¿Cuáles son los beneficios de pisar el pedal del fitness todos los días? ¿Alguna buena sugerencia?

Para mí, que tengo una gran carga de trabajo, el tiempo para hacer ejercicio es precioso. Pero sigo insistiendo en hacer ejercicio y sólo me gusta un tipo de ejercicio: el ejercicio con pedales. Uno de los beneficios del ejercicio de pedaleo regular es que puede quemar una gran cantidad de exceso de energía en el cuerpo. Al mismo tiempo, también podemos mejorar la función cardiopulmonar durante el ejercicio de pedaleo. Esto se debe a que este tipo de ejercicio necesita superar el obstáculo de la gravedad, por lo que cuando podamos completar los movimientos sin problemas, el efecto físico será mejor.

1. Efecto quemagrasas y adelgazamiento.

① La cinta de correr es un tipo de ejercicio aeróbico, la intensidad no es demasiado alta, pero requiere perseverancia para lograr un buen efecto quemagrasas. Porque durante el ejercicio, nuestro cuerpo liberará una gran cantidad de calor, lo que hará que la grasa de nuestro cuerpo comience a quemarse y se excrete del cuerpo, logrando así el propósito de una pérdida de peso efectiva. Cada vez que corres en el lugar, debes hacer ejercicio durante al menos 30 minutos para lograr el efecto quemagrasas.

② No es necesario moverse demasiado rápido. En términos generales, se puede mantener dentro de los 8 km/h, lo que puede hacer que nuestro cuerpo alcance un estado más saludable, y una vez que el cuerpo se siente más saludable, nuestro estado de ánimo también puede volverse más feliz.

2. Puede desarrollar un sentido de dirección.

① Los movimientos de los pedales serán más fáciles y flexibles, y operar los pedales también te dará un mayor sentido de dirección. Debido a que el pedal es un objeto tridimensional con ancho, largo y alto, no es tan aleatorio como un terreno plano. Asegúrese de prestar atención a su sentido de orientación. Si está demasiado lejos, probablemente no fallará en el tablero.

(2) Si te acercas demasiado, es fácil caerse. En este momento, es necesario mantener una buena postura de pie y tener una buena sensación de la posición de los pedales y de su propia posición, para que pueda desarrollar bien su sentido de navegación.

3. Moldea las piernas y los glúteos.

① Al completar todos los pasos hacia arriba y hacia abajo, los músculos principales son los músculos superiores y los músculos de los glúteos. La resistencia que tienen que superar es la gravedad, que es mucho menor que la fuerza máxima. Pedalear es un ejercicio muscular de baja resistencia a largo plazo que puede consumir el exceso de grasa en las piernas y los glúteos y lograr el efecto de resaltar las líneas musculares sin aumentar la circunferencia muscular. Es muy útil para moldear piernas y glúteos sanos.

②El pedaleo es un ejercicio aeróbico, que es un ejercicio de larga duración, de intensidad media y baja, con suficiente suministro de oxígeno. Este intenso ejercicio fortalecerá tus piernas y adelgazará tus músculos, solucionando eficazmente el problema de la flacidez de la cadera. Además, apretar y apretar durante los ejercicios de pedaleo dará como resultado movimientos más flexibles y ligeros.