Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Cuando se hace dieta para perder peso, el nivel de azúcar en la sangre es bajo. ¿Qué suplementos de salud puedo tomar?

Cuando se hace dieta para perder peso, el nivel de azúcar en la sangre es bajo. ¿Qué suplementos de salud puedo tomar?

Para adelgazar, complementar estos nutrientes te hará adelgazar.

Red de Agricultura Orgánica de China Hora: 22.09.2015 Fuente: Agricultura Orgánica.

Perder peso también requiere de suplementos nutricionales. Muchas mujeres que aman la belleza pierden peso a ciegas, pero cuanto más delgadas se vuelven, más gordas. Hoy, el editor presenta un buen compañero para bajar de peso y complementa estos nutrientes para bajar de peso.

Suplemento para adelgazar: Vitamina D

Ingesta recomendada: 1000UI

Puedes comer más pescados grasos de mar, hígado de animal, yemas de huevo, nata, queso y algo nueces para la vitamina D. También puedes tomar 3 comprimidos de un suplemento de vitamina D al día.

Beneficios adicionales: La vitamina D tiene cierto efecto sobre el cáncer y también puede mejorar la absorción de calcio por parte del cuerpo. Una mayor cantidad de calcio puede ayudarte a fortalecer tus huesos.

Suplementos para bajar de peso: probióticos

Científicos canadienses descubrieron que las personas que tomaban 1 probiótico al día, es decir, personas con sobrepeso, perdieron una media de 0,9 kilogramos en 12 semanas.

Ingesta recomendada: 420g/día. Puedes obtener probióticos comiendo más alimentos como ajo, cebolla, alcachofas y yogur. También puedes tomar 1 suplemento probiótico al día.

Beneficios adicionales: Los probióticos pueden promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y regular la función digestiva de los intestinos.

Suplementos para adelgazar: calcio

Las mujeres con deficiencia de calcio se dividieron en dos grupos. El grupo A tomó 1200 mg de calcio todos los días y el grupo B tomó un placebo. Después de 15 semanas, la pérdida de peso de las mujeres del grupo A fue 4 veces mayor que la del grupo B.

Ingesta recomendada: 10001200 mg/día.

Puedes complementar el calcio consumiendo más productos lácteos bajos en grasa, verduras de hojas verdes y productos de soja. También puedes tomar dos comprimidos de calcio al día (dosis única 500-600 mg).

Beneficios adicionales: El calcio fortalece los huesos, los mantiene sanos y previene lesiones óseas y osteoporosis.

Suplementos para bajar de peso: multivitaminas

Un estudio de 15 semanas demostró que solo el 45% de las mujeres que tomaban un multivitamínico diario tenían menos probabilidades de perder peso que las mujeres que no tomaban suplementos. de las personas sienten hambre con frecuencia.

Ingesta recomendada:

Comer más verduras frescas, frutas, cereales integrales, proteínas magras y otras variedades cada día, y complementar con 1 multivitamínico cada día. Sin embargo, cabe señalar que la dosis de suplementos vitamínicos no puede exceder las necesidades diarias del cuerpo humano.

Bonificación adicional: las multivitaminas pueden desempeñar un papel clave en el fortalecimiento de la inmunidad del cuerpo.