Por salud, ¿es mejor salir a caminar por la tarde o por la mañana?

Adecuado para: correr, caminar, tiro con arco, lanzamiento, vela, surf, remo, fútbol.

Motivo: Debido a que la temperatura corporal es más baja durante este período y los músculos de las articulaciones están más rígidos, lo mejor es realizar algunos ejercicios con menos intensidad y resistencia. Además, dado que el ritmo cardíaco y el nivel de excitación corporal también están en su punto más bajo en este momento, es un buen momento para practicar algunos deportes que requieren buena estabilidad de las manos, como el tiro con arco y los lanzamientos. Si eres un atleta profesional, este período también es el mejor momento para el entrenamiento de habilidades.

6pm a 8pm

Adecuado; natación, gimnasia, sprint, yoga, ballet, estiramientos o aeróbicos.

Motivo: La temperatura corporal es la más alta durante este período, por lo que los músculos son los más flexibles. Al mismo tiempo, la secreción de adrenalina alcanza su punto máximo, por lo que el ejercicio duro y duradero se vuelve más fácil, lo que te ayudará a adaptarte más rápido a estos ejercicios.

Cómo caminar correctamente es muy importante. Debe ser un poco más rápido, para que sientas que los latidos de tu corazón son un poco más rápidos y debe ser una respiración profunda, inhalando hacia el abdomen;

Camina demasiado rápido y te faltará el aire y te convertirás en ejercicio anaeróbico; si caminas demasiado lento, ¡no podrás hacer ejercicio!