¿Qué frutas son adecuadas para los niveles altos de azúcar en sangre? ¿Qué frutas pueden reducir el azúcar en sangre?

La hiperglucemia es una enfermedad relativamente común, que tendrá muchos efectos adversos en la salud y puede inducir fácilmente la diabetes. Por lo tanto, se requiere una recuperación oportuna y también se debe controlar la ingesta de azúcar. son aptas para comer. ¿Qué frutas pueden reducir el azúcar en sangre? Hay muchas frutas adecuadas para personas con niveles altos de azúcar en sangre. Conozcamos más sobre ellas a continuación.

1. ¿Qué frutas son adecuadas para los niveles altos de azúcar en sangre?

Manzana

Esta es una especie de fruta universal, una de las cuatro frutas más importantes del mundo. Apto para que la mayoría de las personas lo coman. El azúcar que contienen las frutas es principalmente fructosa. Según su contenido de azúcar, las manzanas deben clasificarse como frutas con un contenido medio en azúcar. ¿Por qué las manzanas son adecuadas para personas con niveles altos de azúcar en sangre? Porque las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede absorber una gran cantidad de agua después de comer y reducir la absorción de otros azúcares por parte del cuerpo, controlando así el azúcar en sangre.

Cereza

En opinión de todos, las cerezas son una fruta ácida y dulce. Generalmente, el contenido de azúcar de 100 g de pulpa de cereza es de unos 8 g. Dado que las cerezas pertenecen a una categoría de frutas, las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben evitar las variedades demasiado dulces al elegir cerezas. El efecto de las cerezas sobre el azúcar en sangre es que pueden secretar un componente similar a la insulina, que puede tratar los niveles altos de azúcar en sangre.

Granada

La granada también es una fruta mejor para las personas con niveles altos de azúcar en sangre. La teoría de la medicina tradicional china cree que la granada es de naturaleza dulce, agria y astringente, y regresa a los pulmones y al meridiano del intestino grueso. Tiene el efecto de producir fluidos corporales, calmar la sed y matar insectos. garganta seca, sed, niveles altos de azúcar en sangre y acumulación de insectos. Comer granada, que tiene un sabor agrio y dulce, tiene ciertos beneficios para los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre.

Lichi

En opinión de la gente común, el lichi es una fruta relativamente dulce. ¿Por qué también es adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre? Esto también se puede explicar desde la perspectiva de la medicina tradicional china: el lichi tiene un sabor agridulce, es de naturaleza cálida, regresa a los meridianos del bazo y del hígado y tiene un efecto auxiliar sobre los niveles altos de azúcar en sangre. Al mismo tiempo, desde la perspectiva de la medicina occidental, la carne de lichi contiene α-metinociclopropilglicina, que puede reducir el azúcar en sangre.

Kiwi

El kiwi, agrio y dulce, tiene un bajo contenido en azúcar y es rico en vitaminas, minerales, pectina y otros nutrientes. Puede consumirse con moderación en la vida diaria. Puede desempeñar un papel en el equilibrio de la dieta. Al mismo tiempo, los oligoelementos ricos en el kiwi también pueden mejorar la actividad de la insulina en el cuerpo humano, lo que resulta de gran beneficio para equilibrar el azúcar en sangre.

El espino

es una medicina tradicional china de uso común en la dieta medicinal tradicional de mi país. Contiene vitaminas C, B y caroteno. Su sabor es ácido, ligeramente dulce y plano. Tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre. También tiene los efectos de disipar la estasis sanguínea, eliminar la acumulación, resolver la flema, desintoxicar, activar la circulación sanguínea, refrescar el cerebro y limpiar. el estómago.

Las naranjas

pueden eliminar los radicales libres perjudiciales para la salud del organismo. La pectina contenida en las cáscaras de naranja también puede favorecer el paso de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, permitiendo que el colesterol se excrete con él. las heces más rápidamente in vitro para reducir la absorción de colesterol.

