¿El taro y las batatas te ayudan a perder o ganar peso?

Las batatas tienen menos calorías que el arroz, casi no contienen grasa ni colesterol, y son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y, por tanto, reducir la ingesta de calorías. Las batatas también son ricas en almidón resistente, que es similar a la fibra dietética y puede promover la saciedad y regular el azúcar y los lípidos en sangre. Por tanto, la batata tiene un cierto efecto adelgazante.

La batata es un tipo de patata con alto contenido en almidón y bajo contenido en proteínas y grasas, por lo que puede prevenir el estreñimiento y controlar el peso. Si quieres adelgazar con patatas, primero debes prestar atención a reducir el alimento básico correspondiente al comer una determinada cantidad de patatas. Si come alimentos básicos después de tres comidas, definitivamente excederá el estándar y seguramente se volverá obeso. Segundo: utilizar métodos de hervido y horneado, y freír menos, es decir, comer menos patatas fritas y reducir la ingesta de aceite y sal en los alimentos. El tercer tipo de patatas se debe comer unas cinco veces por semana, de 50 a 100 g cada una; tiempo. Si comes así controlarás eficazmente tu aporte energético y evitarás la obesidad.

Las batatas son realmente un buen alimento para adelgazar. Contienen muy poca grasa, sólo 0,2 gramos por cada 100 gramos de batatas. Las batatas también son ricas en fibra dietética, lo que no sólo reduce en gran medida el aporte calórico, sino que también participa en la motilidad gastrointestinal y ayuda al organismo a desintoxicarse a tiempo, por lo que es muy adecuada para su consumo a la hora de perder peso. Para las personas obesas, se pueden utilizar batatas en lugar de alimento básico.

Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que favorece la actividad gastrointestinal, ayuda a que los alimentos pasen rápidamente por los intestinos y previene la acumulación de grasa. Un estómago activo elimina el estreñimiento, acelera el metabolismo y ayuda a quemar mejor las grasas. La fibra dietética mejorará la sensación de saciedad y evitará comer en exceso.

Una vez que las batatas se enfrían, el almidón se convertirá en almidón resistente, lo que no sólo previene el aumento de peso sino que también ayuda a perder peso. El almidón resistente no es fácil de digerir. La fibra dietética de las batatas ayuda a que los alimentos pasen rápidamente por los intestinos, por lo que al cuerpo le resulta difícil absorber el almidón resistente. Por lo tanto, es mejor comer batatas a temperatura ambiente durante la pérdida de peso.

Materiales de referencia:

Dieta de la batata de la Enciclopedia Baidu