Cómo corregir las deformidades musculares provocadas por el entrenamiento

No hacer ejercicio durante mucho tiempo y de repente hacer mucho ejercicio provocará una disminución de la inmunidad y fácilmente provocará varias enfermedades menores (hace unos días tuve fiebre durante tres días. Su diarrea puede estar relacionada con esto). Dijiste que es normal que desaparezca el surco abdominal. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, se producirá acumulación de grasa. Debido a la pérdida y degeneración muscular que se produce con largos períodos de inactividad, incluso pequeñas cantidades pueden enmascarar "surcos". De hecho, el surco no ha desaparecido, simplemente está cubierto de grasa.

"Sentirse jodidos" debería ser una ilusión. 300 abdominales no es mucho, pero como no he practicado durante mucho tiempo, mis músculos de repente se dañaron un poco y se fatigaron (no necesito explicar el principio del crecimiento muscular, debe haber daño). y habrá molestias y dolor durante el período de recuperación. Incluso si la naturaleza de los músculos abdominales hace que el dolor sea sutil, puede hacerte pensar que están torcidos. no te preocupes. En cuanto a corregir este problema, no tienes de qué preocuparte, no se puede corregir en absoluto, porque los músculos abdominales no son músculos completos, sino varios músculos y tendones (¿ese es el nombre? Quizás lo dije mal). Durante el ejercicio, los músculos se ejercitan y se agrandan, pero el tendón no se agranda, por lo que se forma un surco entre los dos músculos, que es lo que a menudo llamamos "surco". Los músculos abdominales de cada persona son diferentes y los tendones que conectan los músculos no son simétricos. Es por eso que algunas personas tienen surcos rectos y prolijos, otras son asimétricas y otras nacen con diferentes alturas. En resumen, no hay necesidad de preocuparse por la diarrea. Una vez que te acostumbres, no te enfermarás. Si entrenas unos días y descansas un día, no necesitarás corregir tus músculos. Es un efecto secundario de practicar mucho de repente después de no practicar durante mucho tiempo. Todo estará bien una vez que te acostumbres.