Cuando se hace dieta para perder peso, el nivel de azúcar en la sangre es bajo. ¿Qué suplementos de salud puedo tomar?
Red de Agricultura Orgánica de China Hora: 22.09.2015 Fuente: Agricultura Orgánica.
Perder peso también requiere de suplementos nutricionales. Muchas mujeres que aman la belleza pierden peso a ciegas, pero cuanto más delgadas se vuelven, más gordas. Hoy, el editor presenta un buen compañero para bajar de peso y complementa estos nutrientes para bajar de peso.
Suplemento para adelgazar: Vitamina D
Ingesta recomendada: 1000UI
Puedes comer más pescados grasos de mar, hígado de animal, yemas de huevo, nata, queso y algo nueces para la vitamina D. También puedes tomar 3 comprimidos de un suplemento de vitamina D al día.
Beneficios adicionales: La vitamina D tiene cierto efecto sobre el cáncer y también puede mejorar la absorción de calcio por parte del cuerpo. Una mayor cantidad de calcio puede ayudarte a fortalecer tus huesos.
Suplementos para bajar de peso: probióticos
Científicos canadienses descubrieron que las personas que tomaban 1 probiótico al día, es decir, personas con sobrepeso, perdieron una media de 0,9 kilogramos en 12 semanas.
Ingesta recomendada: 420g/día. Puedes obtener probióticos comiendo más alimentos como ajo, cebolla, alcachofas y yogur. También puedes tomar 1 suplemento probiótico al día.
Beneficios adicionales: Los probióticos pueden promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y regular la función digestiva de los intestinos.
Suplementos para adelgazar: calcio
Las mujeres con deficiencia de calcio se dividieron en dos grupos. El grupo A tomó 1200 mg de calcio todos los días y el grupo B tomó un placebo. Después de 15 semanas, la pérdida de peso de las mujeres del grupo A fue 4 veces mayor que la del grupo B.
Ingesta recomendada: 10001200 mg/día.
Puedes complementar el calcio consumiendo más productos lácteos bajos en grasa, verduras de hojas verdes y productos de soja. También puedes tomar dos comprimidos de calcio al día (dosis única 500-600 mg).
Beneficios adicionales: El calcio fortalece los huesos, los mantiene sanos y previene lesiones óseas y osteoporosis.
Suplementos para bajar de peso: multivitaminas
Un estudio de 15 semanas demostró que solo el 45% de las mujeres que tomaban un multivitamínico diario tenían menos probabilidades de perder peso que las mujeres que no tomaban suplementos. de las personas sienten hambre con frecuencia.
Ingesta recomendada:
Comer más verduras frescas, frutas, cereales integrales, proteínas magras y otras variedades cada día, y complementar con 1 multivitamínico cada día. Sin embargo, cabe señalar que la dosis de suplementos vitamínicos no puede exceder las necesidades diarias del cuerpo humano.
Bonificación adicional: las multivitaminas pueden desempeñar un papel clave en el fortalecimiento de la inmunidad del cuerpo.