¿Cuál es la mejor forma de tratar el insomnio durante muchos años? No existe la medicina occidental y hay demasiados hospitales en línea.
Primero, pedicura
Incluyendo baño de pies caliente, baño de pies medicado, masaje de pies, etc. Las similitudes en sus funciones son:
1. Promueve la circulación sanguínea, completa el transporte de sustancias en el cuerpo y promueve el metabolismo.
2. Favorecer la función inmune del organismo. Algunas personas dicen que los pies son el "segundo corazón" del cuerpo humano y que el masaje de pies puede mejorar la función inmunológica del cuerpo.
3. Favorecer la secreción de hormonas endocrinas y desempeñar su función.
4. Favorecer la eliminación del cansancio, especialmente el masaje de pies antes de acostarse. Puede eliminar la fatiga física, la fatiga mental y la fatiga neurológica.
5. Efecto sedante. El masaje de pies puede relajar el cuerpo y la mente tensos y eliminar la ansiedad.
6. Dragar los meridianos. Los pies tienen puntos de reacción para los pulmones, los intestinos, el corazón, el cerebro, el hígado, la vesícula biliar, los riñones, la vejiga y otros órganos internos, y hay muchos meridianos que recorren los pies. Masajee los puntos y partes de acupuntura correspondientes con métodos como amasar, amasar, amasar, doblar y golpear. Promover el sueño.
7. La medicación para los pies evita las deficiencias de la administración oral o inyectable y previene y trata enfermedades mediante la absorción del pie.
8. La medicina de la Patria cree que los pies son la raíz de la esencia, los pies son la fuente de salud para toda la vida y las personas deben protegerlos. Demuestra que el masaje de pies tiene muchas funciones, como la aptitud física, la prevención de enfermedades y la longevidad. Tratar el insomnio es uno de ellos. Si se combina la terapia de pies con otros métodos, puede tener un efecto sinérgico y ser más propicio para el tratamiento del insomnio.
2. Terapia de baño caliente
La gente suele decir: "Toma un baño caliente antes de acostarte y dormirás mejor por la noche". La terapia con baños de agua caliente para el insomnio tiene principalmente las siguientes características:
1. Al tomar un baño caliente, sumergirse en agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y la sangre de otras partes del cuerpo fluirá. en estos vasos sanguíneos expandidos Reduce el flujo sanguíneo visceral y cerebral, lo que hace que el cerebro se sienta cansado y propicio para dormir.
2. Al bañarte, concéntrate en el proceso de bañarte. Por ejemplo, en un baño, las personas pueden sumergirse en el agua, cerrar los ojos y recostarse tranquilamente, lo que puede deshacerse de las preocupaciones y pensamientos del día, aliviar el estrés mental, tener un efecto relajante y favorecer el sueño.
3. Un baño caliente relaja los músculos y favorece el metabolismo. Los productos metabólicos acumulados en los músculos durante el día son absorbidos en la sangre. La mayoría de estas sustancias tienen efectos hipnóticos.
4. Los baños calientes también tienen una función de ajuste psicológico, que puede ajustar el equilibrio de la función nerviosa autónoma y desempeñar un papel en la relajación y la reducción del estrés.
5. Un baño caliente puede eliminar los metabolitos secretados por las glándulas sudoríparas en la piel. Si no te bañas, provocará picazón en la piel y afectará el sueño. El efecto es mejor mediante un baño de agua caliente, especialmente un baño de agua caliente mineral.
Además, existen baños de agua caliente natural (principalmente aguas termales) y baños de agua caliente artificial. Entre ellos se encuentran bañeras y duchas. Para el tratamiento del insomnio y la atención médica, los baños termales son los mejores.
En tercer lugar, la musicoterapia
La música hermosa puede relajar a las personas, expresar emociones, regular las emociones y aliviar la tensión. Si puedes escuchar música clásica y música ligera con una hermosa melodía, un ritmo brillante y un sonido agradable antes de entrar al agua, será muy beneficioso para dormir. Cabe señalar que no se debe elegir música demasiado rápida o ruidosa, y el volumen no debe ser demasiado alto ni demasiado alto al reproducir música, de lo contrario será contraproducente y perjudicial para la salud humana.
Cuarto, terapia de Tai Chi
El Tai Chi es un ejercicio físico tradicional en mi país. No solo puede fortalecer el cuerpo, sino que también tiene un buen efecto sobre el insomnio. En el tratamiento del insomnio, actúa principalmente a través de los siguientes aspectos:
1. Promueve la circulación sanguínea, reduce el consumo de oxígeno del miocardio, reduce la carga cardíaca, mejora el suministro de sangre al miocardio, aumenta la fracción de gasto cardíaco, mejorando así la función cardíaca. .
2. Incrementar la capacidad vital y mejorar las funciones de ventilación y ventilación pulmonar.
3. Mejora la función del sistema nervioso, regula la función del sistema nervioso autónomo, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, mejora la función cerebral y previene la demencia.
4. Aumenta la motilidad gastrointestinal, favorece la secreción de jugos digestivos y enzimas digestivas y facilita la absorción de nutrientes.
5. Regular la función endocrina, reducir el azúcar en sangre, retrasar la aparición de la menopausia y reducir los trastornos endocrinos.
6. Mejorar la inmunidad, mejorar la condición física, prevenir y tratar enfermedades y retrasar el envejecimiento.
7. Tiene un buen efecto en el tratamiento del insomnio y la neurastenia, especialmente en el insomnio, ensoñaciones, irritabilidad, olvidos, fatiga, etc.
5. Tratamiento de danzaterapia
La danza es una de las primeras formas de expresión artística de la humanidad. No sólo puede expresar pensamientos y sentimientos, sino que también es un tipo de ejercicio que puede ejercitar el cuerpo, desahogar la depresión, regular las emociones, aliviar la tensión y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades.
En primer lugar, la danza puede liberar plenamente tus potenciales emociones negativas como ansiedad, ira, depresión, tristeza, etc., y favorecer la descomposición y eliminación de barreras psicológicas como el trauma psicológico. A través de los movimientos elegantes, la melodía alegre y el ritmo relajado de la danza, podemos expresar emociones, desahogar la depresión, resolver preocupaciones y cultivar los sentimientos, teniendo así un efecto terapéutico sobre el insomnio causado por trastornos psicológicos.
En segundo lugar, la danza puede regular la función nerviosa. Una danza hermosa, elegante y noble puede hacer que la gente se sienta relajada, que el qi y la sangre fluyan suavemente y que el espíritu se eleve. Es una especie de disfrute hermoso y puede regular las funciones de la corteza cerebral, el sistema nervioso central y los nervios autónomos para equilibrar sus funciones desordenadas y desordenadas, lo que favorece el sueño.
Además, bailar es uno de los mejores tranquilizantes. Algunos pacientes con insomnio son emocionalmente inestables, agitados o deprimidos, hiperactivos o deprimidos, tristes o sentimentales, nerviosos o arrepentidos. La danza, mediante el ejercicio de todo el cuerpo, hace que la gente se sienta ligeramente cansada, pero como dijo un académico estadounidense, la danza también es "el mejor tranquilizante del mundo". Puede estabilizar el estado de excitación, equilibrar el estado de ansiedad, beneficiar tanto al cuerpo como a la mente y favorece el sueño.