¿Cómo puedo perder peso? Hice dieta todos los días y hice ejercicio todos los días. ¿Por qué no bajo de peso? Estoy muy frustrado. ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente?
Las siguientes son algunas experiencias que he acumulado a lo largo de los años, espero que te sean de alguna ayuda:
Perder peso es conseguir que el aporte calórico diario sea inferior al la ingesta calórica diaria. Sólo así se podrá conseguir el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, debes controlar tu dieta y hacer más ejercicio durante la pérdida de peso.
Dieta:
1. Debes desayunar. Si no desayunas, tendrás hambre al mediodía. Y afecta al trabajo y al estudio. Puedes comer avena (aunque la avena es relativamente alta en calorías, puede favorecer la peristalsis intestinal y eliminar la grasa, lo que la convierte en uno de los alimentos para bajar de peso), huevos, tomates, etc.
2. Come menos y más, podrás mejorar tu metabolismo y favorecer el consumo de calorías.
3. Comer más verduras con menos aceite y menos sal. Comer demasiado aceite engordará, comer demasiada sal provocará edema y hará que parezca más gordo.
Come menos por la noche. Puedes comer una manzana o un tomate o un pepino. Son cosas buenas para adelgazar.
No comer nada 3 horas antes de acostarse. En este momento, el metabolismo del cuerpo es relativamente bajo y las calorías ingeridas no se pueden consumir por completo, por lo que deben convertirse en grasa y almacenarse en el cuerpo. Si realmente no soportas el hambre, puedes beber un poco de yogur desnatado como corresponde. El yogur puede promover la peristalsis intestinal y acelerar la eliminación de desechos del cuerpo. Generalmente, las personas que hacen dieta sufren de estreñimiento, por lo que beber yogur es una buena opción.
6. Comer comida picante de forma adecuada puede favorecer el metabolismo y acelerar el consumo de calorías.
Ejercicio: una combinación de varios ejercicios será más efectiva que un solo ejercicio, no será aburrido y favorecerá la perseverancia. Correr largas distancias, nadar, saltar y bádminton son buenos ejercicios. Es mejor persistir durante más de media hora cada vez para lograr el efecto quemagrasas. Si no tienes tiempo para ejercicios especiales, siempre puedes ganar algo caminando y subiendo escaleras. En resumen, perder peso requiere perseverancia, y sólo con perseverancia se pueden obtener resultados. Cualquier método para perder peso rápidamente provocará un fuerte rebote y causará un gran daño al organismo.
¡Te deseo éxito en perder peso!