Dieta de la Manzana de los Tres Días (Dieta de la Manzana de los Tres Días)

La manzana es una fruta baja en calorías y rica en fibra dietética. Puedes sentirte lleno cuando tienes hambre y controlar las calorías. Debido a esto, existe en Internet un método de pérdida de peso con manzanas de tres días, que utiliza manzanas como sustituto de una comida para perder peso. ¿Qué tan efectivo es este enfoque? Veamos su receta.

Proceso de planificación de comidas de manzanas de tres días

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Todo el día de las manzanas se organiza el primer día y todas las manzanas se organizan. en este día come. El total básico de calorías no alcanzará las 1200 calorías. Todo el Día de la Manzana el primer día es la forma de quemar más grasa.

Desayuno: 2 manzanas.

Almuerzo: 1 manzana

Cena: hasta 3 manzanas.

Al día siguiente

Puedes empezar a añadir algo de comida a partir del día siguiente. Durante este período, el aceite de oliva es la principal fuente de grasas, pero principalmente de grasas insaturadas. La ingesta moderada puede mantener la grasa que necesita el cuerpo y no se almacenará en el cuerpo para mantener la integridad de las membranas celulares.

Además, te ayudará a desintoxicarte y a seguir bebiendo mucha agua durante este periodo.

Desayuno: Manzana + Leche Desnatada

Almuerzo: Manzana + Ensalada Verde

Cena: Hasta 2 manzanas, aliñadas con aceite de oliva.

Al tercer día

En este momento, come algunos huevos a base de manzana para aumentar el aporte de proteínas.

Si eres vegetariano, puedes comer un poco de tofu para ayudar a complementar las proteínas, y añadir yogur para ayudar a la digestión y evitar el estreñimiento.

Desayuno: manzana + pan + huevos

Almuerzo: manzana, pepino, tomate, cebolla, hierbabuena, sal y pimienta.

Cena: yogur desnatado, manzanas y bacon.

Al finalizar el primer ciclo del tercer día, aquellos que continúen perdiendo peso continuarán el ciclo del primer día hasta alcanzar su objetivo.

Alimentos que no se pueden ingerir durante la dieta de la manzana de tres días

Grasas: manteca de cerdo, aceite de coco y mayonesa.

Bebidas: bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas y vino.

Proteínas: piel de pollo, carnes procesadas, ternera, cerdo.

Lácteos: queso crema, leche entera, yogur de leche entera.

Ventajas de la dieta de la manzana de tres días

La manzana es un alimento muy saciante, por lo que comer manzanas para saciar el hambre puede reducir mucho la ingesta calórica.

Comer una manzana al día puede prevenir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y reducir el colesterol.

Una ingesta adecuada de fibra puede mejorar eficazmente el estreñimiento.

Desventajas de la dieta de la manzana de tres días

Comer manzanas todos los días provocará cansancio.

Comer todas las manzanas el primer día es muy doloroso para las personas que no han realizado un manejo dietético y les cuesta persistir.

Fácil de provocar hipoglucemia, mareos y náuseas.

No tiene ningún efecto en personas que pierden peso repetidamente y engordan con facilidad.

Los nutricionistas dicen

En términos generales, la dieta de la manzana de tres días no consume muchas calorías. La persistencia a corto plazo conducirá a la descomposición de algo de grasa, pero de hecho. la mayor parte lo hará. La mayor parte de la pérdida de peso es causada por los músculos y el agua, y no se descompone mucha grasa.

Durante mucho tiempo, este método de pérdida de peso provocará una falta de proteínas en el cuerpo. Una ingesta insuficiente de proteínas a largo plazo provocará una disminución de la inmunidad y flacidez de la piel. Una dieta desequilibrada y la pérdida de peso eventualmente conducirán a la formación de obesidad.