Piña

Los azúcares, sales y enzimas que contiene la piña tienen un efecto diurético, y su consumo adecuado es beneficioso para pacientes con nefritis e hipertensión. La piña tiene un sabor dulce y plano, además tiene la función de fortalecer el estómago y la digestión, nutrir el bazo, detener la diarrea, despejar el estómago y calmar la sed.

Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar en su vida diaria. Aunque las frutas anteriores son beneficiosas, deben consumirse con moderación. Comer demasiado provocará cambios cuantitativos y cualitativos. cambios y causar un desequilibrio del azúcar en la sangre. Por lo tanto, es necesario medir el nivel de azúcar en sangre a tiempo para lograr una vida saludable~

2. Cómo prevenir la diabetes

1. La clave para tratar la diabetes es controlar la dieta. Mediante el control de la dieta, se puede eliminar el azúcar en la orina, reducir el azúcar en sangre en ayunas a niveles normales, corregir los trastornos metabólicos y prevenir diversas complicaciones. La cantidad de alimento básico necesaria debe medirse en función del peso del paciente y de la intensidad del trabajo. El alimento básico diario no debe exceder los 250 gramos. Si vuelve a sentir hambre, puede aumentar la cantidad de verduras que contienen alto contenido de fibra y pueden reducir el azúcar en sangre, como cebollas, apio, algas marinas, espinacas, etc. Los alimentos complementarios con proteínas, como los productos de soja, la leche, la carne magra, etc., son todos comestibles.

2. Ejercicio regular

Mantenerse activo es crucial para la prevención de la diabetes tipo 1. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día, incluyendo caminar, trotar, nadar, etc., lo cual es absolutamente necesario. beneficioso. Una característica importante de la diabetes tipo 1 es la resistencia a la insulina, lo que significa que el cuerpo es insensible a la insulina y no puede utilizarla normalmente. El ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y prevenir eficazmente la diabetes tipo 2.

Una encuesta finlandesa encontró que el ejercicio puede estimular la actividad de las células de los islotes pancreáticos. Las personas que hacen ejercicio cuatro horas a la semana, o hacen ejercicio 35 minutos al día, tienen una reducción del 80% en su riesgo de desarrollar diabetes, incluso si su peso no cambia.

3. Equilibrar el trabajo con el descanso

Los pacientes en general pueden participar en el trabajo normal, pero no deben trabajar demasiado. Ejercer moderación en las relaciones sexuales. Manténgase mentalmente optimista y evite el trauma. El ejercicio puede mejorar la tolerancia al azúcar y reducir la dependencia de la insulina, reducir los requerimientos de insulina, reducir el azúcar en sangre y mejorar las anomalías metabólicas en los lípidos en sangre. El ejercicio adecuado puede controlar la obesidad. Elija trotar, caminar, ejercicios de Qigong, aeróbicos, Tai Chi y otros proyectos. Comience con un período corto de tiempo y una pequeña cantidad de ejercicio, y persevere. Sin embargo, no es recomendable hacer ejercicio en ayunas y en personas con diabetes grave para prevenir el shock hipoglucémico y otras enfermedades.

4. Controlar la presión arterial

Lograr perder peso mediante ejercicio y dieta, presta especial atención a la grasa abdominal, porque la pérdida de peso abdominal puede mejorar mucho la tolerancia a la glucosa. Controlar la presión arterial alta, que está estrechamente relacionada con el desarrollo de diabetes.

5. Controlar el peso

La obesidad, especialmente la abdominal, es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Con la mejora del nivel de vida, hay cada vez más niños obesos y la diabetes ha comenzado a "apuntar" a los adolescentes, lo que tiene que atraer la atención de la gente. Para prevenir eficazmente la diabetes tipo 1, primero debe perder peso y acercarlo a lo normal.

6. Controlar los niveles de sal

La poliuria es uno de los síntomas de la diabetes tipo 1. La mayoría de los pacientes con diabetes tipo 1 se acompañan de presión arterial alta y obesidad. Comer más sal aumentará la presión arterial, lo que no favorece la prevención y el tratamiento de la hipertensión, por lo que se debe limitar la sal. Comer menos sal puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.