencias internacionales. Lo primero que se menciona en el cereal es el maíz viejo, del que se dice que es la "cosecha dorada". La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo sobre el origen del maíz viejo y descubrió que ni los nativos americanos ni los indios padecían presión arterial alta ni arteriosclerosis. Solía comer maíz viejo. Posteriormente, se descubrió que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de grano y VE, por lo que no se produjo hipertensión arterial ni arteriosclerosis. Estados Unidos ha cambiado desde entonces. La sopa de maíz se consume por las mañanas en Estados Unidos, África, Europa, Japón, Hong Kong y Guangzhou, China. ¿Por qué tanta gente toma lecitina ahora? Sólo espero que no se ponga difícil. Pero no sabía que el maíz viejo es el que más contiene y no cuesta más. Hice una encuesta en Estados Unidos y encontré que un maíz de maíz viejo cuesta 2,5 dólares, mientras que en China, un maíz de maíz viejo cuesta 1 dólar, una diferencia de 16 veces. Pero muchos de nosotros no lo sabemos y no lo comemos. Después de este censo, lo corregí inmediatamente.
Actualmente hay 30.000 mujeres en Estados Unidos que viven con linfoma y comen hamburguesas. Entonces tuvieron una gran pelea. Han matado decenas de miles de vacas, por eso hay que tener cuidado con lo que comemos. Si hay cerdo y cordero, come cordero; si hay cordero y pollo, come pollo; si hay pollo y pescado, come pescado; si hay pescado y camarones, come camarones; Esto es de mala educación, cuanto más pequeño es el animal, mejor será la proteína. La nutrición masiva simple